Tratarea rezistenței la insulină poate fi o adevărată provocare pentru majoritatea oamenilor. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru ao corecta, înainte de a fi diabet.
Veți avea nevoie de:- Alimente sănătoase care includ legume proaspete și o mulțime de carbohidrați complexi.
Una dintre cele mai mari probleme care provoacă rezistența la insulină este obezitatea. Atunci când o persoană este grav obezi sau supraponderali, ei au probleme cu sosirea insulinei în celule pentru a reduce glucoza din sânge. Deci, primul lucru pe care ar trebui să-l facă cineva este să piardă în greutate pentru a corecta problema.
Concentrați-vă pe carbohidrații complexi, în loc de cei mai simpli carbohidrați pe calea dumneavoastră de a mânca bine. Carbohidrații complexi nu generează o creștere accentuată a zahărului din sânge, cum ar fi zaharurile rafinate. Carbohidrații complexi sunt legume, cereale integrale, ovăz și grâu.
3Unele vitamine pot ajuta la rezistența la insulină . Una dintre aceste vitamine este cromul. Cromul este un mineral mic care sa dovedit a reduce glicemia și a ajuta metabolismul oamenilor, făcându-i mai sensibili la propria lor insulină. De asemenea, magneziul nu numai că poate ajuta la metabolizarea corectă a nivelurilor de glucoză din sânge, dar ajută și la reglarea tensiunii arteriale. Trebuie să includeți 400 de miligrame de minerale în dieta zilnică.
De asemenea, mersul pe jos poate ajuta la rezistența la insulină, deoarece ceea ce face este să încorporeze insulina în celule și să răspundă la propria lor insulină. Cheltuielile cu cel puțin 15 minute pe zi sunt un avantaj al acestei condiții.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
sfaturi- Dacă aveți probleme cu insulina, consultați-vă mai întâi medicul.
Lasă Un Comentariu