Metoda de gândire a devenit una dintre cele mai populare alternative din Spania de a pierde în greutate. Este un plan care propune nu numai soluții alimentare pentru a pierde acele kilograme în plus, dar oferă și consiliere psihologică și coaching pentru a stabili o relație mai bună cu alimentele, toate pentru a menține greutatea dorită evitând yo-yo diete. În .com, explicăm modul în care gândirea dietei este și avantajele acesteia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți dieta NASA Pașii de urmat: 1

Dieta gândită este o metodă creată și dezvoltată de spaniolul Diego de Olmedilla, care, după ce a făcut mai multe diete de-a lungul vieții, a reușit să piardă în greutate combinând o dietă sănătoasă cu exerciții, motivație și psihologie. Ajutați-ne să rămânem sănătoși și la greutatea dorită.

2

Metoda de gândire este o opțiune bună pentru acei oameni care sunt conștienți că relația lor cu produsele alimentare nu este cea mai favorabilă. Cei care sunt supraponderali mănâncă cu nerăbdare, făcând acest lucru într-un mod dezorganizat, compulsiv sau abundent sau acei oameni care găsesc în mâncare refugiul și soluția la toate problemele lor, pot beneficia de această dietă.

3

Dar cum este gândirea dietei? Această metodă alimentară se bazează pe patru piloni:

• O alimentație echilibrată bazată pe dieta mediteraneană, cu fructe și legume proaspete și sezoniere, consumând în porții controlate, dar de cinci ori pe zi și controlând întotdeauna excesul de grăsimi și ulei în mesele noastre. Mâncarea sănătoasă și evitarea exceselor sunt cheia fundamentală a acestui plan.
• Urmărirea medicală pentru a evalua îndeaproape progresul pacientului
• Orientarea psihologică pentru a lucra la relația noastră cu alimentele
• Exercițiu fizic, esențial pentru o viață sănătoasă

Este un plan absolut personalizat și adaptat nevoilor fiecărui pacient, care sunt întotdeauna diferite.

4

Metoda de gândire este formată din patru faze:

• Pierderea in greutate, in care pacientul incepe sa descopere cheile pentru a-si reduce si mentine greutatea
• Consolidarea, când suntem pe punctul de a atinge obiectivul de a ajunge la greutatea ideală
• Întreținerea, care durează între două și trei luni și în care învățați cum să includeți toate alimentele din dieta noastră, chiar și cele nocive, trăind împreună cu ei în armonie

5

Realizarea metodei de gândire promite, conform creatorului său Diego de Olmedilla, că nu va exista nici un recidivant sau efect de rebound, deoarece nu funcționează doar pierderea în greutate printr-o dietă sănătoasă, ci și aspectul psihologic implicat în excesul de kilograme și forma noastră dăunătoare pentru a mânca. Integrarea pe lângă exerciții și consiliere psihologică servesc la creșterea încrederii în succesul acestui plan.