Îngrijirea în timpul sarcinii favorizează nu numai o naștere liniștită, ci și copilul, astfel încât să se nască sănătoasă și fără probleme. Pe lângă controalele medicale ale cazului și o dietă echilibrată, cele nouă luni trebuie să treacă pentru mama în calm și armonie, dar nu o paralizează, astfel încât să se simtă inutilă. Cu liniște și pe măsură ce crește burta, puteți exercita unele mișcări foarte utile pentru a întări mușchii musculaturii, pentru a face articulațiile mai flexibile și pentru a îmbunătăți circulația.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știți dacă sunt în muncă Pași de urmat: 1

Activitatea fizică ideală este ceea ce exercită inima, menține organismul flexibil, controlează creșterea în greutate și pregătește mușchii fără ca aceasta să reprezinte un efort exagerat, nici pentru tine, nici pentru copil.

2

Practicați poziția ghemuită de câte ori puteți. Dacă este necesar, țineți-vă pe un scaun sau pe o bancă pentru a facilita menținerea echilibrului. De asemenea, vă puteți odihni picioarele pe un prosop pentru a fi mai confortabil. Acest exercițiu consolidează mușchii șoldurilor și ajută la reducerea durerilor de spate.

3

Așezarea cu picioarele și picioarele în sus va activa circulația și va provoca un sentiment de relief în acea zonă care tinde să se umfle ușor datorită excesului de greutate.

4

Nu este ușor să găsești o poziție confortabilă de a dormi noaptea când ai câteva kilograme în plus în burtă. Exercițiul vă va ajuta să vă petreceți energia care vă depășește și vă va antrena suficient pentru a vă putea relaxa și a dormi ca un copil.

5

Relaxați-vă corpul stând pe o parte cu o pernă sub cap. Flex un braț și un picior și o altă pernă sub genunchi. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației care va fi lentă și calmă. Veți observa în curând și, prin urmare, copilul se va calma și el.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.