Bucurați-vă de o băutură răcoritoare delicioasă și dulce și, în același timp, pierdeți acele quilitos suplimentare nu este greu de luptat, grație smoală. Aceste shake-uri sunt foarte sănătoase, deoarece sunt perfecte pentru a calma anxietatea, în același timp în care vă fac să vă simțiți mai plini, ceea ce vă ajută să scăpați în greutate, deoarece determină reducerea apetitului. În .com nu vrem să renunți la o viață sănătoasă, în timp ce simțiți plăcerea de a lua această bucătărie naturală bogată. Prin urmare, în următorul articol ne explicăm cum se pot face pielea să piardă în greutate . Acordați atenție acestor rețete sănătoase, ideale pentru a combate zilele fierbinți de vară.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să piardă în greutate cu papaya

Smoothies: beneficii

Mângâierea și sănătatea sunt în echilibru dacă luați un lichid . În general, aceste piureuri naturale bogate sunt făcute din fructe și legume, precum și iaurt natural sau lapte degresat, de aceea sunt ideale pentru a menține linia și a continua cu dieta sănătos fără teama de a urca câteva kilograme în plus. Smoothies - tradus ca soft - sunt o idee nutritivă excelentă care vă va permite să vă bucurați doar de dulciuri puțin calorice. Consultați un nutriționist profesionist înainte de a le include în dieta dumneavoastră.

Smoothies sunt suplimente nutritive perfecte și alimente, deoarece vă oferă vitamine, antioxidanți și vă mențin corpul hidratat. Asigurați-vă propriile smoothies vă va ajuta să piardă în greutate, deoarece acestea acționează ca arderea grasimilor, în plus față de aportul lor caloric este minim, astfel încât acestea sunt ideale pentru a lua în timpul micul dejun, gustare sau cină. Ele sunt rapide și ușor de pregătit. Te înveseli?

Ciocolată de ciocolată

Cine nu-i place ciocolata? Dacă vă place această bomboană, nu renunțați. Vă propunem să faceți o bucată de ciocolată naturală bogată. Pentru aceasta veti avea nevoie de urmatoarele ingrediente:

• O ceașcă de lapte degresat
• Două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: pot fi naturale sau vanilie, cu ajutorul cărora bucătăria dvs. va avea o aromă mai aromă și mai gustoasă.
• 3/4 de o ceașcă de fulgi de ovăz
• Două lingurițe de pulbere de ciocolată (zer de ciocolată)
• Gheață (la gust)

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când totul este bine amestecat și neted. Puteți adăuga gheața puțin câte puțin. Puteți adăuga niște fructe, cum ar fi mango sau banana sau o atingere de scorțișoară pentru a da o aromă nouă. Și ... gata! Aveți deja deliciosul dvs. sănătos, echilibrat și cu un conținut scăzut de calorii. Nu renunța la plăcerea ciocolatei. Luați-l în această delicioasă bucătărie naturală.

Mango smoothie

O altă opțiune perfectă de a vă bucura de o bucătărie naturală este să o pregătiți pe bază de mango. Fructul va fi cel mai bun aliat pentru a pregăti shake-uri naturale cu puține calorii. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de:

• Mango tăiat în cuburi (1/4 cană este deja bun)
• Rulați piureul de avocado
• Un iaurt natural

Așezați ingredientele în blender și adăugați gheață la gust progresiv. În timp ce amestecați totul adăugați o lingură de suc de lamaie stoarse și o linguriță de zahăr (poate fi maro) pentru a da o notă dulce. Obțineți o textură lină și omogenă și bucurați-vă de o bucătărie delicioasă și tropicală de mango.

Pineapple smoothie

Dacă ceva are ananasul benefic pentru corpul nostru este faptul că este un fruct foarte diuretic care ne ajută în reținerea lichidului. Datorita acestui lucru si a puterii sale antioxidante, ananasul este un ingredient fantastic pentru a pregati un lichid sanatos . Veți avea nevoie de:

• Trei felii de ananas (dacă este natural, mult mai bine)
• O ceașcă de lapte degresat

Efectuarea smoothie de ananas este foarte simplu. Așezați felii de ananas lângă laptele degresat și gheața din blender. Schimbați totul până când obțineți ingredientele sunt omogene. În timp ce îl amestecați, puteți adăuga bucăți de nucă de cocos, care va da un gust mai tropical la bucătăria dumneavoastră. Înainte de servire, puneți scorțișoară de scorțișoară sau pulbere pentru a da o atingere finală și ... bucurați-vă!

Fulgi de ovăz și semințe

Fibrele și cerealele sunt incluse în orice regim alimentar. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să vă bucurați în timp ce îl obțineți, notați rețeta pentru acest delicios și nutritiv fulgi de ovăz și semințe. Principalele ingrediente sunt:

• 1/4 cana de fulgi de ovaz brut
• 1/2 lapte de migdale
• 1 banană coaptă
• O lună și jumătate de linguri de semințe de chia (o opțiune excelentă care vă va ajuta să pierdeți greutatea mai ușor)

Puneți ingredientele de mai sus într-un mixer și turnați gheață în amestec. Pentru a face ca smântânelul de ovăz să fie chiar mai bogat, vă recomandăm să adăugați câteva picături de vanilie sau o atingere de scorțișoară. Bucurați-vă de textura cremoasă și gustoasă.

Căpșuni sau fructe roșii

Cui nu-i place gustul unei căpșuni bogate sau roșii? Aici prezentăm două rețete simple și rapide, astfel încât sufletele dvs. de slăbire să aibă toată aroma acestor fructe sălbatice.

Pentru bucătăria roșie de fructe, veți avea nevoie de:

• O lingură de semințe de chia (perfectă pentru a pierde în greutate)
• 3/4 ceasca de lapte degresat
• 1/2 banană
• Varietate de fructe roșii: zmeură, afine, mure, căpșuni ...

Așezați laptele și gheața în blender și amestecați. Apoi, adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați până la textură netedă. Un smoothie sănătos și delicios.

Pentru căpșunul de căpșuni, veți avea nevoie doar de:

• Doi iaurturi naturale
• căpșune
• 1/2 pepene galben

Curățați bine căpșunile cu apă rece. Apoi tăiați-le în bucăți de lângă pepene și introduceți-le în blender. Bateți-l câteva minute până când observați că aveți o textura cremoasă. Amintiți-vă, dacă doriți o răcoritoare răcoritoare adăugați gheață la smoothie.

Există mai multe opțiuni pentru a vă bucura de slăbirea și gusturile foarte gustoase. Descoperiți toată puterea acestor piureuri naturale bogate în calorii scăzute. Cu cine stai?