Durerea de gât sau torticolisul pot fi foarte inconfortabile, afectând chiar performanța noastră pe parcursul zilei. Dar această condiție este cauzată, în majoritatea cazurilor, de obiceiurile care afectează cervicalul sau musculatura zonei, astfel încât este posibil să se prevină aceste disconforturi și să se asigure bunăstarea noastră. În .com explicăm cum să evităm durerea gâtului în mod eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru dureri de gât Pași de urmat: 1

Una dintre principalele cauze ale durerii la nivelul gâtului este alegerea unei posture incorecte de a dormi. Ne petrecem o medie de șase până la opt ore adormit, deci este esențial să alegeți o poziție favorabilă pentru cervical, astfel încât să puteți evita durerile de gât .

Când dormiți, fie pe spate, fie pe partea din față, gâtul și spatele trebuie să fie bine aliniate, astfel vă veți asigura sănătatea, evitând durerile și durerile.

2

Este foarte important ca, pe lângă postură, să alegeți perna potrivită. O pernă prea mare sau utilizarea unor perne suprapuse nu este recomandată. În mod similar, nu sunt recomandate și cele fabricate din materiale care nu pot sprijini în mod adecvat greutatea capului nostru. Este foarte important să ne dobândim perna într-un magazin specializat, astfel încât să putem evita durerea în gât în mod eficient.

3

Acei oameni care lucrează în birou sau în locuri de muncă care necesită întotdeauna aceeași poziție, trebuie să aibă grijă deosebită cu poziția aleasă pentru a evita durerile de gât. Așezați necorespunzător, cu gâtul înclinat prea în față, poate provoca tensionarea musculaturii, generând disconfort și durere. În plus, pozițiile incorecte pot afecta sănătatea spatelui nostru, provocând probleme mai grave.

Amintiți-vă că spatele dvs. trebuie întotdeauna aliniat.

4

Dacă în activitatea zilnică trebuie să încărcați mărfuri sau obiecte grele, este foarte important să o faceți în mod corect pentru a evita durerile de gât . Pe lângă dormit sau așezat în fața calculatorului, spatele trebuie întotdeauna aliniat pentru a evita rănirea. În imagine puteți vedea modul potrivit de a face acest lucru.

5

Efectuați exerciții de întindere a gâtului, mai ales dacă faceți activități fizice pe care nu sunteți obișnuiți, vă va ajuta să evitați durerea gâtului. De exemplu, după o rutină de antrenament sau după încărcarea obiectelor grele, este recomandabil să se facă stretchuri de gât, evitându-se astfel tensiunea muschilor prevenind posibilele dureri.

6

Gâtul este o zonă în care se acumulează în mod normal o mulțime de tensiuni, motiv pentru care stresul este unul dintre principalele motive pentru care ne simțim disconfort în acest domeniu. Pentru a evita durerile de gât cauzate de stres, vă recomandăm:

• Faceți un efort de a controla și de a combate stresul prin exercitarea periodic. Activitatea fizică vă ajută să eliberați tensiunea și tonul mușchilor, reducând posibilitatea de a suferi dureri de gât
• Faceți activități speciale pentru a reduce stresul, cum ar fi yoga, pilates sau meditație
• Încercați să controlați toate acele situații care vă ridică nivelul de stres, împiedicându-vă să vă afecteze sănătatea

7

Dacă durerile de gât sunt prea intense și încep să vă afecteze calitatea vieții, este recomandat să revizuiți toate punctele anterioare, să vă revizuiți postura când dormiți și să lucrați, tipul de pernă pe care îl aveți și gestionarea nivelurilor de stres. În mod similar, este întotdeauna recomandabil să vizitați un medic pentru o examinare completă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.