Atunci când alegeți o dietă pentru a pierde în greutate, este esențial să știți care sunt tipurile de dietă și alegeți cel care ne convine cel mai bine și obiectivele noastre. O dietă despre care se vorbește foarte mult în ultimul timp este dieta de post alimentar intermitent sau dieta 5: 2, în care se efectuează 2 zile pe săptămână, iar celelalte 5 zile pot mânca tot felul de alimente. În acest articol, explicăm mai detaliat care este dieta postului intermitent.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți postul intermitent Posturi de urmat: 1

Dieta postului intermitent a fost creată de Dr. Michael Mosley, un medic englez care cerceta un regim de a pierde în greutate rapid, care a publicat chiar și un documentar și o carte despre această dietă.

2

Această dietă este numită și dieta 5: 2, deoarece se bazează pe faptul că în timpul a două zile pe săptămână consumul de calorii este restricționat, în timp ce în celelalte cinci zile este posibil să se mănânce în mod normal.

3

În acest fel, cele 2 zile de post se pot mânca doar 600 de calorii în cazul bărbaților și 500 de femei, în timp ce în restul săptămânii puteți mânca tot felul de alimente. Specialiștii în nutriție care sunt în favoarea acestui regim susțin că flexibilitatea și permisivitatea postului intermitent suprimă senzația de a fi pe o dietă.

4

De asemenea, ele asigură că dieta la post se ajută să piardă în greutate, deoarece nivelurile hormonului IGF-1, care are efecte anabolice și pot crește riscul diviziunilor celulare, cum ar fi cancerul, sunt reduse . Prin urmare, regimul de post se referă la reducerea riscului de boli grave.

5

De asemenea, nu putem uita că, la fel ca orice regim alimentar, dieta postului intermitent poate implica efecte adverse asupra corpului uman dacă nu este făcută corect. Detactorii acestei diete avertizează că dieta 5: 2 poate provoca hipoglicemie, probleme digestive sau constipație, în special în cazurile în care consumul de apă nu crește în timpul zilelor de repaus.

6

În cazul în care doriți să mergeți la o dietă și să începeți dieta pe bază de alimente, este esențial să vă consultați în prealabil medicul sau nutriționistul pentru a vă putea sfătui și a indica dacă este adecvat pentru sănătatea dumneavoastră.