Locul ideal de meditat și de relaxare: marea . Pentru a fi un mediu natural, mirosul, sunetul, liniștea, este un scenariu foarte utilizat în acest scop. Mulți oameni meditează în fața mării obținând mari beneficii pentru sănătatea lor, pe lângă menținerea unei bucurii constante. Dacă doriți să știți cum să o realizați, în .com explicăm cum să practicăm meditația în fața mării .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să faceți meditația Zen Pași de urmat: 1

Pentru a practica meditația cu care se confruntă marea, primul lucru este să mergem cu haine foarte confortabile și flexibile . Ideal pentru a nu trece nici căldură, nici frig în timpul exercițiului de meditație. Se recomandă să luați o pătură sau ceva care izolează de frig sau căldură de nisip, deoarece acest lucru poate fi enervant.

2

Încercați să mergeți devreme dimineața, la răsărit sau seara . Acestea sunt momentele în care meditația provoacă un efect mai mare și mult mai mult dacă este practicată într-o zonă naturală în care energia mareelor ​​și a soarelui sunt primite în mod direct.

3

Găsiți o zonă liniștită în care nu există mulți oameni, cu unicul scop de a nu fi distrasi de zgomot. Cel mai bun lucru este să asculți zgomotul natural al împrejurimilor.

4

Este recomandabil să stați lângă țărm pentru a practica meditația cu care se confruntă marea, dar evitați să vă udați în orice moment.

5

Așezați pătura și puneți-o pe ea . Luați o pernă, astfel că capul este puțin înălțat și confortabil. Stai jos, scoate-ți pantofii și, dacă poți, simți nisipul de pe plajă.

6

Închideți ochii, întindeți picioarele deschise la șolduri. Așezați-vă brațele cu mâinile în sus paralele cu corpul. Relaxați-vă, relaxați-vă cât mai mult posibil, până când îi simțiți pe toți muschii corpului.

7

Nu vă gândiți la nimic, ascultă doar sunetele mării, valurile, păsările. Simțiți mirosul de sare, mirosul de nisip umed. Lasă-te să fii luat de toate senzațiile și nimic altceva.

8

Rămâi în acea stare timp de câteva minute, până când corpul tău poate rezista . Apoi, încet, reincorporați-vă . Faceți-l puțin câte puțin, mișcați încet picioarele și mâinile și de aici, mutați-vă pentru a muta restul corpului.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă puteți, exersați-o în fiecare zi.
• Pune mintea în alb.