Cum să dai un masaj relaxant

Deoarece un bun masaj de relaxare nu poate fi mai răcoritor dacă se face bine și cu timpul necesar pentru a se aprofunda. Acest tip de masaj serveste pentru a atinge o stare de pace, calm si liniste in organism, care, desigur, nu este usor de realizat. Puteți să vă ușurați durerea, să eliberați tensiunea și să vă dezactivați mușchii, experimentând un sentiment foarte relaxant, dar foarte plăcut. În acest articol de .com vă spunem cum să oferiți un masaj relaxant.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți un masaj facial Pași de urmat: 1

Un masaj relaxant este conceput astfel încât corpul să atingă o stare de liniște și relaxare, care se realizează cu mișcările corespunzătoare pe piele. Nu este nimic mai bun pentru stres decât un masaj bun pentru a recâștiga echilibrul emoțional. În următorul articol puteți afla despre toate beneficiile masajului relaxant.

2

Pentru a începe să dați sau să primiți un masaj relaxant, trebuie să pregătiți atmosfera potrivită . Mediul este esențial pentru a atinge atmosfera care este urmărită, ceea ce aveți nevoie este să creați un mediu relaxant pentru masaj pentru a-și îndeplini adevăratul obiectiv.

Trebuie să alegeți un loc confortabil, liniștit și foarte plăcut pentru a oferi un masaj. Pentru a fi eficient, trebuie să știți cum să creați un mediu adecvat pentru relaxare, și anume că această tehnică nu va fi eficientă fără mediul adecvat. Indiferent dacă masajul este în picioare sau în culcare, persoana ar trebui să se afle într-o zonă confortabilă și pe suprafețe moi. Poate fi un pat, un scaun fără spătar, o targă, o canapea sau chiar un covor. Atât tu, cât și persoana căreia îi dai masajul trebuie să fie confortabil să dai și să primești masajul în mod corespunzător. Alegeți o zonă liniștită a casei fără nici un zgomot, cu iluminare scăzută, cu temperatură stabilă și ar trebui să alegeți și o oră din zi pentru a ști că nu va exista nicio întrerupere.

3

Trebuie să pregătiți tot ce aveți nevoie pentru a efectua masajul. Veți avea nevoie de prosoape care sunt necesare pentru a acoperi zonele care nu vor fi masate și pentru a împiedica persoana să se răcească. De asemenea, acestea nu au creme pentru a înmuia, a hrăni pielea și pentru a promova mișcarea mâinilor pentru a oferi un masaj fluid și fluid. De asemenea, pregătiți șervețele de hârtie pentru a elimina excesul de cremă sau ulei de pe ambele mâini și pielea celeilalte persoane.

Uleiurile sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a facilita masajul, deoarece prin mirosul și penetrarea acestuia se atinge un nivel mai ridicat de relaxare. Există, printre altele, menta, rosehip, lamaie, lavandă, arbore de ceai și eucalipt. În cele din urmă, alegeți o muzică bună, astfel încât masajul să se desfășoare într-un mediu plin de pace și liniște. Muzica trebuie să fie armonioasă și moale pentru ao avea în fundal.

4

Apoi, va trebui să determinați zona corpului unde veți efectua masajul. Pentru o relaxare mai mare, este recomandat să masați majoritatea corpului, deși acest lucru depinde de timpul pe care îl aveți și de părțile corpului în care suferiți mai multă tensiune.

Dacă aveți prea puțin timp să începeți cu umerii, partea superioară a spatelui și gâtul. Dacă timpul nu este o problemă, puteți masaj, de asemenea, picioarele, mâinile, brațele, picioarele și chiar capul. Pentru un masaj bun, persoana trebuie să aibă un corp gol sau cel puțin partea care merge la lucru. Puteți încerca diferite tehnici, dar realitatea este că simpla contactare a mâinilor și degetelor cu pielea și mediul propice este deja foarte relaxantă.

Pentru a masca brațele, picioarele și spatele, porniți de jos în sus cu palmele mâinilor. Aplicați presiune încet și local folosind mișcări circulare, puteți mări presiunea dar fără a trece peste, deoarece veți obosi mai repede.

5

Pentru a masura spatele, folositi pumnii in cercuri mici, incepand de la partea inferioara a spatelui pana la umeri. Încercați să evitați lamele și coloana vertebrală. Apoi, deschideți-vă mâinile și începeți să vă frământați spatele și umerii, această mișcare este ca și cum ați întinde masa unei pizza.

Când efectuați masajul pe cap, utilizați degetele pentru a masca ușor scalpul, apoi ajungeți la nivelul gâtului și atingeți fruntea pentru a ajunge în final la urechi. Puteți repeta această mișcare de câteva ori.

Când lucrați cu mâinile, ar trebui să faceți mișcări circulare ferme pe palmă și apoi puteți masaj întreaga mână și fiecare deget.

În ceea ce privește picioarele, având în vedere că este o zonă sensibilă pentru mulți oameni, trebuie să evitați gâdila, pentru că altfel punctul culminant se va rupe. Luați piciorul ferm și așezați degetul pe plantă, glisați degetul pe călcâi cu forța în sus și până ajungeți la fiecare dintre degete.

La talie, puteți face mișcări circulare care variază presiunea, dacă este posibil. Pe umeri și gât utilizați atât mâinile, cât și presiunea circulară, mai ales cu degetul mare.

6

În timpul masajului, se recomandă variația intensității mișcărilor. Pentru a obține o adevărată stare de relaxare pentru mușchi, este important să exercitați presiune și să vă relaxați la anumite momente. Trebuie să combinați forța, presiunea și mișcarea cu mâinile, brațele și corpul.

Amintiți-vă să lucrați, de asemenea, cu mâinile și nu doar cu degetele, deoarece altfel veți obosi mult. Mișcări alternante lent și adânc cu cele mai rapide și mai superficiale. Trebuie să fiți întotdeauna atent la bunăstarea persoanei pe care o masați, să-l întrebați din când în când dacă este confortabil sau dacă îl deranjează ceva. Un sfat de bază pentru un bun masaj relaxant nu este întreruperea contactului până la sfârșit, deoarece dacă nu mai stați în contact cu corpul, starea de relaxare este trunchiată.

 

Lasă Un Comentariu