Îmbunătățirea memoriei, ajutarea creierului să rămână activă, să vă sporească abilitățile și să vă întărească funcțiile cognitive este importantă pentru menținerea sănătății mintale . Există multe produse care astăzi contribuie la îmbunătățirea performanțelor noastre mentale, atât naturale, cât și medicinale.

Din vitaminele care se găsesc în alimente, cum ar fi pește sau nuci, la suplimentele medicamentoase . Există multe opțiuni care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța, să creșteți concentrarea și să vă întăriți memoria. Vreți să le cunoașteți? Apoi, nu opriți să citiți articolul următor. În, vă spunem despre cele mai bune vitamine pentru memorie și concentrare . Luați notă și aveți grijă de starea de sănătate a creierului dvs., unul dintre cele mai importante motoare de trăit.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cauzele pierderii de memorie

Pastile pentru memorie si concentrare

Astăzi găsim diferite pastile, adică vitamine și suplimente nutriționale, care ne ajută să îmbunătățim memoria și concentrarea, de exemplu, în perioada de studiu: Omega-3 și Bacopa monnieri sunt printre cele mai solicitate.

Omega-3 acid gras

Oasele grase Omega-3 sunt esențiale pentru funcționarea corectă a corpului nostru și trebuie să evidențiem munca mare pe care o fac în celulele creierului nostru. În timp ce îl găsim în mod natural în pești, cum ar fi somonul sau tonul, există suplimente de Omega-3 în pilule, care vă vor stimula memoria.

Alegerea acizilor grași pentru stoparea deteriorării cognitive este perfectă, deoarece Omega-3 acționează direct asupra țesuturilor neuronale care lucrează la transmiterea informațiilor în sistemul nervos. Uleiul de pește, care conține Omega-3, este perfect pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive și prevenirea deteriorării, motiv pentru care este foarte recomandat și benefic pentru persoanele cu Alzheimer.

În acest articol vă oferim o listă de alimente bogate în Omega-3.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri este o plantă care generează din ce în ce mai mult interesul oamenilor de știință, așa cum au arătat în numeroase studii că ajută la îmbunătățirea învățării, memoriei, precum și capacitatea de a păstra informații. Prin urmare, este de obicei unul dintre suplimentele preferate de studiu.

Această plantă a fost folosită de peste 3 000 de ani în medicina ayurvedică. De fapt, în trecut, au folosit-o pentru a trata tulburări cerebrale diferite. Din acest motiv, a fost folosit pentru combaterea tulburărilor nervoase, a tulburărilor psihice și a tuturor aspectelor legate de memorie.

Vitamine pentru memorie și concentrare pentru adulți

În ceea ce privește vitaminele, ele se găsesc și în suplimentele de vitamine, în special acetil L-Carnitină și Gingko Biloba.

Acetil L-carnitină, ideal pentru memorie

Acetil L-carnitina este o vitamina foarte benefica pentru sanatatea noastra. Proprietățile sale întăresc funcția creierului, ceea ce este perfect pentru a crește memoria și pentru a îmbunătăți concentrarea. Aceste suplimente de vitamine vor beneficia de neuroni, de gândire și de întregul sistem cognitiv în general.

Printre proprietățile benefice ale acetil L-carnitinei, se remarcă următoarele în creier: întărește memoria, luptă împotriva demenței senile, stabilizează sistemul nervos și crește rezistența și concentrarea.

Dar aceste suplimente au și un impact asupra sistemului cardiovascular, accelerează absorbția glucozei și elimină oboseala. Datorită acestui fapt, acetil L-carnitina face ca acizii grași să se absoarbă mai repede și să profite mult mai mult, de aceea este o vitamină perfectă pentru sănătatea creierului nostru .

În plus față de aceste vitamine, este de asemenea esențial să ne exercităm memoria astfel încât să fie în stare perfectă, din acest motiv descoperim cele mai bune exerciții de memorie cu care puteți pune în practică toate mecanismele interne și bucurați-vă de un creier puternic și sănătos .

Beneficiile lui Gingko Biloba pentru memorie

Unul dintre cele mai eficiente suplimente de vitamine pentru memorie și concentrare este Gingko Biloba, utilizat pe scară largă în medicina orientală tradițională. Pe lângă faptul că este bun pentru circulație, pentru depresie sau pentru ciclul menstrual, are multe proprietăți benefice pentru memorie și învățare.

Gingko Biloba are efecte benefice asupra creierului, datorită faptului că sporește circulația cerebrală și contribuie atât la oxigen cât și la substanțele nutritive esențiale celulelor pentru a le stimula și a favoriza procesele cognitive, memoria și concentrarea. Prin urmare, este recomandat pentru tratamentul problemelor de memorie și alte modificări ale funcțiilor cognitive, în general legate de deteriorarea celulară cauzată de îmbătrânire.

De asemenea, una dintre componentele sale, bilobalidul, acționează direct ca protector al creierului și lucrează împotriva demenței senile. În, descoperim proprietățile gingko biloba.

Alimente naturale pentru îmbunătățirea memoriei

Există multe alimente care sunt perfecte pentru a stimula celulele creierului nostru, pentru a le proteja de degenerare și pentru a spori funcțiile cognitive. Apoi, vă vom arăta elementele de bază, cele pe care trebuie să le includeți în dieta dvs. pentru a vă menține un creier sănătos și pentru a vă îmbunătăți memoria.

• Cranberries : ajuta memoria noastra datorita continutului de antiocianina, un element care, in plus fata de a da culoarea acestui fruct, reduce degenerarea creierului. Cranberries ajuta memoria noastră prin favorizarea proceselor cognitive și protejarea creierul nostru de a suferi de demență senilă sau Alzheimer.
• Fructele roșii (mure, căpșuni ...) : fructele roșii sau sălbatice, cum ar fi murele, fructele de padure sau căpșunile, sunt foarte bogate în antioxidanți, ceea ce le face produse perfecte pentru a evita descompunerea celulelor creierului. Mâncarea unei canule de mure și căpșuni pe săptămână va întârzia deteriorarea mentală. Încercați-l!
• Mere : Printre proprietățile merelor, este important să păstrăm memoria în stare bună, datorită conținutului său de quercetin, un antioxidant care întârzie și previne degenerarea cognitivă. Acest element se găsește de obicei în pielea mărului. Consumul acestui fruct va ajuta atât la stimularea celulelor creierului, cât și la îmbunătățirea memoriei.
• Spanacul : este unul dintre produsele stelare când vorbim de memorie. Acestea conțin luteină, o substanță care ne protejează celulele de degenerarea naturală. Ele sunt, de asemenea, bogate în acid folic ideal pentru a procesa o mulțime de informații și pentru a contribui la performanța mentală. Pentru a ajuta creierul în general și memoria în special consumul de spanac este esențial.
• Țelina : beneficiază de memorie datorită țelinei. Pe lângă evitarea durerilor de cap, a durerilor de cap sau a migrenelor, acest produs conține luteolină, o substanță care ajută la reducerea efectelor negative ale degenerării cerebrale și, la rândul său, eliberează molecule care pot provoca inflamație în creier și, pierderea memoriei
• Pește : dacă doriți să vă ajutați memoria, este necesar consumul de pește. Acest aliment este o necesitate în dieta, deoarece vă va menține celulele creierului sănătoase. Somonul, tonul, sardinele sau heringul sunt ideale datorită conținutului ridicat de Omega-3. Se recomandă să mănânci pește de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Proteinele : curcanul, puiul, oul sau laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse de vitamina B12, esențiale pentru menținerea abilităților cognitive.
• Nuci : în cadrul acestui grup, nucile se disting. Datorită bogăției sale în polifenoli și antioxidanți, ele sunt alimente care ne ajută să îmbunătățim funcția cognitivă. Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria și să vă protejați creierul, nuci vă vor ajuta.

În acest alt articol, vă spunem în detaliu produsele alimentare pentru a îmbunătăți memoria.

Acum că știți câteva vitamine pentru a studia că v-am oferit în acest articol cele mai bune vitamine pentru memorie și concentrare, ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol despre beneficiile vitaminei D.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.