Slabire sanatoasa cu dieta ceviche . Acest plan alimentar a fost popularizat de Kate Middleton, care a vărsat kilogramele pe care le-a luat în timpul sarcinii, făcând această dietă să piardă în greutate, ceea ce la ajutat să-și recupereze figura într-un mod rapid și sănătos. Dieta ceviche se bazează pe consumul acestui fel de mâncare peruviană, pe lângă combinarea numai a alimentelor crude în dieta dvs. (acest produs este, de asemenea, cunoscut sub numele de "crudívora"). În acest articol vom detalia modul de a face dieta ceviche astfel încât să puteți profita și de avantajele sale și să vă luați la revedere pentru acele kilograme suplimentare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți dieta NASA

Beneficiile dietei ceviche

Dieta ceviche constă în încorporarea acestei bucate tradiționale de gastronomie peruviană de 2 sau 3 ori pe săptămână, deoarece conține beneficii mari pentru sănătatea noastră. Printre avantajele următoare se numără următoarele:

• Ceviche este o farfurie cu o cantitate mare de nutrienti, proteine ​​si calorii foarte scazute.

• Este un fel de mâncare pregătită cu lămâie, cu legume și mirodenii, astfel încât conținutul său de grăsimi este foarte scăzut: are doar 140 de calorii.

• Ceviche oferă acizi grași polinesaturați, omega 3, omega 6, proteine, fosfor, seleniu, zinc, iod de potasiu și vitaminele A, D, E și K.

• Lămâia (ingredient esențial al ceviche) este o completare perfectă pentru a ajuta la detoxifierea organismului și pentru a elimina toxinele, precum și grăsimile. În noi descoperim proprietățile de lamaie pentru a pierde în greutate.

Care este dieta ceviche

Deși se numește în mod obișnuit "dieta ceviche", adevărul este că această dietă respectă liniile directoare ale alimentelor brute care încorporează o nouă premisă: alimentele trebuie să fie în totalitate crude. Prin urmare, pentru a putea face această dietă, este esențial ca, în plus față de a lua o farfurie de ceviche 2 sau 3 ori pe săptămână, toate alimentele care fac parte din dieta ta trebuie să fie crude.

Aceasta înseamnă că legumele pe care le mâncați nu pot fi fierte sau aburite, astfel încât să puteți mânca numai salate sau un amestec de legume proaspete. Același lucru cu proteinele sau hidrații pe care îi includeți în meniul dvs.: fără orez fiert, fără paste fierte, numai alimente naturale, proaspete și nepregătite .

Este, prin urmare, o dieta oarecum stricta si dificil de urmat, deci, pentru a pierde in greutate cu dieta ceviche in recomandam sa nu efectuati mai mult de 1 me s. Cu acest timp puteți vedea beneficiile sale, pierdeți în greutate de la 3 la 5 kilograme și bucurați-vă de un organism mai sănătos și mai detoxificat. După această perioadă, vă recomandăm să alegeți o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi. În acest articol vă spunem cum să mâncați o dietă sănătoasă.

Iată un exemplu de meniu ceviche dieta pentru a vedea cum poți distribui mesele tale:

• Mic dejun: lapte de soia + fructe de timp

• Dimineața dimineața: suc de fructe

• Alimente: roșii, ceapă și salată de țelină + Ceviche peruvian

• Snack: Fruct Macedonia

• Cina: tabule de legume

Rețetă Ceviche

Apoi, vă vom oferi rețeta peruviană ceviche, astfel încât să puteți învăța cum să o faceți și, astfel, să o încorporați în dieta ta. Veți avea nevoie de:

• 4 fileuri de pește alb (grup, merluciu sau talpă)
• 2 lămâi
• 1 ceapă
• 1 ardei iute
• coriandru
• sare

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați ceapa în julienne și să lăsați-o scufundată timp de 15 minute într-un vas adânc cu apă. Apoi spălați ardeiul de ardei eliminând orice vene și semințe din interiorul acestuia, în caz contrar, aroma ar putea fi prea picantă. Tăiați-le în benzi subțiri și rezervați-le. Va trebui să tăiați cilantrul în bucăți mici și să îl rezervați.

Apoi va trebui să curățați și să tăiați peștele ales în cuburi. Odată ce ați făcut-o, este timpul să faceți amestecul care constă în adăugarea tuturor ingredientelor într-un recipient și adăugați sucul de 2 lămâi mari și sare. Scoateți astfel încât toate aromele să fie integrate și lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Și gata!

În acest articol vă spunem în detaliu cum să faceți ceviche peruvian dacă doriți informații mai detaliate.

Recomandări înainte de dietă

Deși am indicat faptul că această dietă are numeroase beneficii, adevărul este că utilizarea peștelui brut nu este recomandată persoanelor care au un sistem imunitar slab, precum și femeilor gravide și copiilor .

În plus, pentru a evita paraziții, cum ar fi " anisakis " este mai bine ca, înainte de a pregăti rețeta pentru ceviche, congela peștele să ucidă orice rămășițe care ar putea fi înăuntru și să ajungă, bine, să fiți avertizați la această condiție.