Sindromul de tunel carpian se dezvoltă atunci când se exercită o presiune asupra nervului median al încheieturii mâinii. Presiunea constantă asupra nervului, care rezultă din umflarea țesuturilor din apropierea nervului, cauzează amorțeală, furnicături și pierderea mobilității degetului sau a mâinii. Această slăbiciune și durere pot radia prin mână și pe antebraț. Principala cauză a acestei inflamații este mișcarea repetitivă, cum ar fi scrierea, folosirea uneltelor sau răsucirea constantă a încheieturii mâinii. Alte cauze pot include sarcina, circulația necorespunzătoare, diabetul și leziunile.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru a preveni sindromul de tunel carpian Etape de urmat: 1

Acordați o atenție deosebită condițiilor care afectează circulația și provoacă leziuni tisulare. Controlul obezității, diabetului și a tensiunii arteriale reduce riscul apariției sindromului de tunel carpian.

2

Utilizați un echipament ergonomic . Echipamentul ergonomic este conceput pentru a permite mișcarea naturală a mâinii, încheieturii și brațelor. Tastatura ergonomică, scaunul și poziția mouse-ului vă împiedică să presați tunelul carpian. Acest lucru va reduce semnificativ șansele dumneavoastră de a dezvolta leziuni tisulare sau presiune asupra nervului median.

3

Luați pauze frecvente . Miscarea constanta poate inhiba abilitatea noastra de a circula sange in regiunea afectata. Adânciturile scurte oferă, de asemenea, păpușilor posibilitatea de a scuti orice inflamație, reducând impactul duratei lungi de lucru.

4

Întindeți încheieturile prin rotirea mâinilor și îndoirea degetelor. Frecvența stretching reduce impactul mișcărilor repetitive, va ajuta la prevenirea sindromului de tunel carpian .

5

Schimbă mâinile Aceasta va reduce frecvența și durata cu care fiecare încheietură a individului este implicată în mișcări repetitive.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care dureri de încheietura mâinii sau dacă aveți tendinită frecvent, vă va spune ce trebuie să faceți pentru a preveni sindromul de tunel carpian.