Suprafața corpului, care se află în partea interioară a coapsei, tinde să acumuleze grăsime și căderea, fiind una dintre cele mai dificile părți de reducere și tonifiere. Dificil da, dar nu imposibil, pentru acest lucru, vom oferi câteva idei despre cum să eliminați celulita de la picioare astfel încât să puteți netezi această zonă și să o arătați fără complexe. Va trebui să țineți cont de diferite aspecte, cum ar fi, de exemplu, alimente, exerciții fizice și hidratare. Continuați să citiți și descoperiți cum să obțineți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să eliminați celulita pe genunchi Pași de urmat: 1

Pentru a elimina celulita din zona inghinala, primul lucru pe care trebuie sa-l facem este sa revizuiesti obiceiurile alimentare, deoarece este important sa elimini excesul de grasime pentru a putea sa netezi si sa tonifici zona. Deci, în plus față de exerciții fizice este esențial să-l însoțească cu unele orientări dietetice, cum ar fi:

• Ar trebui să luați o dietă în care fructele și legumele abundă , în special cele care sunt frunze verzi (spanac, chard, etc.). Motivul este că acest tip de ingredient este bogat în fier, un mineral care împiedică apariția celulitei și îi ajută să fie eliminată în mod natural. În plus, aceste ingrediente conțin multe vitamine și, cu toate acestea, abia conțin calorii, astfel încât acestea sunt perfecte pentru a avea grijă de figura dumneavoastră.

• Fiber este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți încorpora în dieta dvs. dacă doriți să vă bucurați de un corp mai fin și mai fin. În acest sens, ovăzii sau carbohidrații făcuți cu făină integrală vor ajuta la reglarea tranzitului intestinal și, prin urmare, la eliminarea lipidelor.

• Reduceți sarea în dieta dvs., deoarece promovează retenția de lichide, ceea ce provoacă apariția unei coajă de portocale enervantă. Pentru a vă îmbraci mesele, puteți schimba sarea pentru alte condimente sănătoase, cum ar fi, de exemplu, plantele aromatice.

• Alimentele grase ar trebui, de asemenea, să fie reduse în alimentație deoarece sunt foarte calorii și vor contribui la grăsimea corporală. Împotrivă, optează pentru ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi care sunt gătite într-un mod sănătos (aburit, la grătar, coapte etc.).

• Este important să beți 2 litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele și retenția de lichide. Pentru a putea elimina celulita pielii, este esențial să beți această cantitate de apă pe zi, aceasta vă va ajuta să vă scurgeți. Vă spunem cum puteți să beți 2 litri de apă pe zi.

2

Dar pentru a putea elimina celulita de la picioare, ar trebui sa completati dieta sanatoasa cu practica exercitiilor care va vor ajuta sa reduceti grasimea din zona si tonul muschilor. Pentru a atinge ambele obiective, va fi necesar să combinați două tipuri de exerciții în timpul antrenamentului. Pe de o parte, este esențial să faceți exerciții aerobice care vă ajută să ardeți calorii și, astfel, să reduceți prezența grăsimii în corpul dumneavoastră. Când alergăm, mergem cu bicicleta sau facem aerobic, corpul nostru folosește grăsimea corporală ca sursă de energie, motiv pentru care este cel mai bun mod de a pierde acumularea de grăsimi.

Pe de altă parte, este esențial să combinați cardio cu exerciții de tonifiere, astfel încât mușchiul dvs. să fie întărit și aspectul să fie neted, neted și fără celulită. În cazul zonei de picior, mușchii care lucrează sunt adductorii și pot fi tonifiați cu mașini de gimnastică sau, dacă preferați să faceți niște exerciții. Aici propunem două:

• Așezați-vă pe un covor cu picioarele împreună, apoi separați lateral unul dintre picioare pentru a crea un unghi de 45º. Întoarceți șoldul spre partea opusă și veți observa cum trage musculatura. Faceți 3 seturi de 15 repetări.

• Cel de-al doilea exercițiu de tonare a aductorilor constă în înclinarea pe un covor și în întinderea laterală a unui picior, încercând să nu îndoiască genunchiul, apoi revenirea la poziția inițială și efectuarea a 15 seturi pentru 3 repetări cu fiecare picior.

3

În plus față de toate acestea, puteți optimiza rezultatele prin adăugarea unor remedii de la domiciliu care vă vor ajuta să eliminați excesul de celulită. De exemplu, una dintre cele mai cunoscute este cofeina și multe creme anti-celulita conțin acest ingredient ca principală secret pentru a combate pielea de coajă de portocală. Motivul este că reactivează circulația sângelui și, prin urmare, împiedică formarea de noduli grași noi.

Pentru a face un exfoliant de cafea, va trebui să amestecați o jumătate de cești de cafea măcinată cu 2 linguri de ulei de măsline, să amestecați totul pentru a crea o pastă omogenă și apoi să aplicați scruburile exfoliante deasupra picioarelor făcând un masaj circular. Apoi, înfășurați piciorul cu folie de plastic și lăsați-o să acționeze timp de 20 de minute; Repetați această procedură de 2 sau 3 ori pe săptămână și veți vedea rezultatele. lm și lăsați-o să acționeze timp de 20 de minute. După aceea, scoateți cafeaua cu apă caldă.

Cafeaua este unul dintre cele mai cunoscute tratamente, însă există mai multe. Vă oferim o listă cu cele mai bune remedii pentru celulita.

4

Dar dacă preferați mai multe tratamente convenționale, ar trebui să știți că există diferite tehnici estetice care sunt concepute pentru a elimina celulita și pentru a rafina silueta. Cremele anti-celulita sunt o opțiune bună pentru a face un tratament la domiciliu, dar dacă doriți rezultate mai vizibile, puteți opta pentru alte tehnici, cum ar fi, de exemplu, drenaj limfatic, care este un tip de masaj care ajută la dizolvarea nodulilor grași.

Un altul dintre cele mai de succes tratamente este mezoterapia în care veți obține câteva injecții care conțin medicamente pentru arderea grăsimilor. Apoi, ei vor aplica o ultrasunete astfel încât particulele să se dizolve și, prin urmare, pierderea de grăsime este mult mai rapidă și mai eficientă. Dacă doriți să cunoașteți alte practici inovatoare, vă invităm să citiți articolul despre tehnicile de reducere a celulitei.