Pierderile involuntare de urină sunt cunoscute din punct de vedere medical ca incontinență urinară, o problemă care afectează mulți oameni, dintre care o mare majoritate sunt femei. Varsta avansata, sarcina, menopauza, excesul de greutate, cistita, tulburari ale sistemului nervos ... sunt doar cateva din conditiile care pot declansa scurgeri urinare nedorite. Este convenabil să se identifice originea problemei și să se ia în considerare o serie de măsuri care ajută la prevenirea scurgerilor de urină, relaxarea vezicii urinare și confortul sporit. Continuați să citiți acest articol pentru a afla cum să controlați eficient pierderile de urină .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să evitați infecțiile urinare în timpul sarcinii

Cauzele pierderii de urină

Cauzele incontinenței urinare pot fi diverse, dar, fără îndoială, cea mai comună este slăbirea mușchilor din podeaua pelviană, care sunt esențiale pentru menținerea vezicii urinare, a uterului și a rectului în poziția corectă. Pierderea forței pelvine este o problemă care afectează cel mai adesea persoanele în vârstă, femeile însărcinate și femeile aflate în menopauză.

În plus, alte condiții sau condiții care pot conduce la starea de incontinență urinară sunt:

• Infecții urinare
• Pietre sau pietre în vezică.
• Fistula urogenitală.
• Leziuni cerebrale sau probleme neuromusculare.
• Consumul unor medicamente.

Este întotdeauna convenabil să mergeți la medic pentru a ști cu certitudine care este cauza problemei și pentru a începe tratamentul necesar. Este posibil ca, în funcție de tipul de incontinență urinară, specialistul să prescrie unele medicamente pentru relaxarea vezicii urinare și îmbunătățirea funcțiilor sale. În acele cazuri în care incontinența este foarte gravă, se poate lua în considerare opțiunea de intervenție chirurgicală.

Exercițiile Kegel pentru întărirea podelei pelvine

Unul dintre primele tratamente recomandate pentru controlul scurgerii involuntare a urinei este realizarea așa-numitelor exerciții Kegel, care permit întărirea mușchilor pelvisului și, în consecință, evitarea scurgerilor accidentale de urină care apar atunci când acestea sunt slăbite sau Ei își pierd flexibilitatea. Aceste tipuri de exerciții sunt perfecte pentru a preveni ceea ce se numește incontinență de stres, care se referă la acele pierderi de urină care apar atunci când se efectuează acțiuni simple de zi cu zi cum ar fi râsul, tusea, strănutul, alergarea, exercițiul, greutatea etc.

Pentru ca exercițiile să funcționeze și să fie eficiente, este foarte important să urmați instrucțiunile unui profesionist și să le efectuați acasă, luând în considerare recomandări precum:

• Puteți să le faceți în poziții diferite, dar cel mai recomandabil este să vă culcați pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile picioarelor să se sprijine complet pe podea.
• Complet relaxat, ar trebui să încercați să contractați sfincterul anal, adică inelul muscular care se află în jurul anusului, în același mod în care dacă ați încerca să țineți un ventosidad fără să strângeți fese.
• Contractați și relaxați sfincterul anal de mai multe ori, până când observați că controlați mișcarea. Este important ca, în același timp, să nu contractați alți mușchi ai corpului, cum ar fi cei din abdomen sau cei ai picioarelor.
• Țineți contracția timp de 3 sau 5 secunde, relaxați-vă de asemenea 3 până la 5 secunde și reveniți pentru a efectua mișcarea aproximativ 10 sau 15 ori.

Specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Kegel de 3 ori pe zi pentru a preveni agravarea problemei incontinenței urinare și, de asemenea, acestea trebuie combinate cu exercițiile abdominale care permit controlul muschilor abdominali și tonul acestora prin contracții specifice și respirații profunde. Descoperiți toate detaliile și cum ar trebui să le faceți în articol Care sunt cele mai bune exerciții hipoplazice.

Instruiți vezica urinară

Exercițiile anterioare vă vor ajuta foarte mult să controlați pierderea urinei și să evitați slăbirea podelei pelvine, dar este, de asemenea, important să însoțească alte măsuri, cum ar fi cele detaliate mai jos. Una dintre cele mai importante este de a instrui vezica prin stabilirea unor programe specifice pentru urinare. De exemplu, la început poate fi mai dificil de ținut, puteți începe la intervale scurte și puteți merge la baie în fiecare oră pentru a urina, pe măsură ce timpul trece și situația se îmbunătățește, puteți crește intervalul de 30 minute în 30 de minute, dar întotdeauna într-un mod gradual și progresiv.

De asemenea, este recomandat să vă obișnuiți să urinați înainte de a pleca de acasă, înainte de a merge la culcare sau înainte de a efectua activitate fizică, deoarece acest lucru va reduce șansele de scurgere a urinei în situații incomode. Pe de altă parte, specialiștii nu recomandă menținerea dorinței de a urina prea mult timp, de când vezica urâtă atât de lungă, ar putea să-și piardă elasticitatea.

Dieta și aportul de lichide

Este întotdeauna recomandat să urmați o dietă echilibrată și sănătosă pentru a menține organismul sănătos, dar în caz de incontinență urinară este, de asemenea, esențial să se acorde atenție unor aspecte legate de alimentație pentru a depăși problema. În primul rând, în cazul excesului de greutate ar trebui să înceapă o dietă hipocalorică și adecvată pentru a pierde kilogramele în plus, deoarece acestea cauzează o presiune mai mare asupra mușchilor abdominali și pelvieni și, prin urmare, cauzează și agravează scurgerile urină.

Pe de altă parte, alimentele care pot irita tractul urinar și cresc urgența de a urina ar trebui să fie moderate sau evitate în regimul alimentar, așa cum este cazul ingredientelor condimentate (ardei iute, ghimbir, ardei, cayenne etc.), precum și așa-numitele alimente diuretice, care favorizează producția de urină și stimulează funcțiile rinichilor.

În ceea ce privește lichidele, se recomandă să beți apă când sunteți în sete, încercând să măriți cantitatea de la mijlocul după-amiezii pentru a evita scurgerile nocturne ale urinei. Nu credeți că, consumând mai puțină apă, veți îmbunătăți situația, deoarece dacă aportul de apă este foarte redus, urina devine mai concentrată iritând vezica urinară și făcându-vă să mergeți la baie pentru a urina. Dimpotrivă, evită consumul de lichide care pot agrava incontinența, cum ar fi băuturile carbogazoase, cofeina sau alcoolul.

Igienă și produse pentru a proteja împotriva pierderilor de urină

Măsurile extreme de igienă intimă sunt un aspect fundamental atunci când există o pierdere de urină, este singura modalitate de a evita mirosurile neplăcute care pot provoca scurgerea și disconfortul. Cel mai bine este să spălați zona genitală cu apă caldă și un săpun intim specific aproximativ de două ori pe zi sau ori de câte ori aveți nevoie de ea.

În afară de aceasta, există câteva produse care pot fi foarte utile pentru a vă proteja de pierderile de urină și pentru a vă simți curat și proaspete pe tot parcursul zilei, cele mai utilizate fiind:

• Comprese sau prosoape specifice: pe piață, există comprese special concepute pentru femeile cu incontinență urinară, deoarece sunt mult mai absorbante decât cele tradiționale și își păstrează urina în interior.
• Pesarii: dispozitive care sunt disponibile în diferite forme și dimensiuni și care sunt introduse în vagin pentru a exercita presiune asupra uretrei și pentru a preveni scurgerea urinei.
• Conectori uretre : sunt un fel de baloane de plastic care sunt introduse în uretra și servesc la blocarea trecerii urinei. Ele sunt de obicei folosite pentru anumite momente ale zilei.
• Cateterul urinar: manșoane latex specifice pentru bărbați, care sunt plasate pe penis și conectate la un tip de pungă în care este stocată urina care curge.

Înainte de a începe să utilizați oricare dintre aceste produse, vă recomandăm să consultați medicul și să vă informați care dintre acestea este cel mai potrivit pentru cazul dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.