Tromboza venoasă profundă este în prezent una dintre bolile cu cea mai mare afecțiune. Obiceiurile vieții de astăzi au favorizat faptul că tot mai mulți oameni suferă de ea. Prevenirea nu este complicată, deși nu trebuie să uităm că există și o anumită predispoziție genetică față de ea.
De la, vă vom spune cum să preveniți tromboza venoasă profundă deoarece este o patologie gravă, deoarece apare când se formează cheaguri de sânge în interiorul vasului de sânge, ceea ce poate duce la un episod de infarct miocardic, deoarece circulația nu circulă bine. sânge prin venele. Luați notă!
În mișcare pentru a preveni tromboza
Una dintre cele mai bune sfaturi pe care le puteți urma pentru a evita tromboza venoasă profundă este să vă exersați. Nu este vorba despre faptul că vă dați bătăi mari care rulează sau vă loviți ore și ore în sala de gimnastică în sesiuni de antrenament tare, este mai mult decât suficient pentru a exercita o activitate moderată, dar cu perseverență. De fapt, periodicitatea zilnică este cea mai recomandată.
Și ce activități puteți să faceți? Cel mai recomandat este să mergeți, deoarece prin acest exercițiu este activat întregul sistem circulator. Nu trebuie să mergeți într-un ritm foarte rapid, dar este important ca plimbarea să dureze cel puțin o jumătate de oră.
Orice altă activitate moderată, cum ar fi ciclismul sau înotul, precum și alte exerciții aerobice sunt benefice. Și dacă nu aveți timp să le practicați timp de 30 de minute, cheia este să lăsați cât mai mult posibil viața sedentară.
De exemplu, urcați scările în loc să luați liftul, să vă opriți autobuzul înainte de a merge la destinație și să vă ridicați de la scaunul de lucru la fiecare oră și să faceți o scurtă plimbare în jurul biroului pentru a bea apă sau pentru a merge la baie. Acestea sunt simple gesturi, dar foarte utile pentru a evita trombi în picioare.
Mențineți greutatea ideală ca măsură preventivă
Supraponderiul nu este bun în general pentru multe boli și tromboza nu face excepție. De fapt, obezitatea sau având câțiva kilograme în plus este unul dintre factorii de risc. Un motiv pentru care trebuie să faceți tot ce este necesar pentru a pierde în greutate și pentru a elimina grăsimea corporală, dacă este necesar, și că grăsimile ajută la înfundarea arterelor și pentru a promova apariția trompilor.
Dacă nu trebuie să pierdeți în greutate și nivelul de grăsime din corp este ideal conform medicului, încercați să nu câștigați în greutate și să vă mențineți greutatea ideală pentru a evita obținerea de kilograme și reducerea riscului de tromboză. În următorul articol, vă oferim câteva sfaturi pentru a vă păstra greutatea și pentru a nu obține grăsime.
Alimente pentru prevenirea trombozei
Indiferent dacă trebuie să urmați o dietă de scădere în greutate cu instrucțiunile medicului sau nu doriți să obțineți grăsime, adevărul este că există o serie de alimente care sunt benefice pentru sistemul circulator și care ajută la prevenirea trombozei.
În acest grup sunt toate alimentele care sunt bogate în vitamina C pentru că ele ajută la creșterea producției de elastină și colagen, care favorizează elasticitatea pereților arteriali. Deci nu aveți nici o scuză să nu mâncați portocale, lămâi sau kiwi.
Acestea sunt, de asemenea, foarte benefice pentru toate alimentele cu conținut ridicat de vitamina E, deoarece au o mare putere antioxidantă, esențială pentru a evita procesul de coagulare. Alimente bogate în această vitamină sunt legumele și legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, precum și semințele de floarea-soarelui și fructele roșii.
Alimentele cu vitamina K, de asemenea, nu pot lipsi din dieta dumneavoastră deoarece acestea sunt esențiale pentru reducerea activității proteinei GLA, care este legată de tromboză și vene varicoase. Acest lucru se întâlnește în legume, cum ar fi varză de Bruxelles, spanac sau salată verde.
Îmbrăcămintea influențează de asemenea tromboza
O altă măsură de prevenire a trombozei venoase profunde este aceea de a acorda atenție hainelor pe care le purtați. Este important să nu purtați haine foarte strânse sau să vă preseze, iar aceasta nu include doar talpa pantalonilor sau fuste, ci și elasticitatea șosetelor și măsurătorile.
Dacă aveți probleme de circulație și vene varicoase s-au făcut deja apariția lor, este mai bine să utilizați șosete care favorizează întoarcerea venoasă. Medicul poate indica comprimarea cea mai potrivită.
Acestea sunt sfaturi despre cum să preveniți tromboza pe care vă oferim și că sperăm că va fi utilă pentru a evita această boală și că puteți urma obiceiurile de viață mai sănătoase.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu