Ovăzul este o hrană foarte bogată și benefică pentru corpul nostru, care ne poate ajuta, de asemenea, să slăbim rapid și sănătos. Acest cereale este perfect pentru a reduce colesterolul, pentru a îmbunătăți procesul digestiv, pentru a reduce tensiunea arterială și, mai presus de toate, pentru a crește sentimentul de plenitudine, ceea ce duce la faptul că mâncăm mai puțin. Dacă doriți să pierdeți aproximativ 4 kg în mod continuu, acordați atenție următorului articol. De data aceasta vom explica modul de a face dieta de ovăz, un produs care ne dă fosfor, potasiu, fier, magneziu și proteine ​​și, de asemenea, ne ajută să pierdem kilogramele în plus rapid și sănătos. Luați notă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum este dieta alcalină? Pașii de urmat: 1

Înainte de a începe dieta de ovăz, trebuie să ne amintim că orice regim alimentar rapid poate implica riscuri. Deși acest cereale este o hrană foarte bogată și care favorizează sănătatea noastră, nu uitați să consultați un medic sau un nutriționist dacă puteți face o astfel de dietă.

2

Pentru a vă bucura de beneficiile maxime ale ovăzului, vă recomandăm să consumați cerealele în fulgi . Gustul poate fi un pic puternic pentru tine, deci idealul este să lași fulgi de ovăz îmbibat peste noapte cu puțină apă și zahăr sau alt tip de îndulcitor natural, cum ar fi stevia.

3

Modul ideal de a pierde kilograme în plus prin ovăz este să-l mănânci în fiecare dimineață la micul dejun. În acest fel, pe lângă reducerea greutății, veți contribui la metabolizarea și energizarea corpului, pentru a vă putea simți activ toată ziua. Adăugați lapte de soia sau lapte de soia în fulgi de ovăz sau amestecați-l cu nuci. Îți va place!

4

Pentru a urma dieta adevărată de ovăz, ar trebui să luați o jumătate de ceasca de fulgi de ovăz cu fiecare masă. Așa cum am spus mai înainte, puteți amesteca cerealele cu lapte degresat sau soia pentru a face mai ușoară. Împreună cu o jumătate de cești de fulgi de ovăz puteți consuma alte alimente cum ar fi carnea macră la grătar, legumele aburite, o salată sau iaurt. Amintiți-vă că idealul de a pierde în greutate prin această dietă este de a limita consumul de calorii la 1200 zilnic.

5

În timpul zilelor când faceți o dietă de ovăz, este recomandabil să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice pe zi. Gândiți-vă că pentru a vă simți sănătoși, idealul este să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și sport moderat. Ardeți calorii chiar dacă curățarea casei vă va ajuta să pierdeți greutatea mai repede.

6

Include un fruct sau o legumă în fiecare dietă de ovăz. Încercați să nu consumați fructe dulci, cum ar fi căpșuni, piersici sau cireșe, deoarece acestea conțin mai multe calorii. Idealul este să consumăm pepene verde sau ananas, fructe foarte purificatoare pentru corpul nostru. Rețineți: dimensiunea bucății de fructe nu trebuie să fie mai mult de o jumătate de ceașcă.

7

Hidratarea este esențială în orice regim alimentar, deoarece ajută la îmbunătățirea drenajului și purificării organismului. Consum două litri de apă pe zi și nu uitați să consumați o cantitate mare de ovăz pentru a pierde rapid greutatea.

8

Puteți efectua o dieta de ovăz timp de aproximativ 30 de zile, aproximativ. Ar trebui să fii strictă și să consumi jumătate de ceasca de fulgi de ovăz cu fiecare masă, însoțită de alimente foarte ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi. Mananca carne albă, pește, fructe și legume. După efectuarea dietei de ovăz, continuați să luați acest cereale atât de benefic. În articolul Cum se face fulgi de ovăz lumină, puteți vedea diferite modalități sănătoase de a le pregăti. Pentru a nu mări greutatea și a rămâne online, trebuie să vă măriți aportul de calorii la 1300 zilnic. Veți observa rezultatele!