Picioarele obosite pot fi un simptom al unei probleme de sănătate care poate duce la complicații legate de circulația sanguină și a căror manifestare cea mai comună sunt vene varicoase inestetice . Tindem să remarcăm picioarele obosite, mai ales spre sfârșitul zilei, dar poate să vină un timp în care să ne ridicăm chiar și aceste simptome, care pot include furnicături și umflături.

O încălțăminte incomodă și o alimentare necorespunzătoare sunt factorii care declanșează acest sindrom. Pentru a combate aceasta, în .com explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru picioarele obosite.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să ușurați picioarele obosite Pașii de urmat: 1

Apa de mare, daca avem optiunea de a ne apropia de coasta, este al nostru mare aliat atunci cand vine vorba de minimizarea efectelor picioarelor obosite . Pur și simplu lovirea valurilor împotriva picioarelor noastre ne va ajuta să acționăm circulația într-un mod foarte natural. A se vedea articolul nostru Beneficii de apă de mare pentru sănătate pentru a ști cum vă ajută organismul.

2

Deplasările lungi de-a lungul țărmului, cu nivelul apei la câțiva centimetri sub genunchi, ne vor ajuta și noi să combatem sindromul picioarelor obosite . Efortul pe care îl facem atunci când ne ridicăm picioarele de la nisip, lovirea mării și faptul că ne mișcăm în apă sunt trei circumstanțe ideale pentru a activa circulația picioarelor .

3

Următorul exercițiu pentru picioarele obosite se poate face atât în ​​interiorul cât și în exteriorul apei. Într-o poziție erectă și cu o spate dreaptă, cu brațe întinse de-a lungul corpului, stăm pe vârfuri încercând să nu pierdem echilibrul și ne întoarcem la poziția noastră inițială. Vom repeta exercițiul de câte ori dorim.

4

Când terminăm, ca întindere, ridicăm ușor piciorul stâng și întoarcem piciorul, făcând cercuri, mai întâi într-o parte și apoi în cealaltă. Repetăm exercițiul împotriva picioarelor obosite cu extremitatea dreaptă.

5

Un alt exercițiu ideal împotriva picioarelor obosite este acela al bicicletei. Pentru a face acest lucru la domiciliu, ne vom întinde pe un covor, lipind întreaga noastră spate pe pământ, într-o poziție care nu este forțată.

Deci, ne ridicăm picioarele și le mutăm ca și cum am fi pedalat. Aproximativ cincisprezece minute pe zi vor fi la îndemână împotriva picioarelor obosite .

6

Când am terminat toate exercițiile, trebuie să ne întindem pentru a ajuta fluxul de sânge și pentru a evita convulsiile care ar face mai grave simptomele picioarelor obosite . O modalitate foarte simplă de a vă întinde este să stați în picioare, să vă îndoiți pentru a încerca să ajungeți cu mâinile pe podea, fără a vă îndoiți genunchii.

Apoi vom observa cum trag muschii din partea inferioară a picioarelor . Ar trebui să încercăm să menținem postura timp de aproximativ treizeci de secunde.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Pentru a evita picioarele obosite, încercați să evitați căldura excesivă și purtați încălțăminte confortabile, nu prea mari sau plate. Dacă, în ciuda tuturor, simptomele persistă, mergeți la medicul de familie.