Deși este văzută ca un sport extrem de violent, această artă marțială de origine thailandeză a devenit foarte renumită printre femei, datorită multor avantaje fizice și mentale. Muay Thai sau Thai boxing, așa cum este cunoscut, este o artă marțială bazată pe disciplină, ceea ce o face o alternativă la boxul tradițional și este excelentă pentru pierderea în greutate, accelerarea minții și acordarea de încredere practicianului. Dacă vă aflați în căuta

Înotarea este una dintre sporturile cele mai recomandate de medici, fiind practicate de copii, tineri și bătrâni, oameni cu patologii și răniri și alții care se află în stare fizică perfectă. Dar să nu se confunde nimeni gândindu-se că înotul este un sport moale. Dimpotrivă, sesiunile de înot și apă sunt o activitate foarte solicitantă, ideală pentru arderea grăsimilor și modelarea unei siluete bune. Ați putea fi, de aseme

Istoria atletismului ca disciplină sportivă poate fi la fel de veche ca existența noastră. De la începutul timpului, bărbații alergau în spatele prada încercând să-i vâneze, iar unul era mai rapid , mai puternic și cu un scop mai bun, devenind liderul grupului. De atunci, traiectoria acestui sport internațional a continuat să evolueze, de la primele jocuri olimpice de la Olympia în 1222 î.en până în preze

Prima întrebare care ne vine în minte când vorbim despre sporturile de contact este tocmai ce disciplină intenționăm să acoperim cu această definiție. În acest caz, cu sporturile de contact înțelegem pe cei care caută o confruntare fizică între oponenții lor. Având în vedere această premisă, vom analiza în acest articol ce sport de contact sunt cele mai practicate în disciplinele artelor marțiale, sportului de luptă sau autoapărare. Ați putea fi, de asemen

Când vine vorba de orientarea celor mici în activități extrașcolare, părinții sunt agresați de multe îndoieli cu privire la ceea ce este cel mai potrivit pentru copiii lor. Pe lângă îngrijorarea cu privire la combinația programelor și costul acestora, trebuie să ținem seama de ce vor beneficia copiii această activitate în afara orelor de școală. Pentru copiii foar

Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este combinarea unei alimentații sănătoase și scăzute cu exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți cu unul sau altul, va fi foarte dificil să faceți sport atunci când mâncați mai puțină hrană decât de obicei. Dacă acest lucru este cazul dvs., poate doriți să schi

Înotul este, fără îndoială, unul dintre cele mai complete sporturi, nu doar pentru adulți, ci și pentru copii. În plus față de prevenirea obezității la copii, îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea , crește puterea musculară și ajută la dezvoltarea socială . Beneficiile sunt atât de multe încât este convenabil să inițiem cei mici la înot la o vârstă fragedă și într-un mod progresiv. Dacă aceste beneficii s-au păru

Turul nordic este un sport care sa născut în Norvegia la începutul secolului al XX-lea. Obiectivul acestui sport este, în principiu, acela de a îmbunătăți starea fizică și de a ajunge la iarnă într-o stare fizică optimă. Mersul Nordic este un sport care se practică practic în toamnă, dar și în primăvară. Aici explicăm benef

Bicicleta nu este doar un mijloc de transport ecologic și distractiv , ci este, de asemenea, una dintre cele mai bune alternative de a ne menține în formă și sănătos zilnic. Dar , într-adevăr , care sunt avantajele călătoriei cu bicicleta? , în .com le enumerăm pentru a vă încuraja să renunțați la rutină, să mergeți pe bicicletă și pe pedală fără să vă opriți Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile de a face o bicicletă staționare? Pașii de urmat: 1 Acest exerci

Kick box este un sport de luptă japonez în cazul în care tehnicile de la alte sporturi, cum ar fi boxul sunt amestecate cu unele arte marțiale, cum ar fi karate și taekwondo. Este similar cu contactul complet și muay thai, cu diferența că, în plus față de lovirea de la talie sus, loviturile sunt, de asemenea, permise cu tibias pe coapse. Este un s

La fel ca multe alte sporturi, ciclismul este un mod foarte sănătos de a avea grijă de tine . În plus, este un tip de exercițiu care poate fi efectuat la orice vârstă, cu intensitate diferită și în multe zone . Unele dintre beneficiile sale sunt comune marea majoritate a sportului, dar cele care se referă la anumite zone ale mușchilor sunt exclusive. Călătoria

Bicicleta statică este o alternativă excelentă pentru a efectua exerciții cardiovasculare și, astfel, garantează sănătatea inimii noastre și a corpului nostru în general. Este, de asemenea, o opțiune perfectă de a avea acasă dacă aveți spațiu, totuși, înainte de a cumpăra, este normal să vă întrebați cât de benefică va fi această practică pentru figura și bunăstarea dvs., de aceea în .com ne explic

Înotul este un sport care ne oferă nenumărate beneficii, și anume că poate fi practicat de tot felul de oameni, de la copii la adulți. Acesta permite funcționarea tuturor mușchilor corpului în același timp, prin exerciții aerobice pentru a înota și întări sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, la fel ca cele mai multe sporturi, este nevoie de echipamente specifice pentru a practica corect. Dacă vreți să

Respirația este unul din aspectele pe care trebuie să le controlam cel mai mult atunci când facem orice tip de sport și, în special, în înot , unde combinăm mediul nostru obișnuit cu cel acvatic. Orientarea generală pentru respirație atunci când înotul este de a prinde aerul când suntem cu capul din apă și expulzăm-o atunci când ne-am scufundat din nou. În .com explicăm

Bratara flexibila este un instrument excelent pentru a masura activitatea zilnica. Cu toate acestea, fiind un dispozitiv electronic, este posibil să fiți agresați dacă puteți, de asemenea, să-l utilizați pentru a vă monitoriza activitatea în timpul practicării înotului. Ei bine, ar trebui să știți că producătorul acestei brățări se asigură că este submersibil, astfel încât răspunsul la posibilitatea de a înota cu flex fitbit este da, deși este important să știți nuanțele. În .com explicăm toate detal

Rularea , filarea , înotul, cardio, fitness ... Efectuarea oricărui tip de sport este esențială pentru a vă menține corpul activ, sănătos și în formă perfectă. Dar ... știi care este cel mai bun pentru tine? Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate și să ardeți calorii, acordați atenție următoarei articole .com. Trebuie să știți

Sunteți un amator, maestru, triatator sau înotător amator? Vă interesează înotul și doriți să vă îmbunătățiți antrenamentele și mărcile personale? Indiferent de situația dvs., dacă vă place să înotați și doriți să vă îmbunătățiți timpul, trebuie să vă antrenați din greu, dar nu este suficient să acumulați ore de înot continuu: gândiți-vă că cu o pregătire bună, cu mai puține ore veți obține. În acest articol vă oferim câteva trucuri pen

MP3-urile acvatice au sosit și sunt perfecte pentru cei care practică înotul. Înotul este cel mai bun sport pentru a-ți exercita corpul fără a avea probleme în articulații sau în alte părți ale corpului, dar cu toții știm că dacă suntem o oră de înot este un pic plictisitor, pentru că nu este un sport foarte distractiv și nici Puteți fi distras de multe lucruri, mai ales dacă înotați în piscină. De aceea, în următorul a

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru tonul și îngrijirea corpului. Acest lucru se datorează faptului că, în acest sport, spre deosebire de multe altele, nu se lovește nici o suprafață tare pentru a se mișca și că articulațiile suferă lovituri dure. Cu înot vă exerciți brațele, trunchiul și picioarele și, de asemenea, ajutorul dvs. pentru a avea o re

Obosit de inot si ochelari de ceata ? Acest lucru se întâmplă deoarece materialul cu care sunt făcute ochelarii sa deteriorat și filmul de protecție a dispărut. Dacă ne confruntăm cu această situație, avem mai multe opțiuni de făcut: primul este să cumpărați ochelari noi, iar al doilea (și mai ieftin) este să încercați să rezolvați problema cu o serie de trucuri care extind durata de viață a acestor lentile. Dacă optați pentru a d

Practica unui sport este, de regulă, sănătoasă, dar, din cauza ignoranței, putem face greșeli care duc la efectele activității fizice fiind contrare celor dorite. În cazul specific de înot, o tehnică proastă poate provoca dureri la nivelul gâtului și ale spatelui, chiar dacă ne-a determinat să abandonăm activitatea. Pentru a vă aju

Înotul este unul dintre cele mai complete și mai sănătoase sporturi care există. O activitate fizică care trebuie învățată când suntem mici, deoarece aceste tipuri de lecții sunt mai ușor de învățat în timpul copilariei. Ai nevoie de ajutor pentru a învăța copiii cum să înoate? Vă putem ajuta, așa că nu explicăm articolul nostru despre cum să-i învățăm pe un copil să se scufunde mai întâi în cap . Ați putea fi, de asemenea, intere

Maratonul este un test atletic care necesită o mare capacitate de rezistență , deci nu este potrivit pentru persoanele care nu au alergat niciodată. În orice caz, este nevoie de aproximativ patru luni de pregătire pentru a se pregăti bine pentru cele 42 de kilometri ale cursei. Ținând cont de faptul că dedicarea și perseverența sunt esențiale, explicăm în detaliu cum să trenăm pentru a conduce un maraton . Ați putea fi, d

Duoulul este un sport de rezistență care reunește ciclism și atletism și se desfășoară individual. De obicei este urmată ordinea primei curse de picior, ciclism și cursa nouă de picior. Duathlon se poate face atât pe șosea cât și în munți cu bicicleta de munte. Dacă veți participa la acest tip de sport, dar nu știți de unde să începeți, vă vom oferi câteva idei, astfel încât să știți cum să vă pregătiți primul duathlon . Ați putea fi, de asemenea, intere

Durerea este frecventă printre sportivi , prin contact, iar chiar și sporturile fără contact pot provoca vătămări minore până la grave. Durerea nu trebuie tolerată, deoarece acest lucru poate afecta modul în care este practicată atletismul. Tehnicile care includ încălzirea și instruirea adecvată înainte de a alerga pot ajuta la prevenirea vătămărilor grave. Veți avea nevoie d

Schimbările de ritm sunt una dintre cheile de antrenament pentru orice cursă pe distanțe lungi, de la 5 sau 10 kilometri până la distanțe mai mari, cum ar fi maratonul. Și între toate pregătirile schimbărilor de ritm pe care le-am găsit, fartlek-ul este cel mai remarcabil dintre toate. Vrei să știi cum să faci un antrenament fartlek ? Continuați s

Going for a run este un sport foarte accesibil pentru toată lumea și în vremuri de criză poate fi o soluție pentru a nu fi capabil să practice alte sporturi mai scumpe. Problema care trebuie executată este că poate fi plictisitoare, în acest articol vă explicăm ce puteți face pentru a nu vă plictisi în timp ce alergați . Urmați sfatul

Cele mai potrivite exerciții pentru a îmbunătăți saltul ridicat sunt cele care vă permit să creșteți puterea explozivă a picioarelor. De asemenea, este foarte important să vă îmbunătățiți viteza în cursa, deoarece înălțimea pe care o puteți atinge cu sărituri va depinde de aceasta . Pentru a vă ajuta în

Rularea unui maraton este o provocare pentru milioane de fani care practică alergarea și activitățile care implică cursa. Mitul istoric al acestei rase dă câștigătorului gloria veșnică. Dar uzura și distanța fizică și psihică care implică acoperirea celor 42 km de maraton este enormă, deci trebuie să vă pregătiți cu criterii și să faceți o mulțime de pregătire . Nu este vorba doar de leg

Traseul care circulă este una dintre disciplinele pe care mai mulți adepți le adaugă în ultimii ani. Rularea în munți , traseul în limba engleză, este cel mai vechi sport practicat de om. Nomadele de vânătoare din antichitate fuseseră deja alergate după pradă acum mii de ani. În Spania, acum aproape 20 de ani, au avut loc curse de munte cu organizații de continuitate și consolidare. Aici explicăm c

O traseu ultra este o cursă montană în care sunt acoperite distanțe de 42, 195 kilometri. Acestea sunt concepute să funcționeze pe parcursul unei zile, deși unii alergători pot dura mai mult. Duritatea acestei competiții face ca simplul fapt de a fi terminat este deja un succes. Pregătirea pentru a rula un traseu ultra necesită muncă fizică și psihică. În .com expli

Antrenamentul pentru excursii montane necesită o intensitate ridicată și, în plus, intercalarea acestor ritmuri rapide cu cele mai moi, astfel încât organismul să poată răspunde diferitelor niveluri de cerere . Să se obișnuiască cu circumstanțele de lucru la înălțime, cu niveluri scăzute de oxigen, este imperativ; împreună cu o bună pregătire fizică în sala de sport, centrat pe picioare. În .com vă oferim o s

Vara vine și mulți dintre noi sunt interesați să-și îmbunătățească aspectul fizic. Subliniind că această sarcină ar trebui luată în considerare pe tot parcursul anului, vom oferi o serie de sfaturi pentru cei care sunt interesați în îmbunătățirea dietă pentru a dezvolta masa musculară . Da, în .com vă recoma

Cheia pentru a obține un salt mai mare este în puterea pe care o au picioarele tale. Astfel, toate exercițiile care vă permit să vă consolidați mușchii de la extremitățile inferioare vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Totuși, ar trebui să luați în considerare și alți factori care vă vor ajuta, cum ar fi flexibilitatea picioarelor și monitorizarea greutății dumneavoastră. În .com ne explicăm cum

Mersul Nordic este o activitate care a sosit din țările din Europa de Nord și care câștigă tot mai mulți adepți în Spania. Beneficiile sale sunt multe și pot fi multiplicate dacă o practicați în cel mai eficient mod. Pentru aceasta, aveți un instrument, tehnica Alfa 247 , ușor de învățat și de pornire. Înainte de a înce

Bilele de drumeție sunt foarte utile atunci când faceți traversări lungi sau urcări. Bastoanele oferă echilibru și ajută la compensarea greutății rucsacului, pentru a îmbunătăți semnificativ performanța fizică. Pentru a profita de avantajele sale, este important să știm cum să le folosim corect, de aceea, în .com explicăm cum să

Mersul nordic este o modalitate de mers pe jos, care, pe lângă faptul că vă face să lucrați la extremitățile inferioare, vă va permite să tonați mușchii din partea superioară a corpului. Astfel, datorită bastoanelor folosite pentru a fi practicate, brațele și trunchiul sunt de asemenea în acord cu acest sport. Dacă adăugăm că

Vara și sărbătorile sunt pentru distracție și relaxare, așa că vă sugerăm să alegeți cele mai bune sporturi pentru a practica pe plajă . De la cele mai tradiționale, cum ar fi volei pe plajă sau badminton, până la discipline practic necunoscute, cum ar fi bossaball. În această vară, veți putea să o pompiți în timp ce practicați și, în același timp, să scăpați de acele calorii suplimentare pe care le consumăm de obicei în timpul celor mai fierbinți zile. Să ne scufundăm în lumea sănăto

Cercetările indică faptul că cuplul care joacă împreună rămâne împreună. Rezultă că participarea la sport cu partenerul dvs. vă poate îmbunătăți relația în afara domeniului. Nu numai că se ocupă în timpul unei activități comune sau că învață ceva nou, ci și ei rămân în formă. În plus, aceștia pot fi mândri

Volei pe plajă este o variantă de volei, dar jucată pe o suprafață de nisip, de obicei pe plajă. În versiunea sa profesională, este federalizată la FIVB (Federația Internațională de Volei) și este olimpică din 1996. Atunci când vremea este bună, este un sport foarte plăcut să se practice pe orice plajă. În acest articol