Împărtășirea alimentelor în cinci mese zilnice este o modalitate de a nu forța sistemul digestiv și de a menține nivelurile de glucoză într-o stare echilibrată permanent pentru a atenua efectele anxietății. Trebuie să considerăm aceste pauze ca fiind necesare și nu ca un capriciu copilăresc, să le planificăm cu conținut de ingrediente cu adevărat nutritive care pot varia în funcție de vârstă, de starea fiziologică și de activitatea desfășurată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 4 rețete cu legume pentru a pierde în greutate - Ușor și sănătos! Pașii de urmat: 1

Gustările tipice sunt recomandate atâta timp cât consumă produse rezonabile care nu includ o supraîncărcare a grăsimilor, cum ar fi alimentele prăjite sau zaharurile cum ar fi cele furnizate de brutărie industrială, sucuri de zahăr, ciocolată sau prăjituri.

2

Este o greșeală să încerci să neutralizezi anxietatea folosind zahărul ca remediu pentru acțiunea imediată. Acest lucru face ca nivelurile de zahar din sange sa creasca si sa scada drastic, ca un roller coaster care inca dezechilibreaza sistemul nervos.

3

Pauza de dimineata sau de dupa-amiaza poate fi momentul ideal pentru un sandwich cu paine integrala, umpluta cu frunze de salata, varza si o felie suculenta de seitan bogata in triptofanul aminoacid, precursor al serotoninei., de cereale sau de susan, care reprezintă o alternativă rapidă, delicioasă și eficientă la ciocolată.

4

Pasta de calitate integrală poate servi, înțeleasă întotdeauna ca o posibilitate de a include alimentele autentice ca întreg, ouă, nuci sau ulei, și nu ca o compendiu de grăsimi industriale și zaharuri.

5

Pentru persoanele care desfășoară o activitate moderată, este un moment bun pentru a lua niște bucăți de fructe. Este important să fixați un moment pe zi pentru aceste fotografii și să le executați calm.