Menținerea unui sistem imunitar puternic și sănătos este cheia pentru a ne putea proteja organismul de agenții nocivi și toxici și pentru a ne apăra împotriva infecțiilor și a bolilor. Cum functioneaza sistemul imunitar? Distrugerea celulelor patogene ale acestor condiții.

Conducerea unui stil de viață sănătos este vitală pentru a întări sistemul imunitar, dar știi cum să întăriți sistemul imunitar în mod natural ? În următorul articol vă oferim cheile pentru a obține acest lucru. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a consolida sistemul imunitar

Cum de a consolida sistemul imunitar la adulți

Consolidarea sistemului imunitar este esențială pentru combaterea bolilor, infecțiilor și a altor boli care pot afecta corpul nostru, mai ales dacă suferiți de boli care afectează în mod direct sistemul imunitar sau dacă suferiți de boli cronice. Cheile pentru întărirea sistemului imunitar trec în mod natural printr- un stil de viață sănătos . Descoperiți-le:

• Reduceți stresul
• Dieta sănătoasă și variată.
• Activitate fizică moderată

Apoi, vom explica unul câte unul aceste puncte fundamentale pentru ziua ta zilnică.

Reduceți stresul

Imaginile stresului, anxietății sau oboselii pe care le suferim zilnic sunt capabile să ne modifice starea de spirit, afectând în mod direct sistemul imunitar, deoarece îi distrug rezistența și slăbesc apărarea, ceea ce sporește șansele de îmbolnăvire.

Pentru a reduce stresul vă sfătuim să efectuați exerciții de relaxare, cum ar fi meditația, yoga, tai-chi sau exerciții cum ar fi controlul respirației, care sunt pozitive pentru a reduce efectele stresului și a vă recupera calmul.

Dieta sănătoasă și variată

Efectuarea unei diete sănătoase, echilibrate și variate este esențială pentru consolidarea sistemului imunitar. În ea, nu trebuie să pierdeți substanțele nutritive de bază și antioxidanții care vă ajută să eliminați toxinele din organism, care pot afecta negativ sistemul imunitar. Nutrienții esențiali pe care dieta trebuie să le colecteze sunt:

• Vitamina C : este cel mai important nutrient pentru sistemul imunitar, deoarece crește producția de celule care luptă împotriva infecțiilor sangvine și reduce riscul de contractare a virușilor. Veți găsi vitamina C în toate fructele citrice, căpșuni, kiwi, mango, ardei, roșii, conopidă, broccoli, cartofi dulci ... Fructele, legumele și legumele vor fi furnizorii principali ai vitaminei C.
• Vitamina E : stimulează producerea de celule care distrug germeni, bacterii și chiar cancer, precum și protecția organismului împotriva poluării mediului. Veți găsi principala sursă a acestei vitamine în fructe și legume, cereale integrale, semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
• Carotenoidele : beta-carotenul ajută la reparația celulelor deteriorate de radicalii liberi. Alimentele cele mai bogate în acest nutrient sunt caisele, piersicile, porumbul, pepene verde, dovleac, sparanghel, sfeclă sau broccoli, printre altele.
• Seleniu și zinc : tonul, carnea și cerealele integrale vor oferi seleniu și produse lactate, nuci, carne roșie, fructe de mare și cereale va oferi zinc. Toate aceste produse proteice vă vor da corpului doza de aminoacizi care va permite reînnoirea celulelor din organism.

Activitate fizică moderată

Sportul moderat face parte din stilul de viață sănătos, așa că dacă îl includeți în rutina dvs., puteți beneficia de tot ceea ce poate aduce exercițiul.

În principal, vă puteți întări sistemul imunitar . Efectuarea de plimbări de aproximativ 20 de minute pe zi, timp de 4 sau 5 zile pe săptămână, va fi suficientă pentru a primi beneficiile sănătoase ale exercițiilor fizice.

Probiotice pentru sistemul imunitar

Pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, una dintre cele mai bune opțiuni este să pariați pe produsele probiotice care conțin Lactobacillus gasseri . Acest element, prezent în mod natural în laptele matern, vă permite să restabiliți echilibrul microflorei intestinale și vă oferă aproximativ șase miliarde de microorganisme pe zi, o cifră suficient de mare pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar în mod natural. Printre numeroasele acțiuni și beneficii ale acestui tip de probiotice se numără:

• Optimizarea funcțiilor imunitare naturale ale organismului.
• Protecție împotriva virușilor, cum ar fi gripa.
• Restaurarea echilibrului florei intestinale.
• Îndepărtarea intestinului iritabil
• Scăderea diareei.
• Lupta împotriva colonizării mucoasei gastrice de către Helicobacter Pylori.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt produse perfecte pentru organism deoarece dezvoltă funcții fundamentale în organism. Acestea influențează atât bunăstarea, pierderea în greutate, cât și prevenirea bolilor, o funcție care afectează direct sănătatea sistemului imunitar.

Probioticele sunt microorganisme vii (biologice, naturale, sintetice ...) responsabile de distrugerea tuturor bacteriilor dăunătoare și toxice din organism și, în același timp, recolonizarea intestinului sau a florei intime a noilor bacterii pozitive și utile pentru promovarea sănătății noastre.

Alimente care îmbunătățesc sistemul imunitar

Produse lactate fermentate, fructooligozaharide sau miso sunt unele dintre alimentele în care puteți găsi aceste bacterii pozitive. Dar, de asemenea, puteți obține suplimente mai eficiente care au Lactobacillus gasseri, ceea ce vă va permite să beneficiați de toate proprietățile și, în același timp, să vă îmbunătățiți și să vă consolidați sistemul imunitar în mod natural.

Și dacă vă uitați, veți găsi capsule gastro-rezistente la Lactobacillus gasseri, care vă vor ajuta să obțineți cele șase miliarde de microorganisme zilnice care vă vor întări sistemul imunitar și vor câștiga sănătate.

Dacă v-ați plăcut acest articol despre cum să întăriți sistemul imunitar în mod natural, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt despre beneficiile și proprietățile suplimentelor multivitamine.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.