Mâncarea mai puțin nu înseamnă neglijarea mâncării noastre sau punerea în pericol a sănătății noastre. Când vorbim despre consumul de alimente mai puțin, intenționăm să ne controlăm pofta de mâncare, să evităm tăierea între mese și pariurile pe o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu ratați sfaturile pe care le explicăm cum să mâncați mai puțin .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să mâncați mai puțină paine Pași de urmat: 1

Un truc de experți care ne ajută să controlam cantitatea de alimente pe care o consumăm este să folosim plăci mai mici. Aceeași cantitate de mâncare într-un mic fel de mâncare ne va păcăli mintea, făcându-ne să credem că mâncăm mai mult decât pare. Acesta este un truc vechi de a mânca mai puțină cantitate.

2

Obiceiurile și obiceiurile noastre în timpul meselor sunt, de asemenea, foarte importante atunci când vrem să mâncăm mai puțin . În acest sens, nutriționiștii ne sfătuiesc să mâncăm calm și încet. De ce? Mâncarea încet și micile mușcături se îngrașă mai puțin, din moment ce consumăm mai puțină cantitate de hrană și noi s-au sătuit înainte.

3

A mânca mai puțin este, de asemenea, foarte important să respectați orarul fiecărei mese, astfel încât să evităm tăierea între ore, care este un obicei foarte nesănătoasă, ceea ce te face prea gras. Respectați cele cinci mese zilnice pe care profesioniștii ni le sfătuiesc: mic dejun, prânz, prânz, gustări și cină ușoară.

4

Rețineți că cantitatea nu înseamnă calitate. Asta înseamnă că mâncați mai puțină mâncare, nu înseamnă că dieta noastră este mai puțin sănătoasă. Important este că meniul nostru este bogat în vitamine, minerale și multe alte substanțe nutritive pe care le are organismul; Pentru aceasta, consultați articolul nostru Cum să luați o dietă echilibrată.

5

Și pentru momentele în care o foame incapabilă de control se trezește în interiorul vostru, vă puteți înșela stomacul și puteți mânca mai puțin cu gustări cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce ne ajută să satisfacem apetitul. De exemplu, băuturi calde, cum ar fi un ceai sau o perfuzie, o bucată de fructe, un iaurt ... În cazul în care nu sunteți în măsură să vă satisfaceți foamea, vă sugerăm să citiți De ce mi-e atât de foame și vizitați medicul sau nutriționistul în cazul îndoieli.

6

Ne-a ajutat să vă controlați apetitul? Nu este așa de ușor cum se pare, deci vei avea nevoie de o doză bună de voință din partea ta. Și acum e rândul tău să participi, ce-mi recomanzi să mâncăm mai puțin ?