Una dintre problemele cele mai controversate și care deschide întotdeauna o mare dezbatere în rândul iubitorilor de a alerga este să știe dacă este bine sau rău să alergi atunci când o persoană trece printr-o răceală sau o gripă. Diversitatea opiniilor este servită, dar ce cred specialiștii despre aceasta? În .com vrem să vă dăm cheile pentru a răspunde întrebării veșnice: este bine să alerg dacă am o răceală? Dacă și dvs. ați trecut prin minte și nu știți cum să acționați în această situație, asigurați-vă că ați citit următorul articol. Descoperiți răspunsul și cele mai bune sfaturi pentru a evita să vă îmbolnăviți și să vă bucurați de sportul preferat.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să fugi bine

Fuga rece, da sau nu?

Există multe opinii pe care le veți găsi despre întrebarea milionului printre alergători: este bine să alerg dacă am o răceală? Pentru a rezolva acest mister, primul care trebuie să concluzioneze care este starea dumneavoastră de sănătate este dumneavoastră. În timp ce o citiți. Stările unei friguri pot varia, deci ar trebui să evaluați cum trebuie să luați o decizie în acest sens. Cu aceasta, dorim să spunem că puteți alerga cu frig, dar nu este întotdeauna recomandat să faceți acest lucru.

Întrebați-vă mai întâi în ce stare vă aflați:

• Dacă simptomele pe care le percepeți sunt similare cu cele ale unei mici friguri, faceți o alergare sau practicați sporturi moderate, aceasta poate fi pozitivă pentru dvs., deoarece atunci când conduceți cursa vă veți ajuta să vă deschideți căile respiratorii, ceea ce vă va ajuta să respirați mai bine, și, în același timp, puteți expulza mai mult mucus. După cum vedeți, în această stare este favorabil să alergi pentru corpul tău.
• Dacă starea răcelii sa înrăutățit, aveți o febră sau dificultăți de respirație sunt mult mai mari, în acest caz nu este recomandabil să faceți o alergare, cel puțin pentru câteva zile sau până vă veți simți mai bine. În această stare, probabil că este trupul vostru care vă cere să vă rupeți, să vă odihniți și să vă odihniți, dar dacă nu cere acest lucru, vă recomandăm. Deplasarea într-o stare febrilă poate fi foarte dăunătoare, deoarece sistemul dumneavoastră imunitar slăbește și situația dumneavoastră se poate înrăutăți până când veți dezvolta chiar o infecție pulmonară.

Oricum, dacă frigul este blând DA puteți merge, dar dacă treceți printr-o răceală sau o gripă mai aglomerată, este mai bine să renunțați la această opțiune, NU se recomandă. Gândiți-vă că atunci când vă aflați într-o stare de sănătate slăbită, sistemul imunitar slăbește și mai mult atunci când o persoană efectuează o formare intensivă, astfel încât recuperarea poate fi mai dificilă și puteți crește șansele de a vă îmbolnăvi mult mai mult.

Verificați dacă pot răci

Deși am încercat să vă rezolvăm îndoiala și vă sfătuim cu fermitate să nu mergeți la fugă dacă vă aflați într-o răceală proastă, probabil că vă întrebați cum să știți dacă puteți efectua sau nu funcționa într-adevăr în funcție de simptomele dumneavoastră. Prin urmare, propunem o verificare simplă care vă va ajuta din orice îndoială. Efectuarea acestui test este cea mai bună opțiune pentru a ști dacă sunteți recuperat sau dacă este cel mai bine să stați acasă în odihnă. Ce determină testul?

• Dacă verificați dacă aveți febră, dureri musculare, obstrucție respiratorie sau stare generală de rău, ar trebui să renunțați la ideea de a alerga până când se recuperează 100%.
• Pe de altă parte, dacă simptomele pe care le vedeți sunt o micșorare a congestiei sau o ușoară durere în gât, nu există o problemă aparentă serioasă care să vă împiedice să faceți o alergare, așa că dacă vă vedeți în starea de spirit, faceți acest lucru.

Amintiți-vă că acest control este subiectiv, deoarece vă veți face singur evaluarea stării dumneavoastră de sănătate. Cu toate acestea, după bunul simț, dacă observați că sunteți oarecum rece - voi, că vă cunoașteți corpul - și considerați că se poate înrăutăți, nu mergeți pentru câteva zile. De asemenea, câteva zile de odihnă nu rănesc pe nimeni ... Gândiți-vă!

Vă ajutăm să învățați să practicați sportul într-un mod sănătos.

Sfaturi pentru alergare la frig

Dacă ați decis în cele din urmă să nu renunțați la fugă în ciuda frigului ușor, vă recomandăm să luați următoarele măsuri și măsuri de precauție pentru a vă preveni deteriorarea sănătății.

• Echipamente adecvate Este important să nu faceți răceală în timpul practicării sportului și mult mai mult dacă aveți simptome ușoare de răceală. Deci îmbrăcămintea va fi esențială pentru a se vindeca rapid și a alerga fără probleme. Puneți-vă pe hainele termice, care vă mențin cald și, în același timp, sunt respirabile și nu rețin transpirația.
• În plus față de îmbrăcămintea termică, este important să aveți grijă de nări și gât, găuri care pot fi grav afectate dacă se răcesc. Acoperiți aceste părți cu un breton pentru a acoperi parțial gura și nasul. De asemenea, puteți utiliza șosete termice pentru picioare - leagăn rece -, mănuși pentru mâini sau un capac de lână atunci când temperaturile sunt foarte scăzute. Întrebarea este să împiedicați frigul să intre în corpul vostru și să se stabilească.
• Încălzirea și întinderea sunt esențiale pentru a începe orice formare, dar dacă începi să fii bolnav, aceste exerciții sunt chiar mai importante, deoarece mușchii tăi pot fi mai slabi și energia mai mică.
• În timpul zilelor reci, ar trebui să beți o cantitate mai mare de apă . Hidratând bine și ingerând mai multe lichide, vă veți ajuta să depășiți infecțiile respiratorii cum ar fi gripa sau frigul. Consumul de fructe și citrice va merge, de asemenea, foarte bine. Minerale și vitamine este ceea ce trebuie să puteți merge chiar și atunci când aveți frig.
• Și ca întotdeauna, nu uitați să vă odihniți și să vă odihniți în mod corespunzător. Chiar dacă este o răceală mică, odihniți-vă mai mult decât este normal să nu vă reduceți în continuare energia.

În concluzie, vă invităm să vizitați medicul, în cazul în care observați orice simptom de răceală, vă va oferi instrucțiunile necesare pentru a putea să o depășiți rapid și pentru a vă putea reveni la funcționarea normală. Nu uitați că fiecare corp este o lume și că numai tu cunoști a ta, deci chiar dacă poți merge cu o ușoară frigă deasupra, tu ești cel care are ultimul cuvânt. Din partea noastră, vă recomandăm să opriți câteva zile, să vă întăriți și să vă recuperați bine de la frig înainte de a da totul în carieră în curs de desfășurare. Ce crezi?