În prezent, și de câțiva ani, o serie de stereotipuri au fost falsificate pe bază de sex: femeile și celulita, bărbații și burta de bere ... De-a lungul anilor, oamenii sunt mult mai probabil să se acumuleze cateva kilograme si sa faca mai putina activitate fizica. Evident, există întotdeauna excepții, dar corpul nu este același atunci când sunteți tineri decât atunci când vă aflați la vârsta adultă. În cazul bărbaților, burta de bere este unul dintre cele mai frecvente și cunoscute semne de obiceiuri proaste ale vieții, ceea ce nu implică faptul că nu se poate întâmpla și la femei.

În acest articol de .com ne concentrăm pe explicarea pașilor, astfel încât să știi cum să elimini din belșug berea o dată pentru totdeauna.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cele mai bune infuzii pentru a scădea burta

Pântecele abdominale: obezitatea abdominală

Dacă numim burta de bere după nume, aceasta este obezitatea abdominală . Este una dintre cele mai periculoase probleme de obezitate, care implică acumularea de grăsimi în jurul taliei. Acești oameni au un risc mai mare de boli cardiovasculare sau chiar de moarte subită.

Trebuie să presupunem că, dacă avem burta de bere, este pentru că ceva nu ne-am descurcat bine. Acest lucru este, mai precis, alimente și exerciții fizice . Toți tinem să asociem burta de bere cu consumul frecvent de bere, dar realitatea este că, deși este adevărat că berea poate contribui la creșterea burta, aceasta depinde în mare parte de cantitatea care este ingerată. De fapt, consumul moderat de bere nu implică o cantitate mare de calorii. Problema reală este într-un stil de viață nesănătoasă: dieta proastă, lipsa exercițiilor fizice etc. Prin urmare, motivul real pentru burta de bere este o dietă bogată în grăsimi . Aceasta înseamnă că ne putem bucura de o bere cu prietenii, dar nu ar trebui să depășim consumul sau să-l combinăm cu gustări bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile sau cârnații, pe lângă exercițiile fizice moderate. Mentalizarea cauzei adevărate a abdomenului de bere este primul pas în combaterea acesteia.

Alegerea berii

Primul pas pe care trebuie să-l luăm atunci când ne întâlnim într-un bar și mergem să cerem o bere este să alegeți cel care îngrășește cel mai puțin. Berele au nivele diferite de alcool și carbohidrați; Bere blonde obține mai puțină grăsime decât pâine prăjită sau grâu. Cel mai bine este să comandați o bere fără alcool sau lumină și să nu petreceți mai mult de trei pe zi. O bere non-alcoolică are jumătate din calorii ale unuia cu alcool.

Acțiunea de a comanda o bere poate fi însoțită de un reflex aproape automat de a comanda o tapa. Este una dintre cele mai frecvente greșeli care contribuie la a avea o burtă de bere. Când însoțim berea cu tapas sau alte alimente, acestea nu sunt de obicei sănătoase, cum ar fi gustări prăjite sau sărate, cu un conținut ridicat de calorii. Dacă punem împreună cele două sau trei beri pe care le putem bea și acompaniile de hrană, condițiile pentru a crea burta de bere sunt cele perfecte.

Aveți grijă de mâncare

Cel mai bun loc pentru a controla mâncarea și în același timp cel mai dificil este casa noastră; vom decide care este mâncarea care intră în frigider și cămară și ce nu. Prin urmare, evitați să cumpărați bere, deoarece dacă știți că trebuie să mergeți la frigider, va fi mult mai greu de evitat. Trebuie să evităm consumul de pâine, în favoarea acelor alimente cum ar fi salate, însoțite de puțin ulei și feluri de mâncare gătite pe grătar și fructe. În ceea ce privește consumul de alcool, ar trebui să evităm și alte lichide, cum ar fi băuturile răcoritoare, și să încercăm să bem apă ori de câte ori suntem însetate . Când se pune acest lucru în practică, poate fi mai dificil, dar cu voință poate fi atinsă, chiar și luptând cu dorința de a avea o bere sau o cola. Cel mai bun lucru pentru a satisface foamea între mese este fructul, iar mesele trebuie să fie cele mai ușoare mese, fără ca acest lucru să mănânce foarte puțin.

Un mic exercițiu

Nu este necesar să se efectueze o instruire intensă intensă, ci să se combine o dietă adecvată cu un organism activ. Doar du-te la o fugă, faceți plimbări sau mergeți cu bicicleta . Unele dintre cele mai recomandate exerciții sunt pilates. În acest articol puteți consulta cum să faceți pilates acasă. Când vine vorba de arderea grăsimilor, cel mai recomandat exercițiu este aerobic, cum ar fi ciclismul, alergarea sau aerobicul. Deci, trebuie să întărim zona abdominală, dar și să ajutăm organismul să ardă calorii. Este important să rețineți că exercițiul fără a avea grijă de pașii anteriori: alegeți berea și nu beți mai mult de trei, precum și o dietă adecvată, va fi dificil să obțineți rezultate bune.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.