Știați că este posibil să eliminați toxinele și grăsimile cu un simplu masaj? Este faimosul drenaj limfatic . Această tehnică vă ajută să scapi de toxinele și fluidele pe care corpul le absoarbe și le elimină prin urină într-un mod natural: cu un singur masaj! Este foarte ușor de practicat și, deși este recomandabil ca masajul să fie efectuat de către un specialist într-un centru profesional, este posibil să se efectueze drenaj limfatic din casă fără risc. În .com vă învățăm cum să faceți drenaj limfatic la domiciliu . Următoarele instrucțiuni sunt pentru o sesiune de auto-scurgere de aproximativ 15 minute. Fiecare pas trebuie făcut de cincisprezece ori în repetițiile a trei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt avantajele drenajului limfatic? Pași de urmat: 1

Mulți oameni folosesc deja drenaj limfatic pentru a reduce celulita și varicele, pentru a evita retenția fluidelor, pentru a reduce greutatea, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, pentru a îndepărta depozitele de grăsimi sau pentru a elimina fluidele care nu trebuie să treacă prin corp. Și este că, împreună cu sportul și nutriția adecvată, drenajul limfatic este ideal pentru a obține corpul 10 pe care îl doriți atât de mult.

Sistemul limfatic

Mai întâi trebuie să înțelegeți funcționarea sistemului limfatic și de ce este bine să-l scurgeți. Este un sistem de vase paralele cu circulația sângelui, care funcționează într-un mod suplimentar pentru a absorbi lichidele pe care le bem sau mâncăm. Obiectivul masajului este acela de a stimula acest sistem astfel încât acesta să funcționeze cât mai bine și să scurgă toate toxinele și grăsimile care nu ar trebui să fie în corpul nostru.

Și printre cele mai mari avantaje ale sale este relaxarea care rezultă (de fapt, reduce durerile de cap), în plus față de părăsirea pielii (de asemenea, elimină acnee!) Și figura mult mai bine decât înainte. În .com vă spunem, de asemenea, care sunt beneficiile reducerii masajului pentru organism.

2

În acest fel, primul lucru pe care îl vom face este un masaj al gâtului . Plasați mâinile sub urechi, câte unul pe fiecare parte a gâtului; într-un ritm lent, faceți cercuri mici în sensul acelor de ceasornic. Amintiți-vă, 3 cercuri pentru 15 repetări. Motivul pentru care ar trebui să începeți la gât este că principalele lanțuri ganglionice se găsesc în gât și față.

3

În al doilea rând, puneți-vă mâinile pe clavicule (în zona dintre gât și umerii) încercând să le potriviți în spații. Apăsați ușor pe această regiune a corpului. Apoi, întindeți degetele spre urechi sau în sus (așa cum este mai confortabil). Observi cum totul începe să curgă mai bine? Repetați acest pas de 15 ori înainte de a continua cu următoarele instrucțiuni pentru drenaj limfatic.

4

Când observați că tensiunea gâtului a scăzut și vă simțiți mai relaxată decât oricând, este timpul să vă deplasați în zona următoare. Așezați mâna dreaptă în axila stângă și apăsați ușor și încet spre interior, în sus. În axilă sunt ganglionii limfatici axali, deci este important să realizați acest pas bine pentru a obține o bună drenaj limfatic. Când ați repetat trei presiuni de 15 ori, schimbați mâinile și axile.

Ar trebui să începeți să observați cum corpul este mult mai relaxat decât la început. Acum, plasați ambele mâini în plexul solar (sub piept, mai mult sau mai puțin la nivelul plămânilor). Respirați profund și apăsați în timp ce expirați. Faceți-o de trei ori pentru cincisprezece repetări. Cu această tehnică veți putea să relaxați diafragma și să vă calmați anxietatea.

5

Acum atinge engleza . Cele două mâini în același timp: plasate pe fiecare parte și apăsați ușor pe trei locuri diferite. Amintiți-vă seria de trei și cincisprezece repetări în fiecare dintre etapele de drenaj limfatic. În mod specific, masajul din această zonă a corpului ne va ajuta să reducem grăsimile și toxinele acumulate în coapsele interne și în glutele. Dacă doriți, puteți influența mai mult în zona în care doriți să tratați o anumită regiune a corpului.

6

În cele din urmă, pentru a face un masaj limfatic la domiciliu, ar trebui să vă poziționați mâinile în genunchi, în cazul în care sunteți șase sau să vă simțiți ganglioni limfatici popliteali. Acestea sunt foarte importante pentru sistemul circulator al picioarelor noastre. Pentru a le masaj, puneți-vă mâinile în spatele genunchiului, chiar în gaura pe care o veți observa. Apăsați, întotdeauna ușor, spre interior și eliberați la fel de încet și delicat. Repetați exercițiul. Asteptati-va urina pentru a face munca murdara!

Amintiți-vă că puteți influența întotdeauna zona în care doriți să lucrați cel mai mult, deși respectați seriile și repetițiile pe care le-am indicat la început. Pentru a obține un drenaj limfatic profesional, ar trebui să mergeți la un profesionist.

În acest articol descoperim beneficiile unui masaj limfatic.