Tendinita se produce prin supraîncărcarea limitelor de rezistență a unui tendon, fie prin exerciții excesive, prin postură proastă sau prin repetarea sistematică a unei mișcări, de exemplu atunci când lucrează în anumite meserii. Este foarte frecvent faptul că această boală apare în tendoanele umărului, cotului, încheieturii și piciorului, astfel încât, pe lângă durerea pe care o reprezintă, este un mare disconfort pentru dezvoltarea vieții cotidiene. Trebuie să vizitați un medic pentru a vă examina și pentru a administra tratamentul adecvat, dar veți găsi, de asemenea, aceste sfaturi despre cum să vindecați o tendonită utilă .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să vindeciți tendinita umerilor Pași de urmat: 1

Este foarte important să preveniți tendonita, mai ales când faceți sport. Pentru aceasta, va fi necesar să se efectueze exerciții de încălzire înainte de desfășurarea activității sportive . Trebuie să încălzim toți mușchii corpului, dar mai ales cei din zona pe care vom lucra.

2

În cazul în care credeți că suferiți de tendinită, trebuie să mergeți la o consultație medicală, astfel încât specialistul să vă poată examina și să facă diagnosticul corespunzător. În acest fel, puteți prescrie și tratamentul adecvat care, în cazul tendoanelor inflamate, se bazează, de obicei, pe medicamente antiinflamatorii pentru a reduce umflarea și, prin urmare, durerea.

3

În unele cazuri, pentru a vindeca tendinita, va fi necesar să se imobilizeze zona în cauză, fie prin bandaj, tencuială etc. Scopul va fi evitarea mișcărilor bruște în zona inflamată și împiedicarea ei de a deveni o durere cronică.

4

De asemenea, ne poate ajuta să tratăm tendinita efectuând un tratament la rece în zona dureroasă . Compresele la rece trebuie aplicate timp de aproximativ 20 de minute de aproximativ 5 ori pe zi; Pentru aceasta, putem folosi gheață învelită într-o cârpă sau prosop, astfel încât să nu se atingă direct de piele sau să se opteze pentru comprese reutilizabile. Pe de altă parte, vom aplica, de asemenea, comprese calde de aproximativ 4 ori mai mult în același timp. Pentru a putea să o faceți în mod corect și confortabil, vă recomandăm să cumpărați comprese reci / calde ca cele din imagine.

5

Masajele sunt, de asemenea, de obicei utile pentru cazurile de tendinită, dar ar trebui să fie întotdeauna efectuate de un fizioterapeut sau specialist, altfel ar putea fi contraproductive.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Nu vă supraîncărcați tendoanele și mușchii.
• Efectuați încălzirea înainte de a efectua activități sportive sau fizice.
• Vizitați medicul în cazul în care credeți că suferiți de tendonită.