Îmbunătățirea flexibilității corpului nostru ne va face să ne simțim mai agili să desfășurăm activități zilnice și, în plus, să fim mai pregătiți pentru pregătirea sportivă. Pe lângă faptul că este sănătoasă din aceste motive, creșterea flexibilității va reduce foarte mult rănile, deoarece mușchii vor fi mai puțin tensionați și mai receptivi. În .com vă oferim o serie de linii directoare privind creșterea flexibilității .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să măriți pasul în derularea pașilor de urmat: 1

Există oameni care sunt flexibili prin natura lor, dar restul dintre noi vor avea nevoie de o serie de acțiuni pentru a îmbunătăți această capacitate. Ar trebui să începem la începutul zilei, trezește-te înainte de a ieși din pat. Ne vom întinde muschii într-o mișcare naturală, de parcă ar fi întins.

2

Dacă practicăm sportul, este foarte important să facem exerciții de întindere înainte și după intrarea în el. Exercițiile anterioare ne vor ajuta să fim mai agili pentru mișcare și pregătiți pentru a preveni rănirile, în timp ce întinderi care sunt executate după sport sunt pentru a vă relaxa mușchii după ce le-au supus unui efort mare.

3

În activitatea noastră zilnică, va trebui să ne întindem pentru a îmbunătăți flexibilitatea . De exemplu, dacă petrecem mai multe ore în fața calculatorului; Trebuie să facem pauze scurte la fiecare două ore pe care le vom folosi pentru a întinde mușchii gâtului și a spatelui, practic. Pe de altă parte, dacă petrecem mult timp și în picioare, ceea ce trebuie să ne întindem vor fi mușchii picioarelor.

În acest videoclip vă vom arăta cum să faceți stretching acasă.

4

Există câteva practici sportive a căror esență este în întinderea mușchilor, ceea ce afectează flexibilitatea . Printre acestea se numără yoga sau pilates, ceea ce este foarte recomandat să se facă de două ori pe săptămână dacă ceea ce vrem este să creștem flexibilitatea .