Hipopresivele abdominale reprezintă un set de exerciții care permit o tensiune intraabdominală mai scăzută și, în același timp, determină o activare a mușchilor pelvieni și a zonei numită brâu abdominal. După cum sugerează și numele, această activitate abdominală generează o presiune redusă zona abdomenului, ceva care are avantaje în ceea ce privește abdominalele tradiționale, care generează o tensiune mai mare în podea pelviană. Apoi vom explica cum să obțineți un abs hipoplazic .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți șezuturi hipoplazice Pasii de urmat: 1

La început, abdominalele hipoplazice au fost mai utilizate de gimnastica postpartum pentru a tonifia podeaua pelviană și pentru a întări structurile și organele care ar fi putut fi slăbite de traumatismul nașterii, dar fără a exercita presiune în exces în zona abdominală: perineul, incontinența urinară sau prolapsul anumitor organe.

2

Acestea sunt exerciții care vă vor ajuta în probleme urinare, digestive și vasculare . Și acestea vă vor permite să minimalizați riscurile asociate cu abdominalele tradiționale. Uite unde arăți nu este că sunt la modă este că trebuie să fie în planificarea ta.

3

Conceptul de abs hipopozitiv și dezvoltarea acestuia se datorează medicului belgian Marcel Caufriez, care a dezvoltat un program care folosește tehnici hipoplazice în trei grupe: gimnastica hipoplazică, aspirația diafragmatică și transferul tensiunii arteriale

4

Tehnicile hipopozitive, cum ar fi RSF, se bazează pe poziții statice sau dinamice diferite, care caută, printre altele, relaxarea diafragmei și contracția serratului major. Cu aceasta putem reduce presiunea în centura abdominală și perineală. Doar adoptați aceste poziții, studiați pentru a reduce presiunea abdominală, păstrați-le timp de aproximativ 25 de secunde fiecare și au consecințe foarte pozitive (simțiți o contracție involuntară a brațului abdominal și a podelei pelviene).

sfaturi

• Discutați cu un antrenor personal pentru a face exerciții care vă permit să obțineți un abs abs hipopozitiv