Durerile de la genunchi sunt mai frecvente decât crezi și pot apărea în situații diferite. Unul dintre ele este atunci când faci exerciții fizice sau practică un sport. Evident, senzația de durere îngrijorează oamenii, deoarece este obișnuit să fie expresia că ceva nu este potrivit în organism. Cu toate acestea, nu trebuie întotdeauna să fie așa, deoarece pot exista și alți factori în spatele neplăcerilor. În plus, în cazul durerii genunchiului în timpul exercitării, cauzele sunt foarte specifice. Unele dintre ele au o soluție ușoară. Dacă aveți aceste disconforturi, cu siguranță te-ai întrebat la un moment dat , de ce mă doare genunchii atunci când fac exerciții? De la, să explicăm motivele pentru care simțiți această durere în timpul exercițiilor și activitățile și sporturile care au cel mai mare impact în acest domeniu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: De ce mușchii rănit după exerciții

Cauzele principale ale durerii genunchiului atunci când se exercită

Atunci când se desfășoară o activitate fizică, în genere, genunchii sunt una dintre părțile cele mai afectate ale corpului, deoarece acestea sunt cheia mișcării care se desfășoară în fiecare sport, cum ar fi ciclismul, alergatul, înotul sau fotbalul, printre multe altele. În acest fel, genunchii sunt cei care primesc cea mai mare parte a impactului care are loc cu fiecare mișcare, fiind chiar mai mare în funcție de intensitatea cu care se efectuează exercițiile fizice.

Cu toate acestea, toate sporturile sau exercițiile fizice influențează genunchiul. Nu este nimic mai mult să se gândească la astfel de activități simple și de bază de zi cu zi ca mersul pe jos sau urcarea pe scări de lucru sau de acasă.

În general, principalele cauze ale durerii la genunchi atunci când fac exerciții fizice pot fi grupate în:

• Suprasolicitarea mecanică: este cea pe care mulți sportivi sau oameni o exercită cu mare intensitate. Dar, în general, este, de asemenea, produsă de o lovitură, o mișcare bruscă sau un pas rău, care provoacă o răsucire, o entorsă sau o pauză. În plus, este declanșată de uzura diferitelor părți ale genunchiului.
• Suprasolicitarea: durerea apare deoarece exercitați intens și, de asemenea, foarte des pentru că doriți să atingeți obiectivul de a pierde în greutate sau să fiți în formă într-un timp scurt sau pentru că persoana trebuie să se pregătească pentru a depăși dovezile fizice de opoziție față de, de exemplu, să intre în departamentele de poliție sau pompieri, printre altele.
• Accidentări: orice leziune la genunchi prezintă durere. Posibilitățile pot fi mai multe și nu toate sunt la fel de serioase, ceea ce provoacă disconfort continuu, dar nu împiedică mersul pe jos sau alte mișcări. Aceasta înseamnă că de multe ori credeți că nu există vreun prejudiciu și nu mergeți la medic, generând că de fiecare dată când vă simțiți mai multă durere și deja alegeți să mergeți la specialist. Dacă în cazul dumneavoastră aveți o vătămare în această parte, vă recomandăm să citiți acest alt articol în care vă explicăm ce exerciții puteți face dacă aveți leziuni la genunchi.
• Probleme osoase: în multe cazuri, durerile de genunchi se datorează unor probleme la nivelul spatelui, în special la partea inferioară a spatelui și a șoldului, ceea ce face ca persoana să se îndrepte spre partea grea, ceea ce provoacă dureri în această parte a corpului. corp. Uneori, se poate datora și unei anumite malformații sau probleme la nivelul piciorului sau al unor boli specifice.

Alte cauze pentru care genunchii doare atunci când vă exercitați

Așa cum am comentat anterior, leziunile și afecțiunile pot fi de natură diferită, prezentând în același timp mai multe niveluri de gravitate. Și există unele care sunt ușoare și generează doar disconfort, în timp ce altele sunt mai importante și necesită chiar să meargă prin camera de operație pentru a rezolva problema.

Astfel, acestea sunt alte cauze posibile ale durerii genunchiului atunci când faceți sport, deși:

• Sindromul bandei sindromului litiopian: este cauzat de o supraîncărcare și de excesul de utilizare a țesutului moale, care se întinde de la șold până la genunchi.
• Coridorul genunchiului: această condiție este recunoscută deoarece durerea simțită este intensă și este localizată în zona din spatele genunchiului și alături de genunchi.
• Tendinită: când există tendinită în genunchi, durerea este produsă de inflamația tendoanelor din această zonă, deși poate apărea și datorită degenerării acesteia. În ambele cazuri, genunchiul poate fi afectat.
• Ligamente: orice deteriorare a ligamentelor generează durere la genunchi. Acest lucru se întâmplă în cazul ligamentelor cruciate, precum și a ligamentului lateral lateral sau tibial.
• Artrita: inflamația articulației generează de asemenea durere în genunchi. În general, ceea ce provoacă cele mai multe probleme este așa-numita osteoartrită, care se caracterizează prin deteriorarea țesutului care acoperă capetele oaselor articulației. Când apare, aceste oase încep să se frece unul de celălalt, această frecare provocând durerea.
• Meniscus lacrimă : este o leziune frecventă la genunchi. Uneori, lacrimă meniscală apare în același act, deși în altele se simte în zonă până se rupe. Acest prejudiciu este important deoarece este comun să treci prin camera de operație.

Exerciții și sporturi pentru care este mai frecvent să aveți dureri la genunchi

Unele afecțiuni pe care le-am menționat apar din cauza uzurii sau sunt asociate cu vârsta, deși nu sunt exclusiv pentru persoanele în vârstă. În durerile de genunchi pot influența, de asemenea, sportul sau activitatea fizică care este efectuată. Motivul nu este altul că există practici cu care impactul în acest domeniu al corpului este mai mare decât în ​​altul.

În acest fel, este convenabil să știți care sunt sporturile deoarece, dacă aveți disconfort în genunchi, poate fi necesar să schimbați activitatea fizică pentru a practica una cu un impact mai mic sau pentru a monitoriza mișcările făcute astfel încât durerea să nu apară. Și, uneori, există oameni care nu practică bine sporturi sau exerciții fizice sau nu folosesc materialele potrivite, cum ar fi încălțămintea pentru sport, care este foarte frecventă în cazul alergării.

Probabil, problema ar putea fi, de asemenea, ca persoana să nu se încălzească suficient înainte de a începe să-și exercite sau nu se întinde suficient după aceea. Nu efectuarea ambelor acțiuni este o sursă de durere și probleme musculo-scheletice care pot afecta genunchiul.

Dar, presupunând că totul se face bine, este convenabil să cunoști sporturile care au cel mai mare impact asupra genunchilor . În general, ele sunt cele în care există o schimbare a ritmului în activitate, greutatea este ridicată, sare ... Printre acestea se numără:

• Rularea
• fotbal
• baschet
• schi
• snowboard
• CrossFit
• pas

Indiferent dacă practicați oricare dintre acestea sau orice altă activitate fizică, este întotdeauna recomandabil să consultați medicul pentru a exclude bolile sau vătămările grave, precum și pentru a indica indicațiile pe care le puteți urma pentru a evita această durere. Deoarece sperăm că v-am ajutat să aflați mai multe despre posibilele cauze, din moment ce nu mai trebuie să vă întrebați din nou de ce genunchii mă doară când fac exerciții? În plus, vă recomandăm să citiți celălalt articol despre cum să vă exercitați pentru a evita rănile la genunchi.