Hipertensiunea este o boală, din păcate, foarte răspândită și poate fi foarte periculoasă, crescând riscul de atacuri de inimă, probleme cardiace, accidente vasculare cerebrale și diverse afecțiuni care afectează diferite organe. Deși activitatea fizică este foarte recomandată pentru reducerea tensiunii arteriale, nu toate exercițiile sunt potrivite pentru pacienții hipertensivi. De aceea, în .com explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru pacienții hipertensivi .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Care sunt riscurile de tensiune arterială ridicată?

Plimbarea mai mult de o jumătate de oră în fiecare zi într-un ritm rapid este un exercițiu foarte potrivit pentru reducerea tensiunii arteriale . Desigur, trebuie să insistăm că cel puțin trebuie să faceți o jumătate de oră, mai bine dacă este un întreg și că trebuie să fiți constanți: trebuie să mergem pe jos în fiecare zi.

Această activitate fizică scăzută va contribui la menținerea sănătății inimii noastre și la reducerea tensiunii arteriale dacă este combinată cu o dietă adecvată fără stres crescut.

2

Bicicleta este, de asemenea, foarte potrivită pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, deși întotdeauna într-un ritm moderat. Dacă vrem să facem călătorii lungi, este recomandat să plecați în timpul zilei când soarele nu strălucește și pe suprafețe fără coji mari sau coborâșuri care nu necesită mult efort fizic. De asemenea, este posibil să alegeți bicicleta pentru exerciții dacă preferăm să vă exercitați într-o zonă închisă.

3

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru persoanele hipertensive este înotul , un sport care poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Se recomandă să-l exersați moderat, evitând cursele rapide și, de preferință, optați pentru un ritm neted, dar constant. Printre numeroasele sale beneficii pentru sănătate se remarcă capacitatea sa de a îmbunătăți circulația sângelui, reduce durerile de spate și reduce tensiunea.

4

De asemenea, în apă, aquagym sau aquafitness efectuate cu o intensitate a luminii și sub îndrumarea unui monitor, ne va ajuta cu problemele noastre de hipertensiune arterială . Exercițiile aerobice, benefice pentru reglarea tensiunii arteriale, practicate sub apă sunt ideale pentru persoanele cu probleme de tensiune arterială ridicată și, de asemenea, pentru cei care au suferit leziuni sportive sau probleme musculare în trecut, deoarece este o activitate foarte scăzută dar cu rezultate bune.

5

Yoga și alte discipline similare, cum ar fi pilates sau streching, sunt, de asemenea, recomandate pentru persoanele hipertensive, deoarece, pe lângă practicarea exercițiilor fizice, învățăm să ne relaxăm, un factor foarte important de luat în considerare atunci când suferă de hipertensiune arterială. Stresul este unul dintre principalele sale declanșatoare.

6

În plus față de opțiunea pentru unul sau mai multe dintre aceste exerciții pentru pacienții hipertensivi, este esențial să urmați recomandările medicale la litera și să mâncați alimente bune pentru a scădea tensiunea arterială. Modificarea obiceiurilor în favoarea unei vieți sănătoase este esențială pentru reducerea presiunii și asigurarea sănătății noastre.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.