Donarea sângelui este un gest altruist foarte important, care ajută la salvarea multor vieți, deoarece sângele nu poate fi fabricat sau produs prin nici un proces industrial. Rămâne doar să folosești sângele persoanei sau donatorilor pentru ao folosi când pacienții au nevoie de ea. Din fericire, Spania este o țară solidară, iar donațiile de sânge sunt de obicei suficiente pentru a acoperi cererea în sine, chiar dacă nu toți oamenii pot fi donatori. În plus, deși donarea de sânge este foarte ușoară, donatorii trebuie să aibă grijă de ei înșiși înainte și după donare, în special ceea ce mănâncă, astfel încât organismul să nu sufere din cauza cantității mici de sânge donat. Și ce să mănânci după donarea de sânge? Deoarece vă oferim ghidul de alimente care este preferabil să mâncați și cele pe care ar trebui să le părăsiți puțin mai târziu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Când să nu dăm sânge?

De ce este important ceea ce mananci inainte si dupa donarea de sange

Deși cantitatea extrasă prin donarea de sânge nu este ridicată și organismul poate funcționa perfect, este important să aveți grijă după donare și, mai presus de toate, să monitorizați alimentele astfel încât organismul să nu sufere și să restabilească nivelurile normale mai ușor.

Și este că, de exemplu, este nevoie de aproximativ 24 de ore, când plasma revine la niveluri normale. Recuperarea celulelor roșii este întârziată, deoarece timpul mediu variază între trei și cinci săptămâni.

După donarea de sânge, organismul trebuie, de asemenea, să-și restabilească nivelul de fier. Aici timpul de recuperare este în continuare mai lung, estimând că este nevoie de o medie de opt săptămâni pentru a fi la nivelul său normal.

De asemenea, este convenabil să știm când nu trebuie să dăruim sânge, așa cum vă spunem în acest alt articol, și vă recomandăm, de asemenea, să consultați Cerințele pentru a dona sânge.

Ce să mănânce și ce nu dă înainte sânge

Având în vedere timpul necesar organismului pentru a se recupera după donarea sângelui așa cum sa menționat în secțiunea anterioară, este esențial să se aibă grijă de alimente nu numai după donare, ci și în prealabil pentru a merge pe o bază bună și că recuperarea apar în mod normal.

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că în ziua donării este convenabil să luați micul dejun . Mulți oameni merg pe stomacul gol, cum ar fi atunci când merg la unele tipuri de teste de sânge și este o greșeală. Puteți mânca ceva, atâta timp cât este un mic dejun ușor și echilibrat .

De asemenea, este esențial ca mesele și, mai presus de toate, cina cu o zi înainte de donarea sângelui să fie sănătoase. Este recomandabil să nu mănânci grăsimi nesănătoase, să pariați pe alimente bogate în minerale, în special fier, și vitamine cum ar fi fructele și legumele. Puteți lua și niște proteine.

Pentru a acoperi eventuala lipsă de fier care ne poate face să ne simțim obosiți, deși colecția de sânge este minimă, cele mai recomandate alimente sunt:

• Carne roșie
• ficat
• pește
• ouă
• Fructe uscate
• legume

Ce să mănânce după donarea de sânge - cele mai bune alimente

Chiar dacă veți dona sânge cu o stare excelentă de sănătate și ați urmat îngrijirea anterioară, este esențială monitorizarea a ceea ce este consumat după donare, astfel încât să nu existe hipotensiune sau amețeli și să se recupereze volumul de sânge tras în mod normal. Îngrijirea, în acest caz, ar trebui să se concentreze asupra a ceea ce mănânci și ce bea. Deci, aceasta este ceea ce vă recomandăm dacă vă întrebați ce este mai bine să mănânci după donarea sângelui :

• Beți frecvent și în cantitate de apă în timpul celor 48 de ore după ce ați donat sângele pentru a fi hidratat și a vă ajuta să recuperați înainte de cantitatea de sânge extrasă. De asemenea, puteți bea lapte și smântână sau sucuri naturale.
• Alimentele trebuie să fie bogate în vitamina K, fier, acid folic și vitamina B12, care sunt cele care suferă cel mai mult în organism prin donare. În acest fel, se recomandă să luați legume, carne, pește, ouă și legume verzi închise, cum ar fi spanacul sau broccoli. De asemenea, este recomandabil să luați fructe proaspete sau uscate, cum ar fi smochine uscate.
• Gustările pot fi luate, dar ele trebuie să fie întotdeauna sănătoase. De exemplu, puteți lua nuci care sunt o sursă bună de vitamine și minerale sau ciocolată, dar au întotdeauna cel puțin 80% din cacao.
• Se recomandă sandwich- urile, dar întotdeauna pâinea este integrală și nu conține cârnați. Cele mai bune opțiuni de umplere sunt tonul sau brânza proaspătă, fiind posibile adăugarea unor ingrediente cum ar fi roșiile sau avocado. În general, ați putea face sandwich-ul cu oricare dintre alimentele care sunt indicate pentru mese după donarea de sânge, dar întotdeauna sub acest concept de sănătos și natural.

Ceea ce nu trebuie să mănânci niciodată după donarea de sânge

Nu este bine să luați o serie de produse după donarea de sânge datorită valorii lor nutriționale mici sau lipsite de valoare și deoarece, în plus, acestea pot produce vârfuri ale nivelului zahărului din sânge datorită conținutului ridicat de zaharuri, care te vor face sa nu te simti bine. În acest grup de alimente care nu sunt recomandate să mănânce după donarea de sânge sunt:

• Toate alimentele procesate
• Brutărie industrială
• Băuturi alcoolice, care nu trebuie luate niciodată după cel puțin 24 de ore după donarea de sânge. Berea nu este recomandată, deși are mai puțin alcool decât alte băuturi.
• Bauturile racoritoare nu sunt, de asemenea, indicate - nici macar cola - deoarece contin mult zahar.
• Sucurile artificiale nu trebuie luate deoarece, la fel ca băuturile răcoritoare, au un procent ridicat de zaharuri.

Cu aceste sfaturi despre ce să mâncați după donarea de sânge, sperăm că v-am ajutat să știți ce puteți și nu puteți mânca după donare. De aceea, vă recomandăm să consultați întotdeauna orice întrebări cu un medic sau persoanele specializate care se află în punctele de donare de sânge.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.