Vedeți neclară și trebuie să micșorați pentru a continua să citiți? Desigur, suferiți de ochi obosiți, ceva foarte obișnuit care poate apărea în fiecare dintre noi în decursul anilor sau să dedicați mult timp cărților sau ecranelor computerizate, mobilelor, tabletelor etc. Ochiul de ochi este pierderea abilității de a focaliza ochiul (ca și cum ar fi stricat zoom - ul camerei), ceea ce ne face să vedem mai puțin clar lucrurile apropiate. Este obișnuită în rândul persoanelor între 45 și 50 de ani, dar și în rândul tinerilor care lucrează în fața calculatorului. Este foarte inconfortabil, dar nu este permanent dacă este tratat în timp.

Dacă observați unele dintre simptomele pe care le-am descris, este necesar să mergeți la un oftalmolog pentru a vă arăta cel mai bun tratament care trebuie urmat. În .com știm cât de important este să avem o viziune bună, din acest motiv vrem să vă ajutăm, oferindu-vă unele indicii despre modul de prevenire a ochilor, astfel încât să nu vină niciodată acea zi când trebuie să mergeți la medic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți grijă de vedere pentru a preveni bolile oculare

Restul vizualizării

Aproximativ 90% dintre persoanele care lucrează toată ziua în fața calculatorului suferă de dureri de cap pe termen lung . Restul de vedere al ecranului la fiecare douăzeci de minute și focalizarea ochii la un punct îndepărtat este un exercițiu care ne va ajuta să prevenim apariția acestei probleme enervante. Dacă trebuie să petreceți mai mult de trei ore cu calculatorul, faceți o pauză mai lungă.

Păstrați distanțele

O altă recomandare a experților este să plaseze partea superioară a ecranului la aceeași înălțime cu ochii (astfel încât ecranul să fie la 45 ° față de ochii noștri). De asemenea, nu așezați computerul deoparte, mereu în fața ochilor dvs. și evitați să aveți obiecte reflectate pe ecran. Această măsură este foarte importantă atunci când vine vorba de protejarea ochilor, precum și de menținerea unei distanțe sigure între ecranul computerului și noi. Cu cât ne aflăm mai aproape de ecran, cu atât mai mult va fi viziunea noastră.

Aceste două sfaturi nu sunt doar bune pentru prevenirea ochilor, ci și pentru a ne proteja de rănirea gâtului. Menținerea unei poziții bune este de o importanță vitală în activitatea de birou.

Păstrați locul de muncă bine luminat

Cu cât mai puțină lumină ne înconjoară, cu atât mai mult efort trebuie să facă ochii noștri pentru a vedea bine. Iluminarea bună este foarte recomandată atunci când utilizați orice tip de dispozitiv electronic. Luminozitatea ecranelor smartphone-ului, tabletei sau televizorului în medii întunecate generează un contrast care cauzează mult ochiul. Încercați să păstrați luminozitatea dispozitivelor la un nivel mediu, deoarece este atât de rău pentru ochi că are multă strălucire.

De asemenea, este recomandabil să citiți în locuri bine luminate, mai ales dacă petrecem mult timp și facem acest lucru și încercăm să evităm textele cu imprimare foarte mică (atât pe hârtie, cât și digital). Țineți minte, de asemenea, că lumina naturală este mult mai bună pentru ochi și vedere.

Așteaptă bine

Începeți ziua în care ați dormit câteva ore, nu numai că ne poate provoca starea de spirit proastă, dar este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale oboselii ochilor. Ochii, ca și restul corpului nostru, au nevoie de ore de odihnă.

Din acest motiv, este important să dormi între 7 și 8 ore pe zi și să o faceți în mod continuu și relaxat. Atât ochii, cât și corpul bine odihniți ne vor ajuta să ne confruntăm mai bine cu ziua și să evităm oboseala inutilă. Dacă vă este greu să adormiți noaptea, vă sfătuim să consultați articolul Trucuri de dormit.

Clipește continuu

Intermitent continuu, la fiecare zece secunde, va păstra ochiul hidratat și va ajuta la prevenirea oboselii ochilor și va avea grijă de sănătatea ochilor. Un ochi bine lubrifiat împiedică apariția de mâncărime, roșeață și sensibilitate la lumină. Încercați să vă amintiți să clipi frecvent, chiar dacă citiți sau sunteți foarte atent la ceva.

Păstrați o dietă bună

Nu în ultimul rând, produsele alimentare reprezintă cheia sănătății fizice bune în toate aspectele. Există multe alimente care ne vor îmbunătăți vizibilitatea și sănătatea ochilor, dar din zi în zi nu puteți evita să vă bucurați de toate beneficiile pentru ochii care oferă vitaminele A, B2, C, E și luteina, printre altele.

Descoperiți cele mai recomandate alimente, consultând articolul Alimente pentru a îmbunătăți vederea.

Dacă aveți între 45 și 50 de ani sau mai mult ...

Rețineți că vederea obosită poate fi împiedicată atunci când este cauzată de utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice. Cu toate acestea, ochii obosiți apar în aproape toate persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 50 de ani datorită uzurii simple a lentilei. Prin urmare, sfaturile preventive pe care le-am discutat mai sus nu sunt valabile pentru a preveni îmbătrânirea naturală a corpului nostru.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.