Știind cât de mult exercițiu aerobic de făcut vă va permite să profitați din plin de beneficiile acestui tip de activitate, în care oxigenul este intens utilizat și care facilitează arderea grăsimilor. Prin urmare, antrenamentele aerobice sunt ideale pentru persoanele care doresc să piardă în greutate în principal și nu să câștige atât de mult volumul muscular. Pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să înceapă, este necesar să se dea timp corpului. În .com ne explicăm cât de mult exercițiu aerobic de făcut.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți aerobic acasă Pași de urmat: 1

Primul lucru pe care trebuie să-l spuneți despre exercițiul aerobic este că acest mod de a face sportul favorizează un moment în care corpul folosește grăsimea ca și combustibil, ceea ce o face să se subțieze. Pentru aceasta, este necesar să petreceți între o jumătate de oră și 45 de minute.

2

Prin urmare, răspunsul la cât exercițiu aerobic este de aproximativ o oră în fiecare sesiune . În acest fel, vom da corpului timp pentru a arde grăsimile rămase și pentru a pierde în greutate de a face sport, dincolo de simpla pierdere a lichidului de sudoare pe care le recuperăm odată ce am băut și am odihnit.

3

Prin urmare, atunci când vine vorba de exerciții aerobice, este recomandabil să o facem la o rată accesibilă în funcție de starea noastră de fitness, astfel încât să ne putem menține pe parcursul acelei oră în mișcare. Deși în primele zile ritmul trebuie să fie foarte lent, nu dispera, cu trecerea zilelor pe care corpul o va obișnui și putem alerga, umbla, înota sau pedala mai repede și vom îndruma o cursă de o oră.

4

Trebuie să comentăm și faptul că, dacă avem timp, trebuie să ne instruim în fiecare zi, dedicând o zi săptămânală de odihnă . În acest tip de activitate, articulațiile și mușchii nu suferă, în general, mult uzură, astfel încât acest timp de pauză va fi suficient pentru a se reface corpul.

5

În cazul în care vă este foarte dificil să vă dedicați o oră pe zi exercițiilor aerobice din cauza lipsei de timp, puteți profita de activitățile dvs. zilnice de tren. De exemplu, evitați să utilizați mașina sau transportul public pentru a merge la serviciu, pentru a vă ridica mai devreme și a vă deplasa la locul de muncă.

Aceasta presupune un sacrificiu, dar corpul vostru vă va mulțumi să faceți acest exercițiu aerobic . În orice caz, puteți alege să utilizați bicicleta pentru transferurile dvs. zilnice, astfel încât veți dezvolta și o activitate aerobă.

6

Alte activități aerobice mai intense sunt filare, aerobic sau zumba. Veți avea nevoie de o stare bună de formă pentru a putea suporta o sesiune de o oră de acest tip de exercițiu, dar veți obține o bună stare de formă dacă o veți realiza. Dacă practicați aceste sporturi, în ceea ce privește exercițiile aerobice de făcut, este suficient să vă instruiți 2 sau 3 zile pe săptămână.