Sigur că ați auzit de sute de ori că zahărul dăunează sănătății dvs. cu toate acestea, este mult mai ușor să ignorați aceste avertismente decât să nu mai consumați, în final vorbim despre un ingredient prezent într-o mare diversitate de alimente și unul dintre cele mai consumate în întreaga lume . Chiar și acele produse despre care credeți că nu au zahăr ar putea să le conțină, prin urmare, importanța citirii întotdeauna a etichetelor alimentelor și claritatea cu privire la alte denumiri pe care acest ingredient le poate primi.

Zaharul nu este doar inamicul celor care doresc sa piarda in greutate, dar poate afecta si sanatatea noastra, provocand o mare varietate de boli, asa ca este inevitabil sa ne intrebam ce se intampla cand nu mai consumam zahar si cum ii ajuta organismul. În acest articol de .com vă explicăm în detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce zaharul rafinat este rău

Reacția inițială a corpului tău de a opri zahărul

Lăsarea zahărului este mai dificilă decât pare, deoarece puteți simți chiar simptome de sevraj în funcție de modul în care consumul obișnuit al acestei substanțe este în viața de zi cu zi.

Datorită acestei reacții a corpului, este posibil ca în prima săptămână în care ați lăsat zahărul să vă simțiți mai puțin energizați, apatici, iritabili și cu dificultăți de concentrare. În afară de asta, este posibil să aveți o mare dorință de a mânca dulciuri, ca atunci când renunțați la alte obiceiuri cum ar fi țigările sau alcoolul.

După 15 zile, vă veți simți mult mai calmi, cu energie și capacitatea de a vă concentra și puteți începe să vă bucurați de avantajele de a lăsa zahărul . Calitatea somnului va crește și veți începe să pierdeți o greutate, după o lună fără zahăr nivelul dvs. de energie va fi obișnuit, nu veți avea prea multă dorință de a mânca dulciuri și probabil că ați pierdut câteva kilograme, astfel încât partea pozitivă a Această măsură va începe să fie observată.

Este important să identificați alimente bogate în acest ingredient pentru a le elimina din dietă și este că, în plus față de suspecții obișnuiți cum ar fi deserturile, există și alte produse care probabil nu iau în considerare faptul că în articolul nostru alimentele care conțin mult zahăr îi dezvăluim.

Deși procesul de părăsire a acestui ingredient nu poate fi cel mai ușor, iată câteva avantaje pe care le implică această decizie.

Nivelurile dvs. de energie cresc

De multe ori, când simțim nevoia de a crește nivelul de energie, alegem să consumăm produse bogate în zahăr, totuși efectul este contrariul. Zaharul, în loc să ne ofere energie pe care o putem consuma pe tot parcursul zilei, ne oferă doar o înălțime momentană care apoi se va reduce din nou, împiedicându-ne să obținem cea mai bună utilizare a energiei.

Din acest motiv, ceea ce se întâmplă atunci când oprim consumul de zahăr este obținerea energiei alimentelor care ne oferă o contribuție prelungită, cum este cazul carbohidraților complexi, astfel încât să fim activi pe parcursul zilei fără a suferi de vârfuri și scăderi și fără epuizare. Unele alegeri bune ale carbohidraților complexi sunt orezul, ovazul, pastele și legumele.

Pierdeți greutate

Nu este un secret pentru nimeni că zahărul este un inamic mare în scăderea în greutate, de asemenea, promovarea acumulării de grăsime și creșterea posibilității de a suferi de diferite condiții de sănătate. Este clar că, dacă eliminați toate produsele bogate în zahăr din dieta dvs., cum este cazul dulciurilor, produselor de patiserie, a biscuiților, a gustărilor, a băuturilor răcoritoare, a sucurilor ambalate, a băuturilor energizante sau a alcoolului, veți obține o pierdere remarcabilă în greutate .

Aspectul pielii tale se îmbunătățește

Acest ingredient afectează și pielea noastră, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii și prevenind producerea corespunzătoare a colagenului și elastinei, substanțe responsabile pentru menținerea flexibilității pielii noastre. De aceea, ceea ce se întâmplă atunci când nu mai consumăm zahăr este faptul că aspectul dermei noastre se îmbunătățește, arătând mai elastic, luminos și întinerit .

Fără îndoială, este una dintre cele mai bune chei pentru a menține o piele frumoasă mai mult timp.

Reduceți șansele de a suferi de diferite boli

Consumul excesiv de zahăr este legat de apariția unor boli importante cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea sau întărirea și rigidizarea arterelor care pot duce la un atac de cord, printre altele. Oprirea consumului de zahăr ne poate ajuta să prevenim în mare măsură aceste boli și, prin urmare, să avem grijă de sănătatea noastră generală.

Tu dormi mai bine

Având niveluri ridicate de zahăr din sânge poate provoca, printre altele, probleme de adormire datorită faptului că acest tip de alimente cauzează o creștere momentană a energiei. Prin eliminarea acestui ingredient din dieta noastră vom avea o odihnă mult mai bună, mai ales dacă obișnuiam să consumăm dulciuri sau fructe pe timp de noapte.

Veți avea o digestie mai bună

Zaharul nu este prietenos cu cei care sufera de afectiuni gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, colita, gazul sau boala Crohn. Acest lucru se datorează faptului că acest ingredient împiedică digestia alimentelor și încetinește funcționarea intestinului nostru, eliminându-l din meniul nostru, vom obține o digestie mult mai eficientă și o funcționare corectă intestinală. Toate acestea se vor reflecta într-un abdomen mai puțin umflat și o dispoziție mult mai animată.

Dinții tăi vor fi mai sănătoși

Relația dintre dulciuri și carii este bine cunoscută, zahărul creează scenariul perfect pentru bacteriile care trăiesc în gură și pentru a prolifera dinții, ducând la infecții și disconfort oral. Mai puțin zahărul înseamnă o mai mică carie dentară și o sănătate dentară mai mare .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.