Dacă vă întrebați care este relația dintre somn și greutatea corporală, trebuie să știți că absența unui somn odihnitor cauzează un dezastru în corpul nostru, iar unul dintre cele mai relevante este dezechilibrul hormonal care afectează în mod direct buna funcționare a metabolismului.
Dimpotrivă, atunci când dormim plăcut și ciclul de somn și odihnă este îndeplinit fără alterarea, corpul este capabil să ardă grăsime în timp ce dormim și chiar a doua zi putem observa că suntem mai puțin foame sau anxios. Dacă doriți să știți cum să pierdeți în greutate în timpul somnului, citiți cu atenție acest articol, unde explicăm totul în detaliu.
Idealul de a pierde in greutate in timpul somnului este de a obtine un somn odihnitor. Pentru a realiza acest lucru, ar trebui să știți că nu trebuie să dormiți mai puțin de 7 ore pe zi și nu mai mult de 10. Când dormiți mai puțin de șapte ore, fazele de somn sunt întrerupte și ciclul de repaus nu este finalizat. În mod similar, atunci când dormim prea mult, corpul începe un al doilea ciclu care este întrerupt și de aceea este obișnuită trezirea obosită și fără energie. Se recomandă să dormiți 8 ore pe zi.
Pentru a obține un somn odihnitor și a pierde în greutate în timpul somnului, este important să mâncați moderat și să consumați alimente care oferă o odihnă bună. Preferă o cină bogată în proteine, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, alimente bogate în magneziu și evită alimentele grase, băuturile foarte zaharoase, alcoolice sau cofeina.
O altă alternativă de a pierde în greutate în timpul somnului este de a lua o perfuzie relaxantă pentru a promova calmul și odihna optimă. Aceste infuzii au proprietatea de a regla sistemul nervos și de a induce somnul. Musetel si lavanda cu alternative excelente, cu toate acestea exista si alte optiuni in articolul nostru, care sunt cele mai bune infuzii de a dormi bine.
Proprietățile de lavandă depășesc cu mult o perfuzie. Aroma sa oferă, de asemenea, beneficiul relaxării și ajută la inducerea în organism a stării de calm necesare pentru a obține un somn odihnitor. Puteți încuraja odihna luând un duș înainte de a merge la culcare și turnați ulei de corp de lavanda în corpul vostru. Vei pleca relaxat și gata să doarmă. Puteți, de asemenea, așezați o tămâie de această aromă în camera dvs.
Pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate în timpul somnului, este necesar să se stabilească o rutină. Ajungeți să dormiți în fiecare zi, în același timp, permite corpului dvs. să stocheze acest lucru în memoria dvs. și să se obișnuiască să inducă odihnă. În mod similar, este recomandabil să te trezești în fiecare zi în același timp, astfel încât corpul și metabolismul să știe când este timpul să se odihnească și când să se activeze.
Pregătiți-vă camera pentru o odihnă optimă. Utilizarea telefonului mobil înainte de culcare modifică bunăstarea odihnei noastre, același lucru se întâmplă dacă lăsați televizorul în timpul nopții. Idealul este să dormi într-o cameră liniștită, întunecată, calmă și ordonată.
Este dovedit ca exercitiile conduc un vis de calitate . Acest lucru se datorează faptului că exercițiile ajută organismul să producă hormoni de bunăstare și limitează producerea hormonului cortizol, responsabil pentru declanșarea stresului în organism. Prin urmare, mersul pe jos, de 40 de minute pe zi, este mai mult decât suficient pentru corpul dumneavoastră să se bucure de un somn bun, să echilibreze metabolismul și să vă permită să piardă în greutate în timpul somnului.
Toate aceste recomandări nu numai că afectează calitatea odihnei dvs., dar sunt direct implicate în buna funcționare a metabolismului dvs., determinând-o să ardă grăsime în timpul nopții și să rămână active în timpul zilei, nu în zadar multe dintre Persoanele supraponderale suferă adesea de insomnie sau alte tulburări de somn.
Lasă Un Comentariu