Vreți să pierdeți până la 1000 de calorii într-o singură sesiune de antrenament? Cu Insanity puteți să o atingeți. Este un tip de rutină sportivă în care, în aproximativ o oră, veți ajunge să exersați toate mușchii corpului, să-i tonați și să pierdeți multe calorii. Există niveluri diferite pentru a ajunge la cifra de 1000 de calorii pe sesiune, truc este de a merge puțin câte puțin pentru a răspunde provocărilor pe care le propun și pentru a vă reafirma corpul. În acest articol vă spunem cum

Persoanele care merg la sala de sport urmează o rutină de antrenament specifică, prin care își întăresc corpul prin ridicarea greutăților, atât în ​​mașinile de gimnastică, cât și în clasele de tonifiere. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, cu siguranță vă-ați gândit vreodată despre cât de mult se schimbă greutatea în sala de gimnastică pentru a obține fibrele corpului și a fi mai puternică și mai sănătoasă. Vă ajutăm să descoperiți cât de des vă

Te-ai înscris la sala de sport pentru a pierde în greutate? Este un pas mare deoarece, dacă doriți să scăpați în greutate, este esențial să combinați o dietă sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi cu exerciții frecvente. Sala de gimnastică este un spațiu perfect în care puteți face activități cardiovasculare și tonificați mușchii, precum și posibilitatea de a participa la cursuri ghidate, care sunt mai plăcute și mai distractive. În acest articol vă vom spune

Pentru a pierde in greutate si tonus, exista doua chei fundamentale care trebuie luate in considerare: exercitii constante si o dieta sanatoasa. Mulți oameni aleg să apeleze la așa-numitele "diete minune", care ajută la pierderea multor lichide și datorită restricțiilor alimentare, determină efectul de rebound îngrozitor să le abandoneze, nu doar să recupereze greutatea anterioară, ci și să o crească. Prin urmare,

Universul suculentelor este practic infinit. Găsim un număr mare de variante ale acestui exercițiu, care lucrează în principal mușchii picioarelor, pe lângă fese și chiar trunchiul sau, în unele variante, și brațele. Atunci când folosim greutatea, putem alege între barele, bilele de beție, bilele de medicină sau ganterele care sunt subiectul pe care ne vom concentra asupra acestui articol. Dacă aveți înd

Se recomandă foarte multă exercițiu, cu o intensitate medie sau mare de cel puțin trei ori pe săptămână, atât pentru menținerea unei greutăți adecvate, cât și pentru dezvoltarea, întărirea și tonarea mușchilor și prevenirea unui număr mare de boli. Activitatea fizică oferă un număr mare de beneficii și este recomandată pentru toate vârstele, personalizând întotdeauna exercițiile și intensitatea acestora în funcție de persoană. Mulți oameni nu fac suficient e

Doriți să arătați abs abs ? Apoi, trebuie să începeți să includeți o rutină de exerciții pe care le efectuați frecvent pentru a putea toniza această zonă și pentru a obține o torsă puternică și musculară. Este important să lucrați toate grupurile musculare din zonă, cum ar fi abdominalele inferioare, superioare și laterale (sau oblique), astfel încât să se întărească întreaga zonă și să apară o zonă abdominală marcată și fără grăsime. În acest articol vă vom propune cum să f

Mergeți la sala de sport este una dintre cele mai bune modalități prin care trebuie să ne bucurăm de o viață sănătoasă și să ne îngrijească de corpul nostru; cu toate acestea, poate fi dificil să alegeți hainele pentru a merge la sala de sport și pentru a arăta atractiv fără a compromite funcționalitatea în timpul activității fizice. În plus față de acceso

Când începeți un plan de antrenament sau reluați activitatea fizică, mulți se întreabă ce este cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport? , acel moment al zilei în care vom beneficia mai mult de exercițiu și vom beneficia mai mult de sănătatea noastră. În .com vă oferim cheile pentru a descoperi momentul ideal în funcție de activitatea pe care doriți să o efectuați Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vă îmbraciți în sala de gimnastică Pași de urmat: 1 Este clar că mai mult decât o oră ideală principala problemă constă în disponibilitatea fiecăruia pentru a merge la sala de

Intrați în formă fără să mergeți la sală! În prezent, este foarte ușor să tonul corpului de acasă, deoarece există o mulțime de rutine sportive care pot fi făcute în orice cameră care are un minim de spațiu pentru a efectua mișcările fără probleme. Pentru a putea face exercițiile, va fi suficient să faceți cu ganterele sau greutăți și, de asemenea, cu un covor pentru a amorti loviturile și a nu vă răni spatele sau genunchii. În acest articol vom propune

Nu vă place sala de sport? Bine, nu trebuie să pleci dacă nu e treaba ta. Există numeroase resurse pentru a putea intra în formă fără a fi nevoie să faceți pasul cu acest tip de facilități sportive. Desigur, dacă doriți să ardeți grăsimile, reactivați energia și să fiți mai sănătoși, ar trebui să lăsați la o parte canapeaua, odihna și stilul de viață sedentar. Găsiți un spațiu în programu

Vine vremea bună și cu ea măsurile exprese de a obține un corp tonifiat. Pentru femei, este de obicei un pic mai complicat pentru a obține marcarea musculară, dar cu dietă și, mai presus de toate, exercițiul, veți obține un organism de zece ani în această vară. Mai întâi de toate ar trebui să știți că genetica face multe. Există oameni care

Există o serie de poziții Yoga pentru tratamentul epilepsiei . Poziția de înclinare înainte, câinele prezintă în jos și atitudinea cadavrului, sunt trei din cele 18 poziții ilustrate. Crizele epileptice apar atunci când creierul generează semnale electrice anormale . Respirația ritmică a yoga în acele poziții crește fluxul de sânge în creier, calmează celulele creierului și calmează sistemul nervos. Ați putea fi, de ase

Nu este o noutate că femeile braziliene au, aproape prin natura lor, un spate spectaculos . De aceea, din ce în ce mai devreme, devine la modă metoda braziliană de a crește glutele. Și, în ciuda faptului că genetica are multe de făcut în acea parte a lumii, femeile braziliene au trucurile lor ascunse în mâneci, pentru a avea aceste fund de scandal. Dacă doriț

Ați auzit despre marile beneficii ale Tai Chi pentru sănătate și chiar ne poate ajuta să pierdem în greutate? Această practică asiatică milenară a fost în întreaga lume timp de decenii și este practicată mai frecvent în fiecare zi. Atât cei care caută să se relaxeze și să facă exerciții fizice aleg să aleagă exerciții și discipline cum ar fi Yoga, Tai Chi sau Chi Kung . În plus, de fiecare dată

Practicarea reformatorului pilates poate părea complicată din cauza aspectului ostentativ al mașinii. Dar, cu o serie de sfaturi și exerciții pentru a începe, veți vedea cum nu este prea complicat. Confruntat cu alte modalități de pilates, reformatorul vă va permite să lucrați mai multe grupuri musculare în același timp și, foarte important, să vă instruiți cu diferite niveluri de rezistență, pe care le puteți crește pe măsură ce vă formați. Aici veti cunoaste toate

Aquafitness sau aquagym este o activitate sportivă care combină efectele pozitive pe care le oferă gimnastica și înotul cu ceea ce este prezentat ca un exercițiu foarte complet. Se poate practica la orice vârstă, astfel încât toată lumea să poată profita de avantajele sale. În .com explicăm în detaliu care sunt avantajele aquafitness. Ați putea fi,

Influența pozitivă exercitată de exercițiul asupra corpului nostru este fără îndoială și din ce în ce mai multe studii arată importanța practicării activităților fizice nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a fi fericit și fericit . Și dacă există o activitate minunată de ardere a caloriilor și de reducere a stresului, este de a alerga, așa că în .com vă încurajăm să o fac

Efectuarea sportivă în mod regulat este un obicei foarte benefic pentru sănătatea organismului, însă este imposibil să profiți de avantajele sale dacă nu se desfășoară în mod corespunzător. Și în acest sens, este esențial să avem cel mai bun echipament și să nu lăsăm la o parte grija celei mai importante părți a corpului atunci când exercităm: picioarele , deoarece acestea sunt cele care susțin toată greutatea noastră și punctul principal al suportul corpului. Și o completare perfectă pen

În prezent, una dintre clasele de stele ale oricărei gimnastică este lupta corpului . Se caracterizează pentru a fi o disciplină plăcută datorită utilizării coregrafiei, în care veți descărca adrenalina în ritmul motivațional al celei mai importante muzici. Această nouă modalitate de fitness este ideală pentru a vă dezvolta abilitățile fizice. Combaterea corpulu

Motivele de natură culturală și socială vă pot determina să opriți practicarea sportului atunci când aveți perioada . În acest caz, faceți o eroare. Efectuarea exercițiilor sistematic și, de asemenea, în timpul menstruației , oferă numeroase beneficii care ajută la reducerea și chiar eliminarea disconfortului perioadei. Deci, sunteți co

Practicarea yoga este o activitate cu multe beneficii pentru sănătatea organismului, dar știați că acestea pot fi mult mai multe dacă pozițiile sau "asanele" sunt complet goale? Asta-i drept, acesta este ceea ce unul dintre cele mai recente tipuri de yoga propune, care a devenit foarte popular, dar foarte popular; obiectivul său nu este altul decât să-i facă pe practicanți să se confrunte cu o situație neobișnuită pentru ei, să scape de toate hainele și să învețe să se concentreze exclusiv asupra respirației și păcii interioare, lăsând deoparte toate temerile lor, complexe și incertit

Pentru a avea o viață sănătoasă, este important să urmați un ghid de stil de viață sănătos în care să vă exercitați corpul și să urmați o dietă echilibrată. Dar nu toate merită, de fapt, exercițiul excesiv vă poate afecta și provoca o excesivă exercițiu care produce oboseală, insomnie, lipsă de apetit, leziuni, dureri musculare și așa mai departe. Din acest motiv, vă vom spun

Exercitiile fara cresterea masei musculare sunt posibile daca activitatea se face in mod corect si cu intensitatea exacta pentru aceasta. Determinarea tipului de hrană, în care nu se absoarbe carbohidrații și proteinele, vă va ajuta, de asemenea, în scopul de a nu câștiga volum în timpul practicării sportului. În .com

Atunci când începeți o rutină de exerciții există, de obicei, două obiective în minte: tonul și creșterea masei musculare. Dar obținerea acestuia din urmă nu este întotdeauna o sarcină simplă, așa că în .com expunem o serie de trucuri pentru a mări masa musculară și a-ți atinge obiectivele sportive. Ați putea fi, de ase

Vrei să te îmbraci și să-ți mărești mușchii ? Din ce în ce mai mulți bărbați și femei doresc să poarte un corp sculptat și tonifiat și, pentru aceasta, este necesar să urmați o serie de orientări specifice care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Nu există o formulă magică care să ne permită să câștigăm mase musculare fără efort, dar dacă lucrăm bine și urmăm o serie de îndrumări, veți vedea cum încep să crească mușchii. De aici vom explica cum să mărim rapid masa

Diferența dintre tonifiere și creșterea mușchilor este foarte ușor de înțeles. În primul caz, ceea ce facem este să lucrăm cu mușchiul pentru a-l consolida, dar fără a avea nevoie să crească în dimensiune; în timp ce în al doilea rând, ceea ce căutăm este tocmai această creștere. Prin urmare, exerciți

Oricine a început acest proces va ști că nu numai creșterea orelor în sala de gimnastică poate crește creșterea musculară. Exercitarea musculaturii este o parte importantă a obținerii rezultatelor, totuși, dacă nu avem o dietă adecvată, dacă mușchii noștri nu primesc substanțele nutritive necesare, indiferent de cât de greu lucrează ei nu vor putea să crească și vom face o practică practic inutilă. În afara sală de gimnast

Mulți oameni subțiri se simt incomod cu deficitul lor de greutate, cu toate acestea, există cineva care este la greutatea ideală, dar vrea să-și îmbunătățească aspectul prin creșterea dimensiunii muschilor lor. În ambele cazuri, este necesar un plan coerent și eficient de hrănire, care să permită furnizarea nutrienților necesari, astfel încât mușchii să crească și să se genereze schimbările dorite. Deci, dacă sunteți în că

Pentru a câștiga masa musculară, precum și pentru alte funcții din corpul nostru, nu numai intervenția noastră de a exercita și de a face o dietă sănătoasă și viața, ci și hormonii noștri intervin. În mod specific, dacă suntem bărbați, unul dintre cei mai importanți hormoni care câștigă musculare este testosteronul , hormonul sexual masculin prin excelență. Dar acest lucru nu însea

Cand vorbim despre castigarea muschilor ne gandim intotdeauna la sala de sport, dar este adevarat ca nu avem intotdeauna timp sa mergem la sala de sport. Înscrierea pentru că nu puteți pleca din lipsă de timp este o cheltuială inutilă, așa că o putem schimba pentru un training la domiciliu . Cu siguranta poti lua 20 sau 30 de minute pe zi, patru sau cinci zile pe saptamana, ca sa-l urmezi, de aceea iti vom arata cateva exercitii pentru a castiga masa musculara acasa . Ați pu

Yoga este una dintre cele mai simple activități de făcut la domiciliu, în sensul că nu aveți nevoie de un spațiu mare pentru a-l practica sau cu mașini sau aparate. Ceea ce este important este că o faceți într-o zi a zilei când nu există oameni acasă sau cel puțin unde puteți fi liniștiți fără ca cineva să vă distragă atenția. În .com vă oferim o se

Doriți să începeți să faceți yoga la domiciliu ? Această practică este foarte ușor de efectuat oriunde, pentru că, spre deosebire de alte exerciții, nu avem nevoie de mai mult material decât de haine mat și confortabile. Deci, dacă aveți un spațiu în casa dvs. unde puteți avea mișcare și spațiu pentru a face unele dintre posturile de yoga, vă încurajăm să începeți să începeți această practică sănătoasă, care vă va ajuta să vă conectați cu interiorul dvs., să fiți conștienți de corpul dumneav

Vrei copilul să practice yoga ? Este o modalitate bună de a face copilul să devină conștient de el însuși, să învețe să respire mai bine, să dobândească mai multă flexibilitate și să învețe să fie calm și să gestioneze stresul. Există multe beneficii pe care yoga le poate transmite copiilor și, prin urmare, este un obicei bun că puteți învăța copilul să-și echilibreze corpul și mintea. În acest articol vă vom arăta

Yoga este una dintre disciplinele care în fiecare zi câștigă mai mulți adepți, pentru că ne aduce mari beneficii pentru practica lor. Pentru a descoperi esența yoghiei, ar fi bine să recuperăm înțelesul etimologic al cuvântului: yoga în sanscrită înseamnă "unire", uniune care se referă la conexiunea dintre trup, minte și spirit. Trebuie să fim co

Tehnicile de respirație yoga , numite pranayama , sunt unul dintre pilonii acestei discipline. Datorită acestora, încercăm să realizăm reglarea energiei vitale pentru a îmbunătăți starea de bine. Introduceți acest videoclip dacă doriți să vedeți cum se face respirația Nadi Sidhana Pranayama. Dacă respirați

Salutul de soare se face, de obicei, înainte de sesiunea asanelor sau posturilor de yoga, deoarece printre multe dintre avantajele sale se numără faptul că vă permite să pregătiți mușchii și articulațiile pentru exerciții fizice, ceea ce este o modalitate bună de a încălzire. Desigur, va trebui să lucrăm cu concentrare și relaxare. Explicăm benefic

Poziția războinicului 1 este una dintre cele mai practicate în sesiunile de yoga. Este o asana foarte de baza, care este perfecta si pentru persoanele care incearca sa incerce in aceasta practica ancestrala si care are si multe beneficii, cum ar fi ajuta la tonifierea muschilor, pentru a imbunatati capacitatea pulmonară și pentru a atinge o stare de relaxare și liniște. În ac

Una dintre problemele de sănătate suferite de un număr mare de oameni de-a lungul vieții lor este durerea de spate. Datorită tipului de rutină și obiceiuri practicate astăzi, disconfortul din spate, atât cervical cât și lombar, sunt foarte frecvente și necesită tratament eficace, deoarece acestea pot deveni cronice și pot asuma anumite limitări în zi de zi a persoanei. Una dintre pra

Poziția lumânării în yoga este una dintre cele mai frecvente și este, de asemenea, frecventă utilizarea acesteia în alte discipline legate de gimnastică și îngrijirea corpului nostru. Există mai multe varietăți ale acestei asane cunoscute sub numele de Sarvangasana, astfel încât aceasta poate fi făcută din cea mai simplă formă către alte poziții mai dificile și specifice, care pot fi făcute numai dacă aveți suficientă practică și cunoștințe despre yoga. Acest asana este ideal pentr