Toată lumea are complexe și este normal să vrei să îmbunătățim acele părți ale corpului cu care nu ne simțim confortabil. Deși pare neobișnuit, oamenii mai subțiri doresc să își mărească greutatea și să-și modeleze cifra. Dacă problema cea mai mare este că aveți picioare foarte subțiri, asigurați-vă că citiți următorul articol .com. Cu această ocazie, explicăm cum să avem picioare mai groase. Ar trebui să vă armonizați cu răbdare, deoarece este o zonă dificilă de mușchi și picioarele slabe tind să rămână astfel. Dar nu dispera, regândește rutina, încorporează alimente noi în dieta ta și practică anumite exerciții specifice, vei putea toniza picioarele și le vei adăuga la câțiva centimetri. Vreți să știți mai multe? Luați notă!
Primul sfat pentru a putea picioarele musculare subțiri este să vă regândiți dieta prin adăugarea de alimente noi. Dacă scopul este de a obține picioare groase, trebuie să consumați mai multe calorii pentru a stimula creșterea lor. Ferește-te! Nu vorbim despre mâncare fără măsură, ci despre câștigarea în greutate într-un mod sănătos. Proteina va fi cel mai mare aliat pentru a vă forma mușchii (pui, carne de vită și carne de porc, pește, ouă, tofu ...), iar baza dietei dvs. ar trebui să fie legumele, fructele, nucile și cerealele integrale.
Vă sfătuim să consultați sfaturile articolului Cum să deveniți sănătoși.
Așa cum trebuie să includeți alimentele în dieta dvs. pentru ao face mai calorică, deși sănătoasă, este important să evitați, de asemenea, anumite produse, cum ar fi cele care conțin zaharuri rafinate sau făinoase prelucrate, fast-food, prăjituri sau produse de patiserie. Toate acestea, pe lângă faptul că contribuie la calorii nesănătoase ale corpului, vă vor face să vă simțiți plini și nu vă vor da suficientă energie pentru a tonifica mușchii piciorului.
3În ceea ce privește exercițiile, este important să puneți deoparte exercițiile cardiovasculare și să le înlocuiți cu culturism . Gândiți-vă că funcționarea, mersul pe jos sau înotul vă vor ajuta doar să ardeți grăsimi, consumând rezerve de energie. Prin urmare, trebuie să vă concentrați toată energia în exerciții specifice pentru a obține picioare groase.
Pentru a avea picioare mai groase, trebuie să faceți exerciții intense: să mergeți în jos pe scări, să faceți squaturi, exerciții de glute sau să vă ridicați greutățile cu picioarele. Toate acestea vă vor ajuta să concentrați energia corporală în picioare, să le exersați și să le rupeți fibrele, astfel încât să devină din ce în ce mai mari și mai puternice.
Este foarte important să creșteți intensitatea, viteza, rezistența și energia puțin câte puțin pentru a vă asigura că faceți o anumită activitate de calitate (de exemplu, dacă începeți cu 10 repetări și nu vă costă, mergeți până la 15 repetări și creșteți greutate pentru ridicarea piciorului).
În timpul antrenamentului piciorului, trebuie să lucrați toate grupurile musculare din diferitele zone: vițeii, hamstrings, gemeni ... Du-te prin variate exerciții de a lucra totul și, de asemenea, odihnă toate mușchii. Includeți-vă în antrenamente: squats, bucle de picioare și salturi de box și schimbați-le într-o altă zi prin îndoirea picioarelor, pașilor sau exercițiilor de greutate cu picioarele rigide. Cu aceasta, veți obține picioarele să devină groase datorită muncii musculare.
Dar dacă a ta nu este sacrificiu și exercițiu, există și câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă ascundeți subțirele și să vă faceți picioarele mai groase. Îmbrăcămintea este o alegere bună, utilizați pantaloni arșiți, astfel încât partea cea mai subțire a picioarelor dvs. să fie mai groasă. Gândiți-vă că pantalonii care sunt înțepați sau înțepați de picior nu sunt proiectați pentru a vă face picioarele mai voluminoase, tocmai opusul. Acesta este motivul pentru care este mai bine să le evitați, deși dacă nu le puteți rezista, vă sfătuim să purtați blugi sau pantaloni lipiți cu puțină margine între coapsă și genunchi pentru a crea iluzia că picioarele sunt ceva mai groase. Urmând cu pantalonii, vă recomandăm să căutați printuri, precum și să purtați ciorapi strânși, astfel încât efectul vizual să fie picioare mai groase. Încercați-l!
În ceea ce privește încălțămintea, puteți găsi și idei pentru a vă face picioarele mai groase. De exemplu, purtând cizme de genunchi, bagate și groase, în loc să fie strânse și peste pantalonii înșiși. Cu toate acestea, veți adăuga mai mult volum la picioare.
Pe de altă parte, fuste scurte sau rochii deasupra genunchiului vă pot ajuta și picioarele să pară mai groase . Combinați-le cu cizme de vârf și vă veți concentra atenția asupra picioarelor. După cum am spus, îmbrăcămintea este importantă pentru a vă evidenția picioarele subțiri și pentru a crea iluzii optice, astfel încât acestea să arate mai groase fără efort.
Lasă Un Comentariu