Picioarele sunt foarte importante, ținând seama că ele sunt instrumentele noastre pentru a ne mișca și de aceea trebuie să avem grijă de ei cu mare grijă. Durerea din talpa piciorului sau fasciita plantara se poate datora multor cauze, de la o boala sau o problema in picioare pana la utilizarea de incaltaminte inadecvata. De multe ori nu luăm în considerare pantofii potriviți pentru activitățile pe care le facem și acest lucru ia amploare. De asemenea, este important să mergem cel puțin o dată la podiatru pentru a ne verifica picioarele. Aceasta ne poate ajuta să detectăm ce tip de treabă facem și dacă avem nevoie de un șablon pentru a corecta o problemă ca un picior cu mult arc sau chiar șold mai mare. În plus față de a ne ajuta cu picioarele ar putea rezolva multe probleme de spate. În acest articol explicăm cauzele durerii în talpa piciorului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cauze de umflături în degetul de la picioare

Cauze de fasciita plantara sau durere in talpa piciorului

Durerea la nivelul tălpilor picioarelor apare de obicei mai specific în partea inferioară a călcâiului sau în zona metatarsală, chiar înainte de degetele de la picioare, deși poate apărea peste picior. Poate să apară brusc sau încet și să crească treptat în intensitate.

În cazul zonei inferioare a călcâiului este de obicei cauzată de o ruptură a ligamentelor datorită presiunii excesive. Acest lucru provoacă durere și rigiditate în zonă. Cauzele pentru care poate apărea fasciita plantară sunt:

• Supraponderalitate: un exces de greutate poate determina piciorul să dețină prea multă greutate și zona plantară doare.
• Sarcina: sprijinirea greutății intestinului poate provoca dureri la tălpile picioarelor.
• Încălțăminte inadecvată: dacă purtați tocuri, trebuie să alterați întotdeauna între tocuri și pantofi plat, astfel încât riscul să curgă corect, iar talpa piciorului nu suferă prea mult. De asemenea, dacă efectuați o anumită activitate sau un sport, trebuie să vă asigurați că încălțămintea este cea potrivită.
• Picioare plate sau prea arc: acești oameni suferă de mai multă durere în zonă, deoarece curbura lor nu este adecvată și, prin urmare, pasul nu este corect și sprijinul în momentul de mers pe jos face picioarele rănit.
• Perioade lungi de repaus .
• Tulpina de Ahile tensionată sau inflamată: este cunoscută sub numele de tendonită. Achilles cauzează durere în partea inferioară a piciorului.
• Rularea printr-o zonă cu diferite tipuri de suprafață: dacă ați făcut sport într-o zonă montană, de exemplu, terenul se schimbă de la liniștit la pietre la momente și picioarele îl observă. Acesta este motivul pentru care încălțămintea bună este importantă în acest tip de activitate.

Tratamentul pentru durere în talpa piciorului

Pentru durere în talpa piciorului puteți recurge la medicamente antiinflamatoare, dar dacă durerea nu se oprește necesită tehnici mai puternice.

Este important să mergeți la medicul care, în cazul dumneavoastră, vă va îndruma către un podiatrist care va putea trata mai bine durerea. În unele cazuri, atunci când rezultatele antiinflamatorii nu sunt obținute, o injecție de corticosteroizi poate fi aplicată în zona afectată. Este o injecție care este aplicată direct în zonă și apoi dă o mică încărcătură electrică pentru a pătrunde în piele și mușchi și poate avea efect.

De asemenea, puteți apela la o terapie fizică de întindere . În acest caz, se fac întinderi pentru a ajuta la fasciita plantară și călcâiul lui Ahile și chiar și în multe cazuri sunt recomandate exerciții care măresc puterea musculaturii piciorului, astfel încât acestea să fie mai rezistente la mers și exerciții fizice. .

Un alt tratament constă în utilizarea șabloanelor, atunci când ceea ce este în neregulă este amprenta. Există toate tipurile și sunt întotdeauna adaptate la picior. Podiatrul va determina tipul amprentei pe care o faceți și cu ajutorul unei suprafețe căptușite, în care piciorul este perfect în formă, se poate determina tipul de șablon. Există persoane cu pronator și supinație, cu șold pentru un șold mai mare decât altul, pentru persoane cu picioare plate sau arc prea abrupt etc.

De asemenea, puteți merge la atele nocturne pe care le fac pentru a întinde vițelul și arcul piciorului astfel încât să nu rămână flexat. Astfel, călcâiul lui Ahile și zona plantară sunt întinse și ajută la reducerea durerii dimineața.

Remedii naturale pentru a vindeca fasciita plantara

Unele trucuri și remedii pentru a vindeca fasciita plantară sunt următoarele:

• Atunci când există durere în talpa piciorului, este important să mergeți desculți când sunteți acasă.
• Puteți aplica gheață pentru a reduce inflamația dacă este umflată. Puneți gheața într-o cârpă și puneți-o în zonă timp de 20 de minute.
• Este important să întindeți zona în special atunci când veți efectua un anumit tip de exercițiu.
• De asemenea, puteți pregăti un pic de baie fierbinte pentru picioarele voastre. Dacă nu aveți o mașină de masaj pentru picioare, puneți puțină apă caldă într-un bazin, suficient pentru a vă scufunda picioarele. Adăugați un pic de sare grosieră pentru a crea o apă serică naturală. Apoi picătură picioarele pentru o vreme, cel puțin 20 de minute. În acest fel, apa caldă vă va ajuta să vă relaxați zona. Apoi, îndepărtați unul din picioarele dvs., uscați-l ușor și aplicați un anumit tip de cremă care dă un masaj. Faceți același lucru cu celălalt.
• În prezent, există spray-uri sau creme răcoritoare care vă pot ajuta să vă relaxați sau să vă relaxați picioarele și zona plantei, ameliorând durerea.

Cum să preveniți durerea în talpa piciorului

Pentru a preveni fasciita plantară, cel mai important lucru este să folosiți în orice moment pantofii potriviți și, așa cum am spus, să nu abuzeze de tocuri sau de pantofi prea plat. De asemenea, este important să alegeți unul specific pentru fiecare activitate sportivă care se desfășoară și întinde întotdeauna înainte și după fiecare antrenament.

Excesul de greutate poate favoriza durerea taliei piciorului, deci este recomandabil să mențineți un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată .

Când durerea provine de la probleme congenitale, cum ar fi un pas rău, este recomandabil să mergeți la podiatrist pentru a efectua un studiu și pentru a putea alege tratamentul adecvat. Dacă recomandăm utilizarea șabloanelor, ar trebui să le folosiți ori de câte ori este posibil, deoarece în unele încălțăminte cum ar fi sandalele în timpul verii, va fi imposibil. Dar folosiți șabloanele în toate pantofii pe care îl puteți, deoarece acesta va fi cel mai bun mod de a ușura durerea. Realizați revizuiri periodice și atunci când șablonul este uzat sau a pierdut forma trebuie să mergeți la unul nou sau tratamentul nu va face același lucru.

Dacă munca dvs. necesită o perioadă lungă de timp sau o ședință opusă, este recomandabil să faceți plimbări mici atunci când este posibil . În același mod în care sarcina ar trebui făcută, dar și momente de odihnă cu picioare ridicate .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.