Efectuarea unei diete și exerciții adecvate este esențială pentru menținerea unei inimi sănătoase, dar este, de asemenea, convenabil să se includă anumite ingrediente în dieta noastră care, datorită proprietăților lor, oferă o protecție suplimentară pentru acest organ important. Vrei să știi ce sunt ?, în .com explicăm ce alimente sunt bune pentru inimă care sunt contribuțiile tale la sănătatea ta.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să aveți o inimă sănătoasă

Pește bogat în Omega 3

În partea superioară a listei, pești bogați în Omega 3 sau pește albastru sunt ideali pentru a vă proteja inima datorită conținutului său de acizi grași esențiali. Somonul, tonul, sardinele, hamsiile sau codul sunt alternative excelente pe care le puteți încorpora în alimentația dvs de două ori pe săptămână. Aceste alimente nu vă protejează doar inima, ci vă ajută să vă mențineți pielea și părul sănătoase.

Fructe roșii

Fructele roșii sunt nu numai delicioase, oferind o doză bună de vitamina C, dar și alimente bune pentru inimă care oferă beneficii mai mari acestui organism. Căpșunile, afinele, murele sau zmeura sunt bogate în antioxidanți, care garantează sănătatea celulară și reduc riscul bolilor de inimă, conțin folați care reduc probabilitatea atacurilor de inimă, pe lângă furnizarea de magneziu și potasiu, două minerale care ajută la controlul presiunii sânge.

Uleiul de măsline

Regele indiscutabil al dietei mediteraneene, uleiul de măsline oferă grăsime mononesaturate dieta noastră, ceea ce contribuie la reducerea riscului de boală coronariană și arterioscleroză. Conținutul său de polifenoli ne ajută să reducem colesterolul rău și să protejăm vasele de sânge pentru a le asigura sănătatea.

ovăz

Pe lângă faptul că este una dintre cele mai bune opțiuni pentru adăugarea fibrei în dieta noastră, ovăzul este unul dintre cele mai bune alimente pentru inimă, tocmai pentru că este un cereale bogat în fibre. Această componentă ajută la reducerea absorbției de grăsime din corpul nostru, facilitând eliminarea acestuia prin mișcări intestinale. De aceea, fulgi de ovaz este una dintre cele mai bune remedii pentru scăderea colesterolului și pentru garantarea sănătății cardiace.

Fructe uscate

Migdale, nuci, alune, arahide sau macadamias: toate aceste nuci au ceva în comun: un conținut excelent de acizi grași esențiali, ideal pentru o inimă sănătoasă și puternică . Consumând o mână de oricare dintre aceste alternative pe zi, întotdeauna în versiunea sa naturală, fără săruri sau cu zahăr adăugat, vă va ajuta să vă mențineți o inimă sănătoasă, o piele frumoasă și un tranzit intestinal eficient.

Alimente bogate în fibre

Ca ovăz, toate alimentele bogate în fibre oferă o contribuție excelentă la sănătatea inimii, reducând absorbția grăsimilor din organism, ceea ce ajută la menținerea colesterolului la un nivel bun și pentru a evita acumularea de grăsimi în artere, unul dintre principalii declanșatori ai atacurilor de inimă. De aceea vă recomandăm să adăugați aceste alimente sănătoase inimii la dieta dumneavoastră:

• Cereale integrale
• Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau chard.
• Legume, cum ar fi linte, fasole sau soia, întotdeauna în preparate ușoare și sănătoase.
• Fructe proaspete, de preferat cu pielea, atunci când este posibil.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.