Migrenă este una dintre cele mai frecvente dureri de cap din rândul populației care se manifestă prin episoade care se întâmplă în mod repetat, cu intensitate diferită. În general, este o durere de cap care poate fi însoțită de simptome precum greață, vărsături, sensibilitate la lumină și zgomot, paloare și modificări ale temperaturii. Există anumiți factori care sporesc riscul de a suferi și care, prin urmare, ar trebui evitați prin adoptarea unor măsuri sau obiceiuri de viață sănătos, dimpotrivă, ajută la reducerea apariției episoadelor de migrenă. Acordați atenție recomandărilor din acest articol, care vă vor ajuta să evitați migrenă și să vă îmbunătățiți bunăstarea fizică și psihică.
În cazul în care atacurile de migrenă sunt destul de frecvente sau interferează într-un mod obișnuit în viața de zi cu zi a pacientului, făcând imposibilă efectuarea normală a activităților sale zilnice, poate fi necesar să se ia un medicament preventiv în timp ce această durere de cap intensă nu apare. . Acest tratament preventiv trebuie prescris, în toate cazurile, de către medic, deoarece el va fi cel care trebuie să decidă care este medicamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră, precum și doza pertinentă care ajută la reducerea episoadelor de migrenă.
O dietă echilibrată și adecvată este, de asemenea, unul dintre factorii cheie în prevenirea migrenei, deoarece sa demonstrat că există anumite alimente care pot contribui la reducerea aspectului și la ameliorarea durerii pe care o cauzează; și că, dimpotrivă, există și alții care conțin substanțe care pot declanșa acest tip de cefalee.
- Va fi convenabil ca în alimentația dvs. să includeți alimente precum legume cu frunze verzi, pește albastru și alb, fructe bogate în vitamina C, ulei de măsline, proteine animale slabe și cereale integrale.
- În schimb, ar trebui să evitați sau să moderați consumul de cârnați, conserve, alimente grase, dulciuri, alimente foarte condimentate, bomboane de ciocolată, băuturi alcoolice sau băuturi cu cofeină etc.
În plus față de dietă, este, de asemenea, important să evitați anumite practici, cum ar fi postul prelungit. Acest lucru determină o scădere a nivelului zahărului din sânge, ceea ce vă face mult mai vulnerabil la durerile de cap și la victimele unui episod de migrena. Nu uitați să întrețineți o cantitate de apă hidratată între 1, 5 și 2 litri de apă zilnic, mai ales când vă aflați în vreme caldă, deoarece temperaturile ridicate cresc riscul de a suferi de dureri de cap.
Unul dintre principalii declanșatori ai durerilor de cap este, în multe cazuri, tulburările de somn, dormi bine și odihniți destul de multe ore pe zi sunt măsuri importante pentru prevenirea migrenei. Dacă aveți probleme de insomnie în mod regulat, cel mai bine este să consultați medicul, deoarece este posibil să aveți nevoie de tratament pentru a vă ajuta să adormiți. În cazul în care acest lucru se întâmplă în timp util, puteți pune în practică sfaturile pe care vi le arătăm în articolul "Remedii interne pentru insomnie".
Învățând să vă relaxați și să vă ocupați de situațiile care vă provoacă stres, va fi, de asemenea, de mare ajutor pentru a reduce apariția atacurilor de migrenă. Executați exerciții fizice în mod regulat, luați băi de relaxare, masați cu uleiuri esențiale ușoare, faceți activități cum ar fi yoga sau pilates etc. sunt alternative bune care vor servi la eliberarea tensiunii și la reducerea supraîncărcării musculare.
În plus față de aceste sfaturi pentru prevenirea migrenei, este de asemenea recomandat să nu vă expuneți anumitor declanșatori, cum ar fi schimbări bruște ale iluminării, lumini intermitente sau petrecerea prea mult timp în fața ecranului computerului sau a televizorului. Încercați să vă odihniți ochii destul de des și, mai presus de toate, nu uitați să vă protejați ochii cu ochelari atunci când vă duceți să vă expuneți la lumina soarelui.
Pe de altă parte, evită expunerea excesivă la zgomote foarte puternice și / sau la mirosuri penetrante sau prea intense.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu