Ingerarea cantității recomandate de lichid pe zi, care este de aproximativ 2 litri la persoanele cu activitate moderată și într-un climat temperat, este esențială pentru a asigura buna funcționare a corpului nostru. Apa pe care o consumăm este esențială pentru a promova procesele esențiale, cum ar fi buna funcționare a rinichilor, eliminarea toxinelor, tranzitul intestinal, menținerea energiei sau funcția corectă a creierului nostru. Dar nu numai că obținem lichidul necesar în băuturi, dar îl putem găsi și în anumite alimente care se caracterizează prin scăderea calorii și furnizarea de apă care ne ajută să fim săturați, hidratați și să evităm reținerea lichidului. Vrei să știi ce sunt aceste ingrediente și să le adaugi în dieta ta? În .com ne explicăm ce alimente care au multă apă, astfel încât să le poți consuma mai des.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Produse alimentare care conțin lactoză

Beneficiile alimentelor cu multă apă

În plus față de consumul de lichid prin consumul de apă și alte băuturi, organismul nostru profită de asemenea de lichidul din alimente pentru a hidrata și a efectua câteva funcții de bază. Alimentele care au o mulțime de apă prezintă beneficii mari pentru sănătatea noastră, printre care:

• Eliminarea toxinelor si a grasimilor, ajutand la purificarea organismului.
• Stimularea tranzitului intestinal care ne ajută să avem un abdomen mai bolnav și mai plat.
• Metabolizarea corectă a alimentelor.
• Favorizează producția de energie și funcționarea corectă a sistemului nervos.
• Ea ne ajută să mâncăm mai puțină cantitate, deoarece datorită conținutului său de fibre ne încurajează să ne simțim mai săturate.
• Promovează o hidratare adecvată și stimulează funcționarea corectă a organelor, cum ar fi rinichii.
• Acestea oferă vitamine și substanțe nutritive corpului nostru în schimbul unor calorii reduse.

Este clar că adăugarea acestor ingrediente în dieta noastră aduce multe beneficii, dar ce alimente să alegeți?

Pepene verde, dulce și plin de apă

Dacă vă place pepene verde este sigur că ați observat deja că este o hrană foarte bogată în apă, care de asemenea oferă organismului nostru fibre, zaharuri, antioxidanți și vitamine cum ar fi B sau C. Este un fruct plin de beneficii pe care le putem încorpora în mesele noastre în zilele calde ale anului.

Ananasul, regina purificatoare

Nu există o dietă care să piardă în greutate, în care ananasul nu este inclus, iar acest produs este cunoscut ca un excelent diuretic natural care ne ajută să ne purificăm corpul, oferind o doză bună de lichid, fibre și antioxidanți. Fără îndoială o alternativă excelentă pentru a menține o dietă sănătoasă și pentru a oferi apă organismului nostru.

Pepene, excelent pentru hidratare

Pepene este o altă fruct de vară care se distinge printre alimentele cu o mulțime de apă, deci este o opțiune excelentă de a reîmprospăta, de a stinge setea și, de asemenea, de a ingera vitamine și fibre care favorizează sănătatea și bunăstarea noastră. Este o bună alternativă pentru a sari pentru câteva calorii.

Castraveți, perfect pentru eliminarea toxinelor

Castraveți este unul dintre regii tratamentelor cosmetice, ajutându-ne să eliminăm cercurile și sacile întunecate și să ne scurgem corpul, datorită contribuției sale la apă și prospețimii sale caracteristice. Adăugați-o la dieta dvs. în salate, creme sau singure este întotdeauna o decizie bună.

Sparanghel, marile diuretice

De asemenea, cunoscute pentru proprietățile diuretice care favorizează eliminarea toxinelor, ele au o cantitate bună de apă și fibre care ne ajută să fim hrăniți, hidratați și sănătoși cu foarte puține calorii . Este o legumă perfectă pentru a se consuma fără a contribui la prea multe calorii, de aceea, de obicei, o găsim frecvent în dietele de scădere în greutate.

Tomat, plin de antioxidanti

Purtați doar o bucată de roșii pentru a realiza că aportul său de apă este foarte proeminent, dar este, de asemenea, o alternativă plină de antioxidanți, fibre și vitamine foarte benefice pentru corpul nostru. Versatilitatea sa în bucătărie îl face un ingredient foarte utilizat care se dovedește a fi favoritul multora.

Alte alimente cu multă apă

În plus față de aceste alternative variate, alte alimente cu multă apă pe care le puteți adăuga la dieta dvs. sunt:

• Carnea elvețiană
• spanac
• Mărul
• țelină
• Orange și grapefruit
• Zucchini
• Vânătoarea de vinete

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.