O dietă lipsită de fibre, o hidratare inadecvată și un stil de viață sedentar sunt unele dintre cele mai frecvente cauze care cauzează probleme în funcționarea tranzitului intestinal, dând naștere unor condiții cum ar fi constipația . Acest lucru face ca evacuarea să fie imposibilă și poate provoca alte simptome, cum ar fi dureri de cap, lipsa apetitului, arsuri la stomac, vărsături, umflături la nivelul burții etc ... devenind foarte enervant și neplăcut pentru cei care suferă de aceasta. După cum am arătat, o dietă bogată în fibre este esențială pentru combaterea constipației și una dintre grupele de alimente care vă pot oferi mai mult din acest nutrient este cea a fructelor. Acordați atenție acestui articol și descoperiți cele mai bune fructe pentru constipație .
Fructe pentru constipatie: kiwi
Conținutul ridicat de fibre face ca kiwi-ul să fie unul dintre cele mai bune fructe pentru a combate constipația . Favorizează tranzitul intestinal și datorită unei enzime numite actinidină facilitează procesul de digestie, astfel încât va contribui și la prevenirea formării de gaze. De fapt, unul dintre cele mai utilizate remedii naturale pentru tratarea constipatiei este de a lua un kiwi pe stomacul gol devreme dimineata, deoarece in acest moment proprietatile sale laxative vor avea un efect mai mare. Dacă nu vă place gustul de kiwi, vă recomandăm să consultați articolul Cum se face o dovleac de mere kiwi și mere, un preparat ideal, de asemenea, pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.
Fructe pentru constipație: prune uscate
Prunele uscate sunt o excelenta sursa de fibre solubile si insolubile, astfel incat consumul lor este ideal pentru ameliorarea constipatiei . Ele conțin un zahar numit sorbitol care asigură un efect laxativ ușor, deoarece favorizează reținerea apei, dar și prunele protejează mucoasa intestinală, formând un aliment sănătos pentru a stimula tranzitul intestinal.
Fructe pentru constipație: portocaliu
Acidul citric al portocalei îl face un fruct foarte bun pentru a dizolva deșeurile acumulate, pentru a elimina lichidele și a îmbunătăți digestia alimentelor. Dacă adăugăm dozele sale mari de fibre, descoperim că este perfect pentru a reglementa tranzitul intestinal și pentru a face față constipării . Acesta este motivul pentru care o recomandare populară și foarte eficientă pentru a merge la baie este de a lua un suc de portocale postinând, stimulând astfel mișcările intestinelor și prevenind acumularea de deșeuri alimentare în colon.
Fructe pentru constipație: pere
Printre fructele cele mai consumate în cea mai mare parte a anului, subliniem parul ca fiind unul dintre cei mai buni aliați pentru a trata constipatia . Pe lângă faptul că este foarte benefic pentru a întări sistemul imunitar și pentru a proteja împotriva hipertensiunii arteriale, pere este foarte bogat în fibre și o sursă puternică de pectină, o substanță care contribuie la reglarea mișcărilor intestinale și curățarea corpului.
Fructele pentru constipație: fig
Deși proprietățile sale medicinale nu sunt bine cunoscute, smochina este un fruct excelent pentru constipație, deoarece oferă un efect laxativ remarcabil care facilitează foarte mult evacuarea atunci când aveți această problemă. Este, de asemenea, un aliment digerat cu ușurință, astfel încât să protejeze stomacul în orice moment și previne apariția altor stomacuri, cum ar fi reflux sau arsuri la stomac.
Fructele pentru constipație: fructe roșii
Am terminat lista celor mai bune fructe pentru constipație, menționând o sursă incredibilă de antioxidanți, cum ar fi fructele roșii. Pentru a îmbunătăți procesul de digestie și de tranzit intestinal, căpșunile, cireșele, afinele și murele ies în evidență. Nu ezitați să includeți aceste fructe delicioase în dieta zilnică și veți începe să observați imediat beneficiile acestora.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu