În mod normal, în timpul vacanței, corpul și mintea noastre se relaxează atât de mult încât ne pasă foarte puțin de ceea ce facem sau de ceea ce mâncăm. Ca rezultat, după sărbători s-ar putea să fi câștigat câteva kilograme în plus, fără să ne dăm seama. Aceste kilograme, departe de a fi estetice sau nu, pot provoca consecințe grave pentru sănătatea noastră, dacă nu le remediem.

Vestea bună este că există modalități de a pierde în greutate după o vacanță, cum ar fi dietele depurative. Dacă doriți să știți cum să piardă în greutate după sărbători, nu pierdeți acest articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să piardă în greutate cu anghinare

Ce mănâncă în timpul sărbătorilor

Așa cum am comentat, în timpul vacanțelor sau perioadelor de odihnă pentru mintea noastră, corpul nostru relaxează atât de mult încât tinde să se deda la anumite capricii. În domeniul alimentației, ceea ce avem tendința de a mânca cel mai mult sunt :

• Alimente cu grăsimi.
• Zaharurilor.
• Alimente grase
• Fast food
• Alcool și băuturi răcoritoare.

Aceasta nu ar fi o problemă foarte mare dacă am face sport și, mai presus de toate, dacă nu mâncam aceste alimente în exces, ceea ce se întâmplă mai ales în perioada de Crăciun.

În consecință, corpul nostru va fi plin de zaharuri și grăsimi care nu ne sunt potrivite, iar ficatul și alte organe, organele care filtrează toxinele, trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a curăța toate substanțele periculoase pentru sănătatea noastră.

Ce se întâmplă dacă nu facem nimic

Dacă nu facem nimic pentru a ne ajuta corpul, corpul nostru va fi în afara controlului : sistemul nostru hormonal va deveni nebun, pielea noastră va deveni dezechilibrată, vom merge la baie cu mai multă dificultate decât de obicei, vom acumula colesterol și trigliceride, vom fi obosiți, apatici și vom avea frecvente dureri de cap și articulații și, pe termen lung, am putea dezvolta boli degenerative, cardiovasculare și canceroase.

Prin urmare, primul pas pentru a pierde in greutate dupa sarbatori va fi de a lua alimente depurative .

Detoxifierea după vacanțe

Dacă doriți să știți cum să pierdeți în greutate după sărbători, vă recomandăm să urmați această dietă de curățare:

• Smoothies sau sucuri de curățare.
• Dieta bogată în legume.
• Alimente întregi
• Fructe.
• O mulțime de fibre

În orice caz, trebuie să rețineți că fiecare organism este unic. Prin urmare, toate aceste recomandări pe care vi le oferim sunt generice și informative. Dacă doriți să slăbiți după vacanță în cel mai bun mod posibil, vă recomandăm să mergeți la un dietetician sau nutriționist pentru a vă sfătui cu privire la cea mai sănătoasă dietă pentru cazul dumneavoastră.

Smoothies sau sucuri de curățare

Apoi, prezentăm o serie de scuturi detoxifiante și depurative care vă vor ajuta să vă curățați corpul de toate excesele. În mod ideal, toate aceste shake-uri sunt luate în dimineața, post.

Sucul verde

Pregătirea unui lichid verde este perfect pentru detoxifierea și purificarea corpului . Reteta pe care o prezentam mai jos contine cantitati mari de vitamina A si C, precum si o multime de fibre, ideala pentru sistemul digestiv, una dintre cele mai importante domenii cand vine vorba de curatarea corpului nostru.

1. Pregătiți un procesor de bucătărie. Dacă nu aveți unul, puteți folosi blenderul perfect.
2. Introduceți o mână de ananas tocat (ce se potrivește într-o mână), un castravete și două tulpini de telina.
3. Bateți totul până când veți obține sucul.
4. Apoi, adăugați mierea. Este important să nu faceți acest lucru înainte, deoarece mierea ar putea rămâne blocată pe pereții procesorului de alimente.

Sucul dietetic

Acest shake este ideal pentru a elimina grăsimile, pe lângă faptul că are un mare efect diuretic. Prin urmare, este perfect să pierdeți în greutate, să vă curățați corpul și să eliminați toxinele.

1. Au la dispoziție un procesor de bucătărie sau un mixer.
2. Introduceți un pahar de suc de portocale, o tulpină de țelină, patru ramuri de pătrunjel, o lingură de pere și o mână de ananas tocat (ceea ce se potrivește într-o mână).
3. Apoi, amestecați totul până veți obține un amestec fără bulgări.
4. Dacă preferați, puteți sufoca sucul înainte de al bea.

Suc de citrice

Citricele sunt perfecte pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea, să vă combateți retenția de lichide și să vă furnizați vitaminele A, B și C și mineralele precum fierul, potasiul, calciul și magneziul.

1. Pregătiți un procesor de bucătărie sau, în lipsa acestuia, un mixer sau mixer.
2. Se toarnă sucul de grapefruit, două frunze de spanac, sucul de trei portocale, o ceașcă de papaya tocată și o felie de ananas.
3. Combinați totul până obțineți un amestec fără bulgări.
4. Puteți să beți așa ceva sau mai întâi să întindeți bucătăria.

Dacă doriți să știți mai multe sucuri dietetice, puteți citi acest articol cu ​​privire la Cum se face sucuri de curățare.

Ce să mănânci după o vacanță

Dacă doriți să slăbiți după vară sau sărbători, vă propunem o serie de alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta ta :

• broccoli
• conopidă
• anghinare
• sparanghel
• sfeclă
• rucola
• andive
• spanac
• andivă
• ridiche
• țelină
• castravete
• grapefruit
• lămâie
• coacăze
• ghimbir
• Seminte de in
• scorțișoară
• chimen dulce
• mai mare
• ardei roșu

Pentru a realiza perfect această dietă de curățare, este, de asemenea, important să nu uităm de fructe, legume, cereale și leguminoase, pentru a putea fi organic.

În ceea ce privește fructele și legumele, se recomandă să luați o farfurie de legume brute pe zi, care este gătită, că este puțin timp pentru a-și menține toate proprietățile și, de asemenea, să luăm cel puțin o bucată de fructe în fiecare zi.

De asemenea, este important ca cerealele să fie întregi, deoarece au mai puține calorii și, în plus, conțin mai multe vitamine, minerale și fibre.

Dacă doriți câteva idei despre cum să includeți aceste alimente în dieta dvs., puteți fi interesat de acest alt articol despre 5 supe detox pentru a curăța corpul.

Ce să nu mănânci după o vacanță

Pe de altă parte, există alimente pe care trebuie să le evităm cu orice preț în timp ce facem dieta după vacanță, cum ar fi:

• zahăr
• gem
• unt
• margarină
• mozaicar
• carne
• Produse lactate
• Fritos
• alcool
• Gluten (cu excepția secului)
• Făină albă
• cartof
• cafenea
• Ceai (cu excepția ceaiului verde)
• Alimente și băuturi pregătite

Cu excepția prescripției medicale, nu este recomandabil să se ia medicamente antiinflamatorii, antihistaminice sau alte medicamente, deoarece compozițiile lor ne pot face să creștem puțin greutatea. De asemenea, se recomandă evitarea oricăror alimente care conțin pesticide, deoarece acest lucru ar contamina numai organismul nostru toxic.

Pierde greutate prin exercitarea

Pe măsură ce vă curățați corpul, este de asemenea esențial să vă ajutați corpurile emuntorios exercitarea. Cu transpirația, multe toxine sunt eliberate din organism, ajută la controlul metabolismului, la eliberarea hormonilor de fericire (ceea ce ne face să ne simțim mai pozitivi, ceva ideal pentru a obține o dietă după o vacanță) și pentru a controla funcționarea corectă a corpului nostru.

Cu toate acestea, vă recomandăm să începeți să faceți exerciții blânde . Nu putem merge de la 0 la 100, indiferent cât de grabim avem în scăderea în greutate. Prin urmare, este ideal să începeți cu plimbări excelente sau chiar jogging ușor. Odată ce sunteți gata sau gata pentru mai mult, vă recomandăm să citiți acest articol despre antrenamentul de rutină pentru a pierde greutatea la domiciliu.

Acum că știți cum să pierdeți în greutate după sărbători, ați putea fi interesat de acest alt articol pe 8 trucuri pentru a pierde în greutate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.