Jiu-jitsu brazilian este din ce în ce mai la modă în toată lumea. Este o artă marțială care are mai multe avantaje, înainte de toate, de a se potrivi. Și că, prin practica sa, se efectuează multe exerciții fizice, deplasând practic toți mușchii corpului. Dar ele nu sunt singurele tale beneficii, pentru că sunt de asemenea un mare ajutor pentru a echilibra corpul și mintea. Dacă nu știți acest sport sau nu știți încă multe despre el, vom explica toate beneficiile practicării brazilianului Jiu Jitsu sau BJJ, atât pentru adulți cât și pentru copii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Ce este mai bun judo brazilian sau jiu jitsu?

Ce este brazilianul Jiu Jitsu sau BJJ

Sub acest nume este de fapt o combinație de artă marțială, sistem de apărare personală și sport de luptă . Motivul acestui amestec este originea sa în artele marțiale care au fost folosite în principal în India și China, care mai târziu au început să practice în Japonia și care în curând au exportat în Brazilia din țara japoneză.

Un proces care include mișcări multiple care sunt foarte reminiscente de cele trei modalități pe care le amestecă. Și este că această practică se concentrează pe un corp real la corp, este un sport de contact, care se desfășoară între doi oameni la fața locului. În acest alt articol vă spunem mai multe despre cele mai bune sporturi de contact.

De fapt, unele dintre cele mai comune practici ale acestora sunt așa-numitele aruncări și eliminări, supuneri sau blocade. Deși aceste nume pot impresiona, rănirea celeilalte persoane nu este scopul acestei practici, mai ales atunci când se desfășoară în săli de sport sau centre sportive. În aceste cazuri, clasele sunt învățate să îmbunătățească forma fizică și mentală, precum și să învețe să se apere împotriva anumitor tipuri de atacuri, în afară de lucrul la anumite aspecte specifice.

Beneficiile mintale ale practicării jiu jitsu brazilian

Practica braziliană jiu jitsu sau bjj este foarte bună pentru minte. Iar jiu-jitsu brazilian la nivel mental ne aduce:

• Securitatea: cunoașterea mișcărilor de autoapărare este mai puțin frică de posibilele atacuri care pot apărea, de exemplu, pe stradă. De asemenea, câștigă în respectul de sine.
• Puterea mentală: la fel ca multe sporturi sau arte marțiale care vin din țările estice, este nevoie de o mare concentrare și răbdare pentru a face bine fiecare mișcare, ceea ce va crește puterea dvs. mentală. Acest lucru este mărit deoarece simte și mai multă liniște și pace interioară.
• Disciplina: practica jiu-jitsu braziliană necesită disciplină pentru atingerea obiectivelor sportive, astfel încât să vă ajute și să aveți mai multă disciplină în viața de zi cu zi, personală și profesională.
• Respect: jiu jitsu brazilian te duce într-o serie de valori, cum ar fi respectul față de cealaltă persoană, precum și responsabilitatea, umilința și tovărășia. Dacă le-ați avut deja, ele vor fi îmbunătățite.
• Eliminarea stresului: combinația de exerciții aerobice și anaerobe face ca jiu jitsu să ajute la eliminarea tensiunii și, prin urmare, va contribui, de asemenea, la reducerea stresului și a anxietății.

Beneficiile fizice ale practicării jiu jitsu brazilian

Cealaltă parte care funcționează cu practica jiu-jitsu braziliană este fizica. În realitate, corpul și mintea merg mână în mână, beneficiind în același timp de avantajele lor. În cazul părții fizice, practica jiu jitsu are o serie de beneficii derivate din munca cardiovasculară și forța care se realizează în timpul antrenamentului, precum și în întinderea. Într-un timp scurt de practică, puteți observa o creștere a rezistenței și a capacității pulmonare, printre alte aspecte. Toate acestea se traduc în următoarele beneficii fizice ale jiu-jitsu brazilian :

• Pierderea in greutate: Jiu Jitsu este una dintre cele mai bune practici de a pierde in greutate, arderea grasimilor, deoarece in timpul exercitiilor dumneavoastra exercitiile aerobice si anaerobe sunt combinate si acest lucru, la randul sau, determina arderea grasimilor, dar fara a pierde muschii. Veți observa că corpul este mai definit. De asemenea, se estimează că, într-o singură sesiune, puteți arde între 800 și 1500 de calorii, fiind unul dintre sporturile cu cele mai multe calorii arse și, în plus, eliminați mai ușor toxinele transpirând mai mult.
• Obținerea unei mai mari puteri: necesitatea de a efectua mișcări de apărare, de muncă de rezistență și de a se confrunta cu o altă persoană, veți câștiga în putere fizică progresiv și în rezistență.
• Flexibilitate: este un alt avantaj al lui jiu jitsu pentru diferitele mișcări pe care trebuie să le îndepliniți. Deși la început nu sunteți foarte flexibil, cu trecerea timpului și cu progresul în formare, acesta este realizat.
• Capacitatea cardiovasculară: după cum am menționat mai devreme atunci când vorbim despre pierderea în greutate, în timpul jiu-jitsu faceți și exerciții aerobice, ceea ce are ca rezultat îmbunătățirea capacității cardiovasculare și consolidarea inimii. În plus, ajută la reducerea colesterolului, la arderea grăsimilor și la promovarea circulației sângelui.
• Capacitatea pulmonară: îmbunătățește și crește capacitatea pulmonară atunci când trebuie să efectueze exerciții aerobice și să controleze respirația în timpul mișcărilor.
• Îmbunătățirea stării fizice: pentru toate beneficiile comentate anterior, ceea ce se obține cu jiu jitsu este, în general, o stare mai bună sau o formă fizică.

Este jiu jitsu brazilian bun pentru copii?

Jiu-jitsu brazilian este benefic pentru copii, ca majoritatea artelor marțiale. Și nu numai să-și exercite, ci să învețe valori bune, cum ar fi respectul față de ceilalți, să îmbunătățească unele aspecte ale personalității lor și chiar să-și depășească temerile. De fapt, există profesioniști care o recomandă tuturor acelor minori care suferă de agresiune, pentru ca ei să poată învăța să se apere și să-și sporească stima de sine. Dar, în afară de auto-apărare, jiu-jitsu brazilian pentru copii are un alt set de beneficii:

• Motricitate: vă ajută să vă dezvoltați sistemul motor, favorizând mobilitatea.
• Stimularea: jiu-jitsu brazilian stimulează mintea copiilor prin a căuta tehnicile și strategiile pe care le consideră cele mai potrivite pentru a se confrunta cu rivalul lor și pentru a învăța ceva nou.
• Încrederea și securitatea: această artă marțială, așa cum se întâmplă și cu adulții, îi face pe copii să se simtă mai siguri și să aibă mai multă încredere în ei înșiși pentru a face față provocărilor și situațiilor.

În acest articol vom explica totul despre avantajele artelor marțiale pentru copii, inclusiv BJJ sau jiu jitsu brazilian.

Acestea sunt avantajele practicării jiu jitsu-ului brazilian pe care ni l-am spus în așa fel încât să știți mai multe despre acest sport sau artă marțială. Amintiți-vă că întotdeauna trebuie să faceți acest lucru în mâinile specialiștilor și să vă consultați în prealabil cu medicul pentru a verifica dacă nu aveți nicio problemă de sănătate care să vă împiedice să faceți acest lucru.