Nu este pur și simplu un sentiment de tensiune sau de nervozitate care ne afectează emoțional sau psihologic, stresul are un impact mult mai mare asupra corpului nostru, afectând aspectul pielii noastre, regularitatea menstruației și, bineînțeles, sănătatea inima. De asemenea, afectează în mod direct condițiile psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, printre alte patologii. Dar când vine vorba de inimă , cum stresul afectează inima? În acest articol de .com vă explicăm în detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți o inimă sănătoasă

De ce stresul excesiv afectează sănătatea noastră?

Stresul este definit ca modul în care organismul nostru reacționează la stimuli care se repetă într-o manieră constantă, cum ar fi teama, tensiunea, presiunea și, de asemenea, alte condiții cum ar fi frigul, oboseala sau bucuria.

Este un răspuns fizic al organismului la toate aceste condiții care sunt, dacă doriți, naturale. Ei bine canalizați nu devin o problemă, dar când nu știm cum să o luăm și se acumulează în corpul nostru, atunci mintea și organismul încep să sufere: ne simțim obosiți, ostili, tensionați, trist, demotivați sau nervoși. Când ceva ne provoacă stres, corpul nostru reacționează:

• Eliberarea hormonilor în legătură cu tensiunea cum ar fi cortizolul sau adrenalina.
• Creșterea vitezei de respirație și a ritmului cardiac.
• Tensionarea muschilor, în special în zone sensibile, cum ar fi gâtul sau spatele.
• Creșterea nervozității și vigilenței.
• Creșterea creierului nostru funcționează mai repede.

Când această condiție apare frecvent, sănătatea noastră începe să fie în joc. Stresul frecvent poate favoriza dezvoltarea unor condiții cum ar fi:

• Insomnie.
• Dureri de cap și migrene.
• Anxietate și probleme emoționale.
• Diferite probleme de stomac, cum ar fi gastrită, ulcere sau intestin iritabil.
• Condițiile cardiace care pun în pericol sănătatea inimii.

Stresul mărește tensiunea arterială

Diverse studii și cercetări confirmă faptul că persoanele care duc o viață foarte tensionată au șanse mai mari de a dezvolta boli de inimă, mai ales dacă conduc și o viață sedentară și mențin o dietă necorespunzătoare.

Când suntem stresați, organismul nostru produce diferiți hormoni asociați cu răspunsul organismului la stres și pericol, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Acești hormoni măresc tensiunea arterială, o condiție care poate duce la producerea rigidității și îngustării arterelor, ceea ce duce la arterioscleroză și crește riscul de a suferi un atac de cord.

Stresul ridică nivelul colesterolului și trigliceridelor

Menținerea unui nivel adecvat de colesterol LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău, este esențială pentru a garanta bunăstarea noastră generală și, în special, sănătatea inimii noastre. Când nivelurile de colesterol sunt excesive, acest tip de lipide nu poate fi folosit de către organism pentru producerea de energie, astfel încât acestea se vor acumula în organism, în special în arterele coronare. Aceasta crește riscul blocărilor arteriale care ar putea duce la angina pectorală sau la diferite boli de inimă.

Mai multe studii au arătat că stresul intens mărește nivelul colesterolului și trigliceridelor din sânge, probabil pentru că hormonii care apar atunci când suntem tensionați fac dificilă eliminarea lipidelor sau poate pentru că acest tip de tensiune ne face să cerem mai multă energie astfel încât ficatul ar putea să producă mai mult colesterol pentru a ne oferi energia pe care am cerut-o. Deși cauzele exacte ale acestei reacții corporale nu sunt încă cunoscute, rezultatele au fost concludente, adăugând încă un motiv pentru care stresul afectează inima.

O mulțime de stres poate schimba ritmul cardiac

Unul dintre primele simptome de stres pe care le observăm sunt modificările frecvenței cardiace . Inima se accelerează atunci când suntem sub stres și, dacă rămânem frecvent în această stare, am putea schimba complet ritmul său normal, care ar putea provoca diverse patologii care ar pune acest organ important în pericol.

Crește riscul de atac de cord la pacienții cu inimă

Dacă ați suferit o afecțiune cardiacă în trecut și vă întrebați cum stresul afectează inima, este important să fiți atent, deoarece cercetările arată că cei care sunt mai predispuși să aibă probleme în acest organ datorită stresului sunt acei pacienți care au avut suferit de orice patologie cardiacă.

Condițiile de viață constante cresc riscul de atac de cord deoarece creșterea tensiunii arteriale și arterele pot fi blocate. Dar, în plus, tensiunea și durerea frecvente ne pot face să simțim mai multă durere în piept sau întârzierea în recuperarea din orice stare cardiacă.

Cum de a combate stresul?

Învățarea de a gestiona stresul este esențială pentru a garanta bunăstarea noastră generală și, de asemenea, sănătatea inimii noastre. De aceea vă recomandăm:

• Evitați situațiile sau persoanele care generează stres inutil. Cu cât vă expuneți mai puțin la situații tensionate, cu atât mai bine.
• Reduceți consumul de alimente care stimulează creșterea nivelului de alertă, cum ar fi cafea, ciocolată, alcool, băuturi răcoritoare sau băuturi energizante. De asemenea, este convenabil să aveți o dietă sănătoasă scăzută în grăsimi și zaharuri.
• Exercitați frecvent, cel puțin de 4 ori pe săptămână. Sportul și activitatea fizică sunt una dintre cele mai bune modalități de a elibera tensiunea și pot schimba răspunsul nostru la stres.
• Include activități de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau pilates, în rutina ta. Realizarea de exerciții de respirație vă va ajuta, de asemenea, să puneți capăt stresului din viața de zi cu zi.
• Utilizați muzica în favoarea voastră ascultând melodii care vă relaxează și vă ajută să lăsați la o parte tensiunea.
• Citiți o carte bună, vizionați un film bun sau mergeți la o plimbare cu prietenii. Aceste activități ne ajută să ne izolați și să avem un timp bun, care reduce stresul.
• Găsiți timpul în fiecare zi pentru a face o activitate care te relaxează, corpul tău vă va mulțumi.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.