După nașterea bebelușului, multe femei se confruntă cu problema de a-și recupera greutatea ideală și, mai presus de toate, să poarte o burtă înainte de a fi livrate. O sarcină care trebuie abordată din mai multe puncte, deoarece este necesar să reafirmăm abdomenul, dar și să recuperăm fermitatea pielii, deoarece acum nu mai este vorba de a avea mai multă elasticitate, ci de a fi mai fermă. Pentru aceasta există mai multe tratamente în care anumite produse cosmetice sau produse naturale sunt combinate cu activitate fizică, care trebuie întotdeauna începută din momentul în care medicul indică.

Dacă tocmai ați dat naștere, vă veți întreba cu siguranță cum să întăriți abdomenul după sarcină . De la, vă vom explica diferitele opțiuni pe care le aveți pentru a le cunoaște și a alege cel pe care îl considerați cel mai bine, dar întotdeauna fără să uitați sfatul și criteriile medicului dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Trucuri pentru scăderea abdomenului după naștere

Cum să fixați abdomenul după livrare

Pentru a reafirma abdomenul după naștere, este important să începeți cu îngrijirea pielii. Nu uitați că a trebuit să câștigați elasticitatea ca urmare a creșterii abdomenului pentru a găzdui copilul. În aceste cazuri, cele mai bune puteți utiliza sunt cremele care oferă o hidratare excelentă a pielii, pe lângă hrănirea acesteia, deoarece acest lucru facilitează restructurarea acesteia și poate reveni la starea sa normală.

Printre opțiunile disponibile, cele care au proprietăți hidratante și hrănitoare și care includ și uleiuri se remarcă. Cu toate acestea, puteți aplica direct uleiuri vegetale, deoarece acestea sunt deja foarte hidratante și hrănite singure.

Uleiuri pentru pielea excesivă a abdomenului după sarcină

• Uleiul de argan
• Uleiul de migdale dulci
• Ulei de migdale
• Uleiul de jojoba
• Ulei de trandafir
• Centella asiatica oil

Acestea sunt cele mai indicate pentru a reafirma abdomenul după naștere. Cheia este că acestea sunt produse care ajută la restructurarea țesuturilor datorită contribuției mai mari a hidratării și nutriției.

Creme pentru burta flacida dupa naștere

Dacă nu doriți să utilizați uleiuri vegetale, puteți găsi, de asemenea, creme în magazine care ajută la recuperarea pielii după naștere. În acest caz, este important să alegeți cele care conțin ulei de shea, care este un mare ajutor pentru fixarea apei în celulele dermei, oferind astfel o mai mare fermitate. De asemenea, trebuie să alegeți să cumpărați toate cele care conțin colagen sau elastină și vitamina E deoarece acestea au un efect de restructurare.

De asemenea, dacă aveți mult abdomen, puteți utiliza și cremele de reducere specifice pentru burtă, deși acestea nu sunt întotdeauna eficiente pentru aceste cazuri, deoarece abdomenul bulging adesea nu răspunde la retenția de lichide sau acumularea de grăsimi, care sunt principalele concepte pentru care se fac aceste produse cosmetice de reducere.

Ce să mănânce pentru a avea un stomac plat după naștere

În afară de tratarea pielii la exterior, este de asemenea necesar să adoptați o serie de obiceiuri care să vă ajute să vă reafirmați înainte și să fiți în stare perfectă. Obiceiurile despre care vorbim sunt, în special, urmărirea unei diete bune și consumul de apă .

Desi pare complicat, adevarul este ca este foarte usor pentru ca este de a creste aportul anumitor alimente si de a reduce restul, in special mese pregatite sau preparate si bogate in grasimi saturate si zaharuri. Deci, alegeți să luați:

• Fructe și legume : în special cele cu o mare putere antioxidantă, cum ar fi legumele cu frunze verzi și fructele roșii. Cu toate acestea, pielea are nevoie întotdeauna de o bună aprovizionare cu toate vitaminele și mineralele, pe care organismul le primește prin fructe și legume. În plus, deoarece există o mare varietate, nu este dificil să obțineți o contribuție adecvată care să vă alterneze consumul zilnic.
• Cereale : acestea sunt, de asemenea, o bună sursă de minerale și vitamine. Este mai bine decât întreaga, pentru că astfel veți evita umflarea abdominală.
• Alimente bogate în Omega 3 : este esențială pentru fermitatea și netezirea pielii. O găsiți în principal în pește albastru.

Toate aceste alimente vă pot ajuta să vă luptați cu pielea de abdomen după sarcină, cu toate că acest alt articol despre cum puteți reduce burta după naștere poate fi de asemenea util.

Abdominalele abdominale după naștere

Un altul dintre pilonii fundamentali de a reafirma abdomenul după sarcină este să-și exercite. Cea mai bună opțiune este de a efectua gimnastică hipoplazică sau face cunoscută sub numele de abdominale hipoplazice. Acest tip de exercițiu are un avantaj și este acela că permit să se recupereze atât podeaua pelviană cât și abdomenul în același timp .

Cu toate acestea, nu trebuie să vă înnebuniți să le faceți. Este întotdeauna recomandabil să începeți atunci când medicul o indică. Această perioadă poate varia în funcție de fiecare femeie, fiind cea mai obișnuită după începerea apelului de carantină, deși în unele cazuri trebuie să așteptați până la 3 luni.

În plus, este necesar să aveți ajutorul unui profesionist care realizează un plan de formare personalizat, în afară de progresul treptat, cu cele mai simple abdominale hipoplazice, până când sunteți mai recuperat din timpul sarcinii și puteți depune un efort mai mare.

În general, sesiunea începe întotdeauna cu o încălzire de cinci până la zece minute, în timpul căreia se efectuează exerciții de respirație în piept pentru a adapta ritmul de respirație la care se va desfășura în timpul desfășurării gimnasticii hipopotasive.

După această perioadă, începeți tabelul de exerciții, care sunt statice și simple deoarece este o pregătire posturală, adoptând poziții statice de întindere pentru a întări toate mușchii zonei și înapoi. În același timp, funcționează respirația.

Cu aceste sfaturi despre cum să reafirmați abdomenul după sarcină, sperăm că v-am ajutat să știți ce puteți face pentru a vă simți mai bine fizic după ce ați avut copilul dumneavoastră și vă recuperați figura și pielea cât mai curând posibil. Întotdeauna amintiți-vă să consultați medicul, astfel încât să vă poată spune ce puteți face pentru a reafirma abdomenul și cu fizioterapeuții, astfel încât aceștia să vă poată pregăti masa de gimnastică hipopotantă potrivită pentru dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.