În timpul verii sau datorită anumitor schimbări climatice , temperaturile cresc, iar totul devine mai cald, dar uneori termostatul se ridică prea mult, cauzând că unele orașe cedează înainte de efectele unui soare slăbit . Când autoritățile încep să avertizeze despre valurile de căldură, trebuie să luăm măsurile necesare pentru a preveni afectarea sănătății noastre, așa că vă oferim câteva sfaturi importante, astfel încât să știți cum să acționați în timpul unui val de căldură

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să acționați în fața accidentului de căldură Pași de urmat: 1

În timpul perioadelor de căldură, aveți întotdeauna apă proaspătă, sucuri de fructe, băuturi răcoritoare, gheață și chiar înghețată la domiciliu. Menținerea hidratată este motivul cel mai important pentru care beți în mod constant lichid și nu așteptați să fiți însetat, deoarece setea este deja un simptom al unei mici deshidratări

2

Evitați să ieșiți afară în cele mai fierbinți ore, între orele 12 și 16. Rochie în funcție de sezon cu îmbrăcăminte ușoară și în vrac, fibre naturale și țesături care ajută la eliminarea transpirației și nu uitați să utilizați protecția numai ca să nu vă expuneți direct la soare

3

Dieta ta trebuie să se schimbe, de asemenea, pentru a vă ajuta organismul, a alege alimente ușoare cu mult conținut de lichid, pentru a evita consumul de alimente grele și greu de digerat și, de asemenea, să vă moderați consumul de alcool, cafea și ceai, deoarece aceste băuturi favorizează deshidratarea

4

Urmăriți copiii, persoanele în vârstă și cei care suferă de probleme cardiace, deoarece sunt mai sensibili la valurile de căldură. În aceste momente evitați să faceți activități care necesită o mulțime de lucruri fizice, dacă nu le puteți lăsa cel puțin pentru cele mai tari ore ale zilei

5

Luați băi de apă proaspătă care vă permit să vă simțiți ușurați și să vă reglați temperatura corpului. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe zi dacă simțiți că este necesar. Împachetarea capului cu un prosop umed rece sau plasarea apei reci pe partea interioară a articulației brațelor noastre, care funcționează ca un bun regulator al temperaturii corpului, vă va face să vă simțiți ușurat și mai rece

6

În timpul orelor de acoperire a soarelui mai mult cu jaluzele sau perdele ferestrele care iluminează și casa și le deschide numai în cele mai tare momente ale zilei

7

Dacă faceți o excursie care include drumeții, cățărări sau activități fizice în aer liber, este important să verificați vremea și rapoartele autorităților pentru a vă asigura că nu mergeți într-o zonă care se confruntă cu un val de căldură, altfel ați putea pune riscați sănătatea dumneavoastră și cea a dumneavoastră

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Mulți oameni au cedat înainte de un șoc termic, deci este important să nu riscați și să aveți grijă în aceste sezoane
• Continuați cu informațiile de la autorități și urmați mereu recomandările acestora