Persoanele care au o hernie inghinala nu pot face nici un fel de sport pentru a evita orice exercitiu sau efort care ar putea spori aceasta problema. Dar, de asemenea, acest lucru nu ar trebui să fie sinonim cu necesitatea de a renunța la activitatea fizică.

Cu siguranță, dacă sunteți unul dintre persoanele afectate de această problemă de sănătate, vă veți întreba ce sport pot face dacă am o hernie inghinală? Vă vom spune activitățile care vor merge cel mai bine, deși este întotdeauna recomandabil să consultați un medic sau un specialist pentru a indica cel mai potrivit sport pentru fiecare pacient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce sport pot face dacă am un disc herniat?

Poți să mergi cu o hernie inghinală?

Una dintre cele mai bune activități fizice pe care le puteți practica atunci când aveți o hernie inghinală este să mersați moderat . Acest exercițiu ar trebui să se facă într-un mod moderat, atât în ​​ceea ce privește frecvența, cât și intensitatea. Adică, este vorba despre a fi în mișcare într- un ritm normal și nu de a antrena un maraton. Pentru a fi în formă, pentru a merge într-un ritm mai lent, va trebui, probabil, să petreacă mai mult de o oră pe zi de mers pe jos, care este recomandat zilnic, dar va fi în siguranță.

În acest fel, este posibil să fie activ, dar fără a deteriora această zonă, prin faptul că nu trebuie să o forțeze cu mișcări cu impact sau care implică un efort sau afectează negativ musculatura părții în care este localizată hernia inghinală.

Hernia inghinala

Înotul este un alt sport care se poate face dacă aveți hernie inghinală . Apa, în general, este întotdeauna un mediu în care activitatea fizică este benefică pentru a nu trebui să forțeze articulațiile sau mușchii.

Cu toate acestea, cu acest sport, trebuie de asemenea acordată atenție faptului că activitățile fizice care sunt foarte repetitive nu sunt, de obicei, benefice pentru hernia inghinală. Din nou, este convenabil să exersați acest exercițiu cu moderare și să căutați stilul de înot care implică cel puțin necesitatea de a forța și de a lucra în zona inghinală.

Exerciții în apă pentru hernia inghinală

În plus față de înot, alte sporturi sau activități fizice pot fi efectuate în apă care nu prezintă riscuri mari pentru hernia inghinală. De exemplu, există aquagym, care este ca un fel de întreținere care se face în sala de gimnastică, dar care are loc în piscină.

În acest fel, se face o masă de exerciții în apa cu care este posibil să fie în formă fără a fi nevoie să luați greutăți sau bare, ceea ce presupune un efort mai mare care ar putea dăuna herniei inghinale.

O altă opțiune este aqua aerobics, care este o clasă de aerobic în apă. Această practică are avantajul că puteți arde calorii fără a suferi impactul asupra articulațiilor care are loc atunci când se face pe o suprafață fermă.

Abdominalele și hernia inghinală

Despre confortul sau nu de a face sit-up-uri atunci când aveți hernie inghinală există o mare dezbatere. Cu toate acestea, este posibil să faceți acest exercițiu, dar nu toate tipurile de exerciții abdominale sunt valoroase deoarece problema este aceeași ca și în toate sporturile: impactul pe care îl poate avea asupra zonei.

Cel mai potrivit este să lucrați mușchii abdomenului cu abdominalele hipoplazice, care sunt mai simple de efectuat. Rezultatele lor sunt, de asemenea, mult mai eficiente decât exercițiile tradiționale care până acum s-au practicat pentru a avea un stomac plat. În plus, un alt avantaj îl reprezintă impactul mai scăzut asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, în afară de faptul că au mai mult grijă de mușchii pe care se lucrează.

Descoperiți în acest alt articol Cum să faceți ședințe hipopozitive.

Întreținerea herniei inghinale

Deși anterior am discutat despre avantajele acvogimului, este posibilă și clasa tipică de întreținere care se efectuează cu un monitor în sala de gimnastică. Dar trebuie să fii atent cu unele exerciții, cum ar fi abdominalele și toate cele care implică forțarea mușchilor și articulațiilor din zonă.

Dacă doriți să participați la cursul de întreținere, va trebui să alegeți să faceți exercițiile fără greutăți, bare, glezne sau panglici și benzi elastice și așa mai departe. Adică, nu este recomandabil să folosiți orice accesoriu sportiv care implică greutate sau rezistență.

Aceste activități sportive și fizice pe care le-am comentat anterior sunt, în general, indicate pentru persoanele cu hernie inghinală. Dar, deoarece vă recomandăm să mergeți întotdeauna la medic, astfel încât să puteți întreba "ce sport pot face dacă am o hernie inghinală?" În acest fel, veți ști care este cel mai bine pentru dvs. și, dacă practicați un anumit sport, dacă există vreo modalitate de a continua acest lucru fără a aduce atingere sănătății.