Pentru a depăși cu succes un marș lung, este necesar să se acorde atenție unei serii de recomandări medicale. Este important să se atingă un nivel bun atât cu pregătirea fizică, cât și cu cea mentală. Un exemplu de marș este Matagalls Montserrat în mai puțin de 24 de ore, care testează rezistența participanților. Vă oferim o serie de recomandări medicale pe care le puteți aplica oricărui tur de acest tip. În acest fel, veți putea să o depășiți, evitând mai multe suferințe, răniri și oboseală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Îngrijirea picioarelor atunci când faceți drumeții Trekking steps: 1

Pasul anterior pentru oricare dintre aceste activități este formarea . Se estimează că pentru a face un efort de acest tip ar trebui să mergeți să vă antrenați aproximativ două ore pe zi în timpul celor șase luni anterioare concursului.

2

Tipul de îmbrăcăminte și încălțăminte pe care le folosim este, de asemenea, foarte important. Trebuie să rețineți că aceste marșuri sunt destul de lungi; astfel încât să puteți trece prin diferite temperaturi în timpul zilei.

3

Picioarele ar trebui, de asemenea, protejate. Kilometrii călătoriți îi vor face să sufere și pot să apară blistere incomode. Idealul este de a le proteja cu un element gras pentru a evita frecarea și purtarea de bandaje.

4

Un alt aspect important îl reprezintă alimentele . O cale pe termen lung necesită consumul de carbohidrați și o cantitate mare de apă pentru a evita deshidratarea.

5

În cele din urmă, în cele mai lungi marșuri (în special cele care acoperă noaptea), ar fi necesar să se odihnească . Este bine ca organismul să se recupereze din efortul făcut și chiar să ajungă să doarmă ceva.

sfaturi

• De multe ori este la fel de important să ajungem și să o facem în condiții optime; astfel încât abandonarea nu este o înfrângere. Vor fi și alte oportunități.