Prin practica constanta a meditatiei este posibila realizarea bunastarii fizice si mentale si, prin aceasta, o viata sanatoasa. Dacă îl practicați cu constanță și cu conștientizarea a tot ceea ce faceți, veți vedea efectele imediat: o îmbunătățire a bolilor fizice, precum și a liniștii spirituale. În .com explicăm cum să practicăm meditația transcendentală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să meditați cu muzica Pașii de urmat: 1

Mai întâi de toate, ar trebui să o exersați cu încredere . Trebuie să știți și să credeți că acest exercițiu este cu adevărat benefic. Puneți dragoste, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți și încredere în ceea ce vă va aduce.

2

Practicați-l într-un loc foarte liniștit, departe de orice zgomot și posibil disconfort. Un loc în care vă simțiți bine și vă simțiți bine și unde nimic nu vă întrerupe practica.

3

Dacă preferați, însoțiți momentul cu muzică care vă va ajuta să vă relaxați. În plus, tămâie vă poate ajuta să atingeți această stare de liniște maximă.

4

Respirați adânc și concentrați-vă asupra respirației . Concentrați-vă asupra modului în care aerul vine și trece prin plămâni și crede că, de fiecare dată când faceți acest lucru, vă regenerați. Bucurați-vă de aceste momente și, puțin câte puțin, vă veți pune mintea în alb.

5

După ce ați reușit să vă relaxați, vizualizați ceea ce doriți . Ce doriți să îmbunătățiți sau să atingeți. Faceți-o prin imagini mintale. Cu corpul complet relaxat, nu gândiți mai mult decât doriți.

6

Exersați auto-sugestia . Acesta este modul în care puteți spune corpului că puteți obține într-adevăr ceea ce doriți, că sunteți pregătit pentru acest lucru. Veți începe să simțiți și să vă simțiți fizic aproape de obiectivele pe care le aveți. În acest fel, vă veți pregăti să acționați zi de zi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Practicați meditația cu perseverență.
• Însoți-o cu o mantră dacă vrei.