Se întâmplă adesea că din cauza ritmului agitat al vieții pe care îl conducem și a obligațiilor zilnice, ajungem să exercităm în momentul în care putem și se dovedește că, la fel ca și corpul nostru cicluri în timpul zilei, la fel și performanța noastră fizică . Prin urmare, este posibil să obținem o rezistență mai mare și rezultate mai bune dacă ne exercităm în anumite momente ale zilei. Dacă doriți să profitați de rutina și performanța dvs., în acest articol vă spunem care este cel mai bun moment pentru a vă exercita .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Care este cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport? Pași de urmat: 1

Corpul are un ceas intern, care este determinat de noapte și de zi. În timpul ciclului zilnic corpul nostru are ore specifice în care își îndeplinește sarcinile, cum ar fi producția de hormoni, reglarea temperaturii corpului, activarea metabolismului și chiar capacitatea de concentrare. Ceasul intern este responsabil pentru reglarea performanței fizice zilnice conform obiceiurilor noastre.

2

În general, majoritatea oamenilor au o performanță fizică ideală dimineața sau seara, care depinde de obiceiurile, rutina și obiceiurile fiecărei persoane. Asta înseamnă că ceasul dvs. intern vă poate face să vă treziți, dând să rămână ascuns în pat, deoarece dimineața vă poate prinde energie și doriți să mergeți, adică nu suntem la fel!

3

Este probabil ca, în căutarea timpului ideal de a-și exercita, ne forțăm ceasul nostru biologic, iar acest lucru va deveni doar după exercițiul fizic, corpul nostru este chiar mai afectat decât de obicei. Adică dacă, în mod normal, vă treziți la ora 8:00 și puneți ceasul cu alarmă la 7:30 a.m. pentru a vă exercita, veți petrece cel mai probabil tot timpul de somn. Prin urmare, este recomandabil să nu forțați organismul și să vă odihniți exercițiul fizic sau cel puțin din timpul în care vă faceți treaba.

4

Dacă ritmul zilnic vă devine mai activ în dimineața, în mod ideal, ar trebui să vă începeți rutina exercițiilor în acest moment al zilei. Se crede că cei mai persistenți sportivi sunt cei care își exercită dimineața. Exercitarea în acest moment este, de asemenea, ideal pentru a începe ziua cea mai activă și pentru a avea mai multă energie în restul orelor, fără a menționa faptul că ajută la reducerea stresului în timpul zilei de lucru. Cu toate acestea, este mai frecvent să fii rănit dimineața, deoarece musculatura are mult timp în repaus.

5

Dacă ceasul dvs. biologic este activat la întuneric, după ce corpul dvs. a activat faza de oxigenare și mușchii se află la cel mai înalt nivel, cel mai bine este să faceți exerciții în după-amiaza . Unii oameni mărturisesc că acest ritm cauzează insomnie sau hiperactivitate nocturnă, dacă da, timpul cel mai activ este dimineața sau trebuie să vă exercitați înainte de 19 ore. După-amiaza este considerat de mulți cel mai bun moment pentru a-și exercita, deoarece corpul este cel mai bun în ciclul muscular, cu toate acestea trebuie să vă ocupați de un mare dușman: stresul de lucru, care poate crea tensiuni în ligamente și oboseală mentală.