Arachnophobia este o frică irațională și intensă de păianjeni. Ca și în orice fobie, oamenii care suferă de ea, ajung la punctul de a-și limita viața de zi cu zi bazată pe ea. Astfel, ei tind să evite orice loc în care să găsească păianjeni, determinând astfel locul în care trăiesc, unde aceștia își petrec vacanța și chiar și unde își petrec timpul liber. Persoanele care suferă de arahnofobie atunci când se confruntă cu un păianjen sunt invadate de o teamă puternică care generează transpirații, tahicardie, greață, respirație rapidă, printre altele. Dacă suferiți de arahnofobie, vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să depășiți această fobie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să depășiți o fobie Pașii de făcut: 1

Tratamentul psihologic În aceste cazuri, terapia cognitiv-comportamentală este, de obicei, una dintre cele mai eficiente, deoarece acționează asupra comportamentului persoanei de a promova schimbarea, dezvoltând strategii de depășire a arahnofobiei. Unii experți recomandă de asemenea NLP care are ca scop transformarea fricii iraționale în fața păianjenului, într-un comportament calm și relaxat.

2

Tehnici de relaxare. Ca toate fobiile, arahnofobia este o tulburare de anxietate, deci tehnicile de relaxare și respirație sunt fundamentale. Acestea ajută la eliberarea tensiunii produse de situația fobică, în acest caz prezența păianjenilor

3

Controlul. Pasul fundamental pentru a depăși teama păianjenilor este de a încerca să facă față situației. Pentru aceasta, este necesar să încercăm să controlam situația, dar acest lucru trebuie făcut treptat.

4

Cunoștințe. Încercați să vă informați despre păianjeni, apropiați-vă de lumea lor. Dacă puteți, de asemenea, încercați să vedeți imagini de păianjeni. Aceasta este prima ta abordare pentru depășirea arahnofobiei.

5

Nu te limita Odată ce vă convingeți că sunteți în control, încercați să mergeți în locuri unde puteți găsi păianjeni, dar trebuie să fiți liniștiți. Dacă considerați că nu este încă timp, respectați-vă timpul.

6

Gândește-te la situație. Imaginați-vă că întâlniți un păianjen și elaborați strategii mentale despre cum să faceți față situației. Gândește-te la ce ai face, cum ai reacționa. Nu uitați că aveți control.

7

Abordare. Când aveți suficientă încredere, începeți să vă apropiați de paianjeni mici. Utilizați tehnica de respirație pentru a face față acestei situații. Rămâi calm, respirați ușor și nu lăsați frica să vă invadeze. Dacă depășiți acest pas, puteți merge mai mult și încercați să vă confruntați cu păianjeni mai mari.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă nu puteți depăși fobia pentru dvs., consultați un profesionist care vă va ajuta să rezolvați această situație.
• Nu există fobie care să nu poată fi vindecată, încurajați-vă să o faceți față.